今天要講的方法來(lái)自于《高倍速閱讀法》這本書，作者保羅·R.席列，是美國(guó)學(xué)習(xí)策略公司的共同創(chuàng)始人之一，影響閱讀·全腦思維系統(tǒng)的開發(fā)者。

1975年開始進(jìn)行人才開發(fā)研究。他是神經(jīng)語(yǔ)言程序?qū)W（NLP）、加速學(xué)習(xí)的世界級(jí)權(quán)威。他的教育學(xué)碩扎根于腦科學(xué)，具有深刻造詣，揭示了人類與生俱來(lái)的潛在能力，享有盛名。

1、傳統(tǒng)閱讀法

在介紹影像閱讀法前，讓我們來(lái)回顧下深植于我們意識(shí)中的閱讀法，逐字逐句閱讀法。

從我們上學(xué)開始，老師就教導(dǎo)我們要逐字逐句的朗讀、背誦。

讀書時(shí)，這是好習(xí)慣。

能讓我們正確理解題意，正確完成填空。

這種習(xí)慣延續(xù)到現(xiàn)在，導(dǎo)致任何文字都會(huì)默念，在心里逐字逐句的讀。

大腦如果沒(méi)有馬上理解字面含義，還會(huì)停下來(lái)反復(fù)讀一讀。

這種讀書方法導(dǎo)致的最直接問(wèn)題，就是讀書慢。

如果是一本大部頭的書，用這種方法往往要讀幾星期。

最常見的問(wèn)題就是，讀到一半，前面講的什么已經(jīng)忘記了。

2、什么是影像閱讀

影像閱讀法的全稱叫“影像閱讀·全腦思維系統(tǒng)”，是一種通過(guò)活用大腦整體技能，將學(xué)習(xí)分為5個(gè)步驟完成的體系。

這是一種顛覆傳統(tǒng)閱讀思維的方法，通過(guò)將文字直接攝入腦海，而不是逐字閱讀的方式，輕松的掌握知識(shí)技能。

影像閱讀的本質(zhì)是讓閱讀從意識(shí)層面轉(zhuǎn)入潛意識(shí)層面的過(guò)程，是直接將文字以圖片形式攝入潛意識(shí)。

這方法起初聽起來(lái)有些玄幻，但它確實(shí)可以讓你的閱讀速度成倍提升。

3、步驟一：準(zhǔn)備

影像閱讀的準(zhǔn)備階段有兩個(gè)核心要素構(gòu)成：

• 一是明確目的
• 二是進(jìn)入“集中學(xué)習(xí)模式”

舊閱讀習(xí)慣最大的問(wèn)題是只讀不思考，從頭讀到尾，往往找不出核心觀點(diǎn)。

讀書的目的是解決問(wèn)題，是獲得新知，也可輕松休閑。最重要的是，必須有個(gè)明確的閱讀目標(biāo)。

這個(gè)目標(biāo)就像一個(gè)鉤子，會(huì)在我們的潛意識(shí)中建立一個(gè)濾網(wǎng)，從大量的輸入圖像中將我們需要的內(nèi)容過(guò)濾出來(lái)。

有了明確的目標(biāo)，接下來(lái)就是讓自己進(jìn)入一個(gè)專注的學(xué)習(xí)狀態(tài)。

這一步有些像冥想的過(guò)程，放下自己的念頭，讓腦袋放空，目的是讓我們能更好的進(jìn)入潛意識(shí)閱讀狀態(tài)。

書中介紹的“橘子集中法”還是有一些練習(xí)難度的。

我個(gè)人采用的是“觀呼吸法”。

閉上兩眼，將注意力集中在鼻尖，緩慢呼吸。

吸氣時(shí)默念吸，呼氣時(shí)默念呼。

3次呼吸間基本可以寧心靜氣。

此后睜開雙眼，意念仍留意著呼吸，并默念呼、吸。

此時(shí)的心境便是“集中學(xué)習(xí)模式”。

到此，便可繼續(xù)進(jìn)入下一步驟。

4、步驟二：預(yù)習(xí)

