1、主題：參加國際展會我不會說英語讓我很尷尬

2、事件：這幾天跟國際業(yè)務人員一起參加在埃及開羅舉辦的撒哈拉農(nóng)業(yè)產(chǎn)品展覽會，一起參加的是三個人，他們兩個都會說英語，只有我不會?？蛻魜砹苏刮辉儐柈a(chǎn)品，我聽不懂只能尷尬的看著對方傻笑，示意對方稍等一下，李芳或賈博士會跟他交流。

3、即時反應是什么?

? ? 表情只會傻笑，內(nèi)心感覺很尷尬。

4、此刻身體的感覺如何？

? ? 胸口有些堵。

5、內(nèi)在對話是什么?

? 站在這跟個傻子似的，我來這就是濫竽充數(shù)，浪費。

6、內(nèi)在感受是什么？

? ? 我真沒用，這種無用感真不舒服。我要證明自己也會偶爾說幾句，我不是一個一點用都沒有的人。

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動？（需要臨在中去經(jīng)驗和表達）

小時候奶奶和媽媽做針線活，會讓我在旁邊幫著認針；媽媽掃地的時候會讓我去拿簸圾，沒有及時干或者不干就會被訓說沒有眼力。

還有小時候跟著父母去地里干活，比如割麥子、平整地等體力活，到了中午，我媽就會說你在這也頂不了啥事，回去做飯吧。我不愿去就會被訓說頂不了事還在這逃避別的活，心理很委屈。

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

? 干活幫不上手就是沒用、沒眼力的人。

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

? ? 我確實某些方面比如英語不行，在這方面不行，但是并不能代表我這人被否定，我有我的強的一面，在不能展現(xiàn)我的強項的領域里，可以做些力所能及的事情，比如整理一下展位，給客戶看資料等，以協(xié)助其他人。

10、可調(diào)整的回應和選擇是什么?

? ? 在我的非強項領域，我可以成為一個很好的協(xié)助者，協(xié)助他人發(fā)揮強項。而當我做自己強項工作時積極發(fā)揮保持最好狀態(tài)，協(xié)調(diào)資源支持自己。