1.經(jīng)常抽煙

現(xiàn)今，年輕人學(xué)習(xí)壓力和工作壓力都大。還沒(méi)畢業(yè)之前，由于畏懼畢業(yè)后前途渺茫，畢業(yè)后，求職的激烈競(jìng)爭(zhēng)人他們煩惱不已。他們?cè)诳鄲灂r(shí)無(wú)法排泄自己的憂愁，于是抽煙解壓。但煙含有損害人體健康的化學(xué)物質(zhì)，可致年輕人高血壓。

2.喜食“四高”食品

何為“四高”食品？高糖食品、高蛋白食品、高脂肪食物、高鹽食品就是“四高”食品。

3.情緒不穩(wěn)

工作壓力大，休息時(shí)間少，睡眠不足是年青人生活的狀態(tài)。很多年輕人為了買(mǎi)車(chē)和房，他們承受著巨大的生活壓力和工作壓力。

長(zhǎng)期在高壓狀態(tài)下，他們很容易心情煩躁，而心情煩躁可能高血壓。

4.作息不正常

很多年輕人都是“夜貓”，經(jīng)常2點(diǎn)或3點(diǎn)才睡覺(jué)，有的甚至通宵，第二天才睡覺(jué)。

作息不正常并不是一種健康的生活方式，容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。

5.長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)不僅能解壓，而且能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抗病能力。缺乏運(yùn)動(dòng)和年輕人高血壓有著密切關(guān)系，不運(yùn)動(dòng)者容易肥胖，而肥胖是高血壓的病因。

1、控制情緒波動(dòng)，減輕精神壓力。

高血壓患者情緒易波動(dòng)，很容易受周?chē)录挠绊懏a(chǎn)生恐懼和過(guò)度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進(jìn)一步升高。

所以高血壓患者應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對(duì)待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。

2、注意均衡飲食，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體。

在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類(lèi)降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。

3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時(shí)服藥，平穩(wěn)控制血壓。

有些高血壓患者治療不規(guī)范，不能堅(jiān)持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象。因此高血壓患者做好家庭自我血壓監(jiān)測(cè)十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。

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文：kangfujiayou