預(yù)習(xí)有3個(gè)階段：

• 了解概況。
• 評(píng)價(jià)是否符合閱讀目的。
• 決定是否閱讀。

我們可以花1-2分鐘翻一下書的封面、封底、目錄和序言，初步建立對(duì)書的認(rèn)識(shí)，看是否符合我們的閱讀目的。

如果不符合我們的閱讀目的，應(yīng)該果斷的放棄，我們不應(yīng)該為那些沒(méi)有價(jià)值的信息浪費(fèi)時(shí)間。

通過(guò)預(yù)習(xí)我們也可以將文章的內(nèi)容進(jìn)行分門別類的處理，建立與以往知識(shí)的連接，提高我們的長(zhǎng)期記憶力。

以上都準(zhǔn)備好后，就要進(jìn)入最刺激有趣，也是最難掌握的步驟了。

5、步驟三：影像翻閱

“影像翻閱”是利用大腦潛意識(shí)層面處理信息，通過(guò)將書面文字?jǐn)z入大腦，可以讓大腦以影像形式認(rèn)知并保管文字。

首先，在翻閱前做一些準(zhǔn)備工作，問(wèn)自己幾個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)題。

• 你想用影像閱讀什么？
• 為什么像要用影像閱讀翻閱這篇文章？
• 想從這篇文章中獲得什么？

一旦開始了影像翻閱，要在過(guò)程中保持專注學(xué)習(xí)、排除雜念，同時(shí)自然姿勢(shì)放松身心。

然后，讓自己進(jìn)入快速學(xué)習(xí)模式，放空念頭。保持對(duì)該方法的信心，肯定自己可以得到收獲。

可以想象一個(gè)劍客，在舞劍前，站立不動(dòng)，凝心靜氣，周圍瑟瑟秋風(fēng)掃起落葉，劍客的衣角被風(fēng)吹動(dòng)，頭發(fā)飄舞。

他，看起來(lái)就像石頭一樣。然后，他動(dòng)了，起舞弄?jiǎng)Α?/p>

接下來(lái)就是正式的影像翻閱，以每秒一頁(yè)的速度勻速翻閱書目，在這一過(guò)程中，我們目光的焦點(diǎn)要始終看向“攝像焦點(diǎn)”，而不是去看文字。

這么做的目的是將每一頁(yè)以圖像形式傳入潛意思，如果我們的目光焦點(diǎn)在文字上，會(huì)直接反映到我們的意識(shí)層面，潛意識(shí)便被壓制，無(wú)法接受信息。

“攝像焦點(diǎn)”的精髓在于“軟眼”這一全新的用眼方式。這與我們平時(shí)的閱讀方式完全相反。

“攝像焦點(diǎn)”需要擴(kuò)大我們的視野，將整頁(yè)文字內(nèi)容一次性復(fù)制到大腦中，只有經(jīng)過(guò)這一步驟，才能讓眼睛看到的東西進(jìn)入潛意識(shí)層面存儲(chǔ)。

要進(jìn)入這一狀態(tài)，可以按照以下方法多做練習(xí)。

首先，放松自己，坐在沙發(fā)或椅子上，將書攤開平放腿上。

在視線前方找到一個(gè)目標(biāo)物，比如放在面前茶幾上的一個(gè)杯子。

放松雙眼凝視這個(gè)杯子，同時(shí)雙手緩慢的將書拿起，慢慢的向上，直到遮擋住杯子。

在這一過(guò)程中，視線的焦點(diǎn)要始終在杯子上，當(dāng)書把視線擋住那一刻，焦點(diǎn)也不要變。

此時(shí)雖然我們看不到杯子，但我們要想象自己的視線穿過(guò)的書，在看后面的杯子。

此時(shí)，書在我們眼里有些模糊，慢慢的在兩頁(yè)書中間出現(xiàn)了重疊部分，即為“懸頁(yè)”。

放松雙眼，這個(gè)重疊部分變得清晰，保持這種狀態(tài)均速翻閱一本書，便是影像翻閱。

翻閱過(guò)程要保持放松、勻速，心里可以默念一些簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)，比如1、2、1、2，呼、吸、呼、吸…

