? ? ? 出去五天，沒有節(jié)制的五天，今晚又來(lái)健身房了，我喜歡設(shè)定一些小目標(biāo)，這樣子在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中沒有那么艱難。

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? ? ? 早上依然是雜糧粥配青菜，在上海學(xué)會(huì)了一個(gè)上海薺菜湯羹，青菜剁碎再加一些蝦仁或者肉沫或豆腐，加點(diǎn)家里的紅薯粉，味道又清淡又營(yíng)養(yǎng)。
? ? 七分吃三分練，清淡的飲食加上適量的運(yùn)動(dòng)不瘦都難哦

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