這篇文章將單獨(dú)講臀大肌的生理結(jié)構(gòu)，肌肉作用以及鍛煉臀大肌的方法。
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臀大肌通俗來講就是我們的屁股位置里面的肌肉。臀大肌應(yīng)該是許多女生較為關(guān)心的一塊肌肉，因?yàn)樗毢昧司陀邢胍穆N臀。像這樣
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甚至這樣的
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臀大肌的生理結(jié)構(gòu)：
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我們結(jié)合最上面的肌肉圖解可以知道，臀大肌是一塊非常大的四邊形肌肉，它起于骶骨，尾骨背面，止于股骨（大腿）上部。
臀大肌的作用：
我們根據(jù)剛剛的生理結(jié)構(gòu)可以了解到，臀大肌是連接著大腿和尾骨那塊的，所以我們可以想到它的作用主要就是讓大腿往尾骨方向貼近?；蛘哒f是讓腿往后拉的過程。
臀大肌的鍛煉方式：
剛剛說了臀大肌的作用，反推基本上只要是讓臀大肌收縮產(chǎn)生力量的過程和動(dòng)作就能鍛煉到臀大肌。比如說深蹲，硬拉等常見的動(dòng)作。
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后抬腿的動(dòng)作
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臀橋（負(fù)重看自身能力）
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硬拉
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這些常見的動(dòng)作都是能夠鍛煉臀大肌的，而且我們在鍛煉股四頭肌的時(shí)候，或多或少會(huì)有臀大肌的參與。
看完這篇的人相信你們都能練成絕世翹臀
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