能看到“懸頁(yè)”這一狀態(tài)有些難度，實(shí)際原理很簡(jiǎn)單，就是視線焦點(diǎn)變化。

快速進(jìn)入看到“懸頁(yè)”的方法：翻開一本書，目光凝視兩頁(yè)中間，此時(shí)想象書后面有一個(gè)物體，然后將我們目光的焦點(diǎn)看向那個(gè)物體。

我們直接看一本打開的書，兩頁(yè)中間有一條書縫，而“懸頁(yè)”便是有兩條書縫，文字變得有立體感。

使用影像翻閱法看完一本書后，可能第一印象是什么都沒(méi)有掌握，此時(shí)不要著急，只需相信已經(jīng)對(duì)書有了基本印象便可。

要對(duì)這一過(guò)程給與充分的肯定，相信我們的潛意識(shí)已經(jīng)有所斬獲。

6、步驟四：復(fù)習(xí)

在進(jìn)行“影像閱讀”，有意識(shí)想了解的信息被存儲(chǔ)在潛意識(shí)區(qū)域中。如果不進(jìn)行分類和模糊識(shí)別，文章就只是單純的符號(hào)羅列。

在這一步驟中，我們將文章進(jìn)行有意識(shí)的分類，識(shí)別它們的模式后，便能達(dá)到理解要點(diǎn)和掌握的狀態(tài)。

復(fù)習(xí)這一步驟最好再影像翻閱后馬上進(jìn)行。

要做的是以下三點(diǎn)：

• 調(diào)查。
• 尋找觸發(fā)詞。
• 提問(wèn)。

花3-5分鐘時(shí)間翻閱書的封面、封底、索引、圖表、標(biāo)黑字，對(duì)文章結(jié)構(gòu)有更清晰認(rèn)識(shí)。

觸發(fā)詞是那些在翻閱文章時(shí)，會(huì)不經(jīng)意就跳到我們眼前的詞匯，在一整頁(yè)內(nèi)容中，它們特別的顯眼。

觸發(fā)詞是文章中多次使用的詞語(yǔ)，是文章的核心關(guān)鍵詞。

我們可以根據(jù)印象或是快速翻閱的方式，找出20-25個(gè)觸發(fā)詞。

最后，列出所以問(wèn)題，包括讀這本書的目的。

這一過(guò)程不需要對(duì)書的內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)閱讀，只大概翻閱即可。這樣更能激起我們讀書的興趣。

7、步驟五：激活

激活就是從意識(shí)層面抽取那些我們影像翻閱過(guò)的信息。

激活分兩種：“自然激活”和“有意激活”。

自然激活更像是靈光一現(xiàn)，可遇而不可求，無(wú)法主動(dòng)獲得。這里主要關(guān)注有意激活。

在激活前，讓我們先來(lái)放松片刻，最好是在30分鐘以上，隔一晚最好不過(guò)。

有休息時(shí)間過(guò)后，需要我們重新審視一下在復(fù)習(xí)階段提出的一些問(wèn)題。重新看一下觸發(fā)詞。

要深入理解文章內(nèi)容，最好的辦法就是反復(fù)加深理解。這里會(huì)用到“超讀+摘讀”、“跳讀”的方法。

超讀是將文章分成若干版塊，快速的對(duì)內(nèi)容進(jìn)行掃描（視線由上到下，不聚焦具體文字）。

當(dāng)發(fā)現(xiàn)有某一部分感興趣時(shí)，可以停下來(lái)進(jìn)行摘讀，但不要讀的過(guò)多，2頁(yè)以內(nèi)較為合適。

