昨晚安排自我的事情，還沒有做完，但是我在書桌前繞了一遍又一遍就是不想學(xué)習(xí)，索性，直接上床看電視去了。
可我就想啊，明明我那么堅(jiān)定來著，明明我有那么大的夢想來著，明明我最近狀態(tài)那么好來著?？墒菫槭裁次业膬?nèi)心還是會有那么抗拒的時(shí)刻呢？今天看了《了不起的自我》這本書，看了自我發(fā)展的心理學(xué)，才恍然大悟。怪不得看書那么美好，跳舞那么美好，大家不容易堅(jiān)持的秘密，原來在這里。
我們心里的“大象和騎象人”
積極心理學(xué)家喬納森海特城用一個(gè)有趣的比喻來描述兩個(gè)字我之間的關(guān)系。他說，人的情感就像一頭大象，而理智就像一個(gè)騎大象的人。騎象人騎在大象背上，手里握著韁繩。好像在指揮大象。但事實(shí)上，和大象相比，他的力量微不足道。一旦和大象發(fā)生沖突，騎象人想往左，而大象想往右，那他通常是拗過大象的。對于改變而言，理智提供方向情感提供動力。如果人的理智想達(dá)成改變目標(biāo)，就需要了解情感這頭大象的脾氣和秉性，利用大象的特點(diǎn)才能事半功倍，否則改變將非常困難。
璐璐感悟：原來不是我不想學(xué)，哈哈，是我的大象想去玩呀。
為什么舊經(jīng)驗(yàn)根深蒂固？
舊經(jīng)驗(yàn)根深蒂固的最重要的心理機(jī)制是心理舒適區(qū)。心里舒適區(qū)意味著熟悉的環(huán)境嗎？其實(shí)也不是。真正的心理舒適區(qū)不是熟悉的環(huán)境，而是我們熟悉的應(yīng)有還對的固有方式。走出熟悉的環(huán)境并不意味著走出了心理舒適區(qū)，只有改變了應(yīng)對方式，才是真正走出了心理舒適區(qū)。
璐璐感悟：我們常常在一個(gè)地方遇到了煩心事，總想出去走一走逛一逛?？傄詾閾Q個(gè)地方換個(gè)心情，殊不知如果不打破自己應(yīng)對環(huán)境的固有方式，去哪里都是一樣的，沒有解決的問題還是會再次出現(xiàn)。突破自己行為上以及情緒上的應(yīng)對方式，做到積極主動。
心理免疫的X光片
很多時(shí)候，我們對改變有一種本能四的直覺，認(rèn)為改變很簡單。如果我們想要改變某一行為，只要做跟他相反的事就可以了，如果總拖延就想辦法勤快一些，如果總遲到就制定早起計(jì)劃。如果脾氣大就學(xué)著對人禮貌和善。如果做不到，不是我們的意志力有缺陷，就是我們不懂方式方法。書中給出了四個(gè)步驟來去梳理自我的心里想法。一你希望達(dá)成的行為目標(biāo)是什么？二與目標(biāo)相反的行為是什么？三潛在的好處是什么？四重大的心理假設(shè)是什么？
璐璐感悟：每個(gè)人現(xiàn)實(shí)當(dāng)中都會有迷茫和困惑，只要是人都會有這樣的情況，這是與生俱來的。照顧好自己的大象，要明確的跟自己說，那些存在在腦海中的假設(shè)，其實(shí)只是自我幻想，并不一定是真正的認(rèn)知。親愛的，這里沒有別人，只有自己。別讓自己嚇到自己。
小步子原理
小步子原理就是在改變的路上邁出小小的一步。獲得一個(gè)小小的成功，通過不斷獲得小的成功來積累經(jīng)驗(yàn)的好處。從而為下一步行動提供心理動力。
璐璐感悟：小步子原理跟最初學(xué)習(xí)的金字塔拆解法相掛鉤，大腦喜歡簡單和快樂的事情，當(dāng)你覺得感覺到厭煩的時(shí)候，不妨給難度降低，別上來就想著那么完美，如果看書真的看不下去，那就看看封面好了，如果今天真的不想跳舞，聽聽舞蹈音樂也是挺好的呀，哪怕是去舞蹈室轉(zhuǎn)一圈，主要是營造堅(jiān)持的氛圍嘛。
培養(yǎng)“環(huán)境場”
場到底是什么呢？它其實(shí)包含大量行為線索的環(huán)境，這些行為線索能激發(fā)特定的行為，就像到了臥室，你會想睡覺，到了辦公室你會工作。到了餐廳會想吃飯一樣，自然到了舞蹈室你就想跳舞。
璐璐感悟：你看過的書，跳過的舞，遇見的人成就了現(xiàn)在的你，跳舞堅(jiān)持不下去的時(shí)候就來舞蹈室吧?；蛘呔驼乙蝗喝烁阋黄穑呐轮挥袃蓚€(gè)。就像我，最近閉門在家，只要進(jìn)了我的工作區(qū)域關(guān)了門，就跟外界是隔離的狀態(tài)，進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)很快。而如果我是在床上或者沙發(fā)上，看著電視，還有家人的喧鬧，很難集中注意力。不管做什么，營造一個(gè)這樣的“場”，讓自己快速進(jìn)入心流狀態(tài)。好多人曾跟我說，在家練習(xí)總覺得沒感覺，其實(shí)就是“場”的原因。
你看，我梳理完之后，下次如果我再有脾氣，我就知道，是我的大象在騷動。那什么可以驅(qū)動大象呢？是愛。大象也許聽不懂你說的道理，但是它是能聽懂愛的，它會很清楚的知道，你愛不愛它。只有愛，才能讓它心甘情愿，為你上路。
我年前就在籌劃的閱讀vs健身21天線上個(gè)人成長營，要即將開啟啦。做個(gè)美貌與智慧并存的女人，不管世界如何變，學(xué)習(xí)一樣終身受益的能力，讓自己越來越值錢。
