今天，我們迎來了夏日的最后一個(gè)節(jié)氣——大暑。

大暑相對(duì)小暑，更加炎熱，“濕熱交蒸”將在這15天到達(dá)頂點(diǎn)，身體尤易難受。

大暑過后便是立秋，如果這段時(shí)間不注意好好養(yǎng)，小心身體找我們“秋后算賬”~

防暑祛濕、濕溫同防是大暑養(yǎng)生的重點(diǎn)。具體咋辦？方法多多，但日常飲食清淡、作息規(guī)律、少點(diǎn)妄想是根本中的根本，再配合適當(dāng)曬曬太陽、喝喝姜湯、貼貼三伏貼、小食療、拍打按揉、灸一灸，扎個(gè)針等等適合自己的做保健調(diào)理，足矣。

除此之外，給大家分享2個(gè)簡(jiǎn)單易行的身心保健方法：

拍八虛：清理五臟六腑之毒

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：

肺心有邪，其氣留存于兩肘；

肝有邪，其氣留存于兩腋；

脾有邪，其氣留存于兩髀；

腎有邪，其氣留存于兩腘。

拍八虛在古代是道家不外傳的秘訣，小到感冒，大到一些難雜癥，都有很好的調(diào)理作用。

拍打的方法也很簡(jiǎn)單，左右手交替，每個(gè)部位，由輕至重拍打81下即可，注意拍打時(shí)手要呈“半扣狀”。

靜坐

在《易經(jīng)》64卦中，大暑的卦象是“遁”。遁是蟄伏、隱居的意思。

故大暑的養(yǎng)生總則是：“宜伏不宜動(dòng)”，要隱遁、要沉潛，往內(nèi)里求。尤其是老人，更要保持平心靜氣不急躁，這樣才能很好養(yǎng)護(hù)好心臟（心臟病不只是在冬天易發(fā)，每年的盛夏是心源性猝死的第二個(gè)高峰期，很多老人在悶熱的夏天都會(huì)出現(xiàn)心煩、心慌、心悸、燥熱、失眠等癥狀）

暑熱難耐，如若有時(shí)間，建議大家靜坐，金剛坐、單盤、雙盤，哪怕只是隨意坐著，都行。中午11-1點(diǎn)最好，哪怕只有一刻鐘，當(dāng)你聽到窗外樹葉沙沙響，身上流汗也不心煩時(shí)，那就真的心靜了。比吃什么補(bǔ)藥更養(yǎng)心。

赤日幾時(shí)過，清風(fēng)無處尋。

過好每一個(gè)炙熱的日子，

讓最好的時(shí)光不留遺憾！