跳讀是迅速瀏覽文章，眼神迅速并不規(guī)則地跳動(dòng)，忽左忽右、忽上忽下，過(guò)程不要默念文字內(nèi)容。

超讀+摘讀的過(guò)程就像一個(gè)偵探的破案之旅，我們要努力解答自己提出的問(wèn)題。

最后，我們將收集到的信息進(jìn)行整理，繪制成思維導(dǎo)圖，讓信息可視化。

這里的訣竅在于，不是一次完成全書內(nèi)容。

第一次激活，我們可以按照掌握內(nèi)容先繪制一個(gè)思維導(dǎo)圖。

然后我們可以進(jìn)行第二次激活、第三次激活，直到我們的全部問(wèn)題得到解答。

8、做一個(gè)5日訓(xùn)練

通過(guò)準(zhǔn)備、預(yù)習(xí)、影像翻閱、復(fù)習(xí)、激活這5個(gè)過(guò)程，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)書中的內(nèi)容已經(jīng)被我們所理解并掌握。

通過(guò)這種主動(dòng)閱讀方式，我們得到了問(wèn)題的答案，獲得了直接行動(dòng)的方法。

更神奇的是，它只用到逐字閱讀30%的時(shí)間。

影像閱讀的方法，一開始會(huì)覺(jué)得有些吃力，感覺(jué)“懸頁(yè)”并沒(méi)有記住。

沒(méi)有關(guān)系，只要我們相信這一方法是有效的，勤加練習(xí)一定會(huì)有所收獲。

這里有個(gè)5日的練習(xí)可以幫助我們加深理解：

第一天：選一本想要讀的書，做準(zhǔn)備并進(jìn)行影像翻閱。

第二天：在1分鐘之內(nèi)進(jìn)行準(zhǔn)備、預(yù)習(xí)工作，再進(jìn)行影響翻閱。然后，用10~15分鐘做復(fù)習(xí)步驟（查找觸發(fā)詞、提問(wèn)）。

第三天：做準(zhǔn)備并且進(jìn)行影像翻閱。在30分鐘內(nèi)完成“超讀+摘讀”，不用在意是否理解內(nèi)容。結(jié)束后再重新看一遍觸發(fā)詞，確認(rèn)一下自己理解了多少。

第四天：跟第三天一樣，一定要在30分鐘內(nèi)完成。

第五天：繪制思維導(dǎo)圖，查找是否還有疑問(wèn)未得到解答，看是否還有新的問(wèn)題。

以上過(guò)程一共所花時(shí)間在2小時(shí)以內(nèi)，但通過(guò)測(cè)試，所掌握的內(nèi)容遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止逐字讀2小時(shí)文章所能理解的范圍。

9、最后

在全書中，作者提到過(guò)很多使用該方法成功的人生案例，我相信這些都是真實(shí)的。

我的感受是，這個(gè)方法不僅是提高了我們的閱讀速度，它更重要的是帶著問(wèn)題去探索，是主動(dòng)的閱讀和思考。

其關(guān)鍵核心便是發(fā)現(xiàn)我們已有知識(shí)結(jié)構(gòu)的問(wèn)題，通過(guò)潛意識(shí)的連接，主動(dòng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并完善知識(shí)結(jié)構(gòu)的一個(gè)過(guò)程。

是對(duì)我們自身知識(shí)結(jié)構(gòu)的主動(dòng)進(jìn)化。

研究結(jié)果表明，即使沒(méi)有刻苦練習(xí)，影像閱讀也會(huì)通過(guò)大腦潛意識(shí)的方式，在不知不覺(jué)中掌握新的知識(shí)技能。

這就是靈光一閃的源頭。

還可以看看：
一鍵搞定公眾號(hào)排版，標(biāo)題、圖片美化應(yīng)有盡有