? ? ? ? 從科學的角度來說我們每個人身體中的脂肪大致分成兩類，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪，皮下脂肪更為直觀，非常直觀，直觀的不行不行的，還有平時夏天來了，滿大街非常壯觀的大象腿，走起路來一抖一抖的，總結來說就是我們?nèi)庋劭吹玫降囊恍┬误w上的變化，內(nèi)臟脂肪相對不易察覺，脂肪附著在內(nèi)臟上，能夠引發(fā)各種疾病，例如脂肪肝，所以千萬不要覺得自己看起來很瘦或者很勻稱就掉以輕心，一般人只要不經(jīng)常運動，內(nèi)臟脂肪一般都不會低，相同的是兩者都對人體的健康不利。

? ? ? ? 要正確認識脂肪，我們首先需要理解熱量，我們的身體活動需要熱量的參與，就像開動汽車需要有汽油的參與一樣，脂肪的形成就是當我們從食物中攝入的熱量高于我們身體活動所需要的熱量，多余的熱量就會以脂肪的形式儲存起來。

更簡單的表示式為（熱量攝入>熱量消耗）=脂肪

人體的供能主要來源于三類物質：碳水化合物，蛋白質，脂肪。而碳水化合物以及食物中的脂肪攝入大于人體需要的熱量時，就會形成脂肪。

攝入過多富含熱量的食物易形成脂肪：

? ? ? ? 高糖類食物：這類食物很好辨別，因為它很甜，我們在日常生活中吃的甜食都算是高糖的，例如冰淇淋，甜筒這一類的。
? ? ? ? 高碳水類食物：米飯，各種粉，面（老友粉，螺螄粉之類的），包子，饅頭，蛋糕店里面絕大部分。
? ? ? ? 高脂肪（熱量）食物：各種肥肉（五花肉，扣肉，以雞皮為代表的各種動物皮），各種煎炸食品，燒烤

易導致脂肪增多的生活習慣：
? ? ? ? 不吃早餐，通宵熬夜，每頓飯吃得很多很撐，每天運動很少除了坐就是躺，喜歡吃肥肉，動物皮，喜歡吃甜的東西，喜歡喝雪碧可樂????等含糖飲料。