紅葉
2019.06.23
Q1讀書摘要：
《精力管理手冊》是時間管理專家張萌親身實踐并總結(jié)提升精力的技能方法，為你提供7種精力管理的自測指標(biāo)；重新理解精力管理的4大維度；拆解工作、生活、學(xué)習(xí)中管理精力的7大模塊；提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單。
通過閱讀這本書你將開始獲得：好體能（學(xué)會正確休息和為體能充電）、好身材（掌握身體的節(jié)律，有計劃地運動）、好情緒（擁有設(shè)計減壓通道的能力）、好狀態(tài)（找到自己的高能量時刻，擁有更多的可控時間）。
Q2金句：
⒈去做，就意味著你開始用行動代替學(xué)習(xí)本身。（308）
⒉如果沒有明確的學(xué)習(xí)目標(biāo)，一切學(xué)習(xí)都是假學(xué)習(xí)。（298）
⒊要做好一件事，一味地付出時間和精力是不夠的，最重要的是要把事做對。（289）
⒋面對不足，選擇抱怨還是行動，是區(qū)分優(yōu)秀和平庸的分水嶺。（271）
⒌所有生活中的好習(xí)慣都是通過重復(fù)優(yōu)化得來的。（269）
⒍我們的時間永遠是不夠用的，謹慎根據(jù)實際需要來安排你的時間資源才是明智之舉。（261）
⒎養(yǎng)成一套習(xí)慣能給你帶來持續(xù)的安全感與生活的穩(wěn)定性。（257）
⒏學(xué)習(xí)的本質(zhì)是建立新的大腦連接，學(xué)習(xí)可以防止大腦老化。（230）
⒐從極端到平衡的狀態(tài)是一個人發(fā)展的必由趨勢。（223）
⒑人想要收獲成長，就要不斷地突破自己承壓的極限。（167）
Q3思考題：
⒈請描述你的人生藍圖（你為誰，解決了什么問題，提供了什么方法。）
人生藍圖就是找到自己既喜歡又能賺錢的事業(yè)或職業(yè)。我一直在尋找中，說實話真的不容易，現(xiàn)階段我是否可以這樣說：我為自己，解決尋找人生藍圖的問題，提供的方法是繼續(xù)尋找榜樣人物向他們學(xué)習(xí)。
⒉在整體章節(jié)中讓你印象最深刻的一章是什么？為什么？（第一章 如何管理疲憊和壓力，第二章 學(xué)會充電：好體能是高效能的基礎(chǔ)；第三章 正確休息：排解壓力的關(guān)鍵；第四章 情緒賬戶儲值：活力充足的鑰匙；第五章 為意志力充電：重塑思維的渠道；第六章 反復(fù)刻銘術(shù)：自我修煉的秘籍；第七章 構(gòu)建精力藍圖─掌控人生的工具）
讓我印象最深刻的是第一章：如何管理疲憊和壓力。
從學(xué)習(xí)這一章知道了，一個人對自己精力管理的重要性。通過對精力管理的訓(xùn)練可以讓你得到充沛的精力，提高工作效率和生活質(zhì)量。
精力管理的“能量金三角”模型講述了如何進行有效的能量輸入，怎樣控制能量的輸出，什么是能量的守恒。
要想精力充沛地過好每一天就要找到自己喜歡做的事，找到自己的人生價值。
⒊請描述讓你感到壓力和疲勞的場景？
⒈生氣時，感到渾身無力不想做任何事。
⒉完不成領(lǐng)導(dǎo)安排的工作時，感覺壓力大。
⒊為了趕時間心里產(chǎn)生焦急的狀態(tài)，使行動變得匆忙，壓力和疲憊就會隨之而來。
⒋突發(fā)的意外事件
⒌感覺自己的前途沒有目標(biāo)和方向時，就會焦慮、迷茫無所適從。
⒋請描述能為你意志力充電（包括重塑思維，正向思考、提升創(chuàng)造力、激發(fā)靈感、利他思維等方式）的場景（列舉5個）
⒈重塑思維─參加了萌姐的財富高效能訓(xùn)練營，通過訓(xùn)練營又認識了很多積極向上愛學(xué)習(xí)的小伙伴，看到了她們的堅持和努力，自己的思維也得到了很大的改變。
⒉正向思考─在遇到問題的時候?qū)W會了用不同的角度去看待問題，不去片面的判斷事情的對與錯，一個人的思維模式?jīng)Q定著他的行為方式。努力培養(yǎng)自己看清事情本質(zhì)的能力。
⒊我的靈感來是在冥想當(dāng)中產(chǎn)生的，每當(dāng)有解決不了的問題的時候，就喜歡靜下心來，在安靜的環(huán)境下通過冥想來找到解決的方法。
⒋提升創(chuàng)造力─通過參加讀書會，實現(xiàn)了在微博、簡書等平臺發(fā)表文章的能力。雖然文章不是很好，但是也是經(jīng)過大量的閱讀、思考、寫作、整理來完成的，過程雖然有點累，但是結(jié)果是喜悅的。
⒌利他思維─在工作中積極主動地幫助別人，因為利益都是相互的，這樣在自己遇到問題的時候別人也會主動來幫助你。
⒌與大家分享你的好心情歌單（至少5首）
⒈追夢人─風(fēng)飛飛
⒉啟程─水木年華
⒊Five hundred miles
⒋真的愛你─黃家駒
⒌一起走過的日子─劉德華
Q4啟發(fā)與收獲
讀過這本書后，使我在生活中改變了很多，當(dāng)我對一件事情有不滿情緒的時候，下意識地就會想到書中所說的要掌控情緒，要做情緒的主人。于是就慢慢的把情緒消化掉。當(dāng)我看不慣別人行為的時候，又會想到書中說的一個人的思維模式?jīng)Q定著他的行為方式，于是也就釋然了。
想要改變一個人很難，改變自己也不容易，但是改變不了別人的時候就只能改變自己，我正在一點一點的改變。“繩鋸木斷，水滴石穿?！?加油！
Q5思維導(dǎo)圖
