專注自己，警惕精神渙散的狀態(tài)

規(guī)律要求自己，強(qiáng)化對(duì)自己的積極評(píng)級(jí)

每天做一點(diǎn)讓身邊小環(huán)境出現(xiàn)正反饋的好事

一

每每，我在六點(diǎn)半前步入家門，總會(huì)看到這樣一副情景。

客廳里溢滿暖金色的光，餐桌上已擺好飯菜。妹妹坐在沙發(fā)里看書，客廳里除了她沒有其它人，很安靜。阿姨在廚房里收尾，哥哥在房間里看書，爺爺奶奶也在里屋忙一些家務(wù)事。

等我到家后、換好家居服，我就開始招呼孩子們吃飯。先上桌的總是哥哥，他也并非是熱衷吃飯，而是他大了相對(duì)喊得動(dòng)。哥哥上桌后，就開始邊吃邊“大力”和我分享學(xué)校里的事情。昨晚，他和我說了幾件事情，第一件事是最重要的，和他的生日聚會(huì)有關(guān)。他把他能約到的五六個(gè)朋友挨個(gè)和我數(shù)了一遍，我們大致定好了聚餐計(jì)劃；第二件事是，在乒乓球課上，他僅輸給了某某某，是班級(jí)第二；第三件事是，在班級(jí)400米長(zhǎng)跑對(duì)決上，他跑了第三，還是非常有競(jìng)爭(zhēng)力的；第四件事是，這次數(shù)學(xué)作業(yè)就是我們前一晚做過的“實(shí)驗(yàn)班”的習(xí)題，押到題、他很開心。他就這樣眉飛色舞地把學(xué)校生活的“快樂”和“幸運(yùn)”和我數(shù)了一遍。我和他開玩笑，我說“你這上學(xué)也太開心了，每天都有一串喜事”。等哥哥說完他的一串事情，他開始安心吃飯之后，我們就開始喊妹妹上桌吃飯。

在哥哥暢聊的過程中，妹妹偷摸摸奔波在沙發(fā)和書架之間，又不知看了幾本書；而我也在這期間趕緊扒完自己的飯菜，以準(zhǔn)備全力管妹妹吃飯。每次，在我們喚她上桌吃飯時(shí)，她總是賊嘻嘻笑著說“我要再看一本書”。好不容易把妹妹“邊勸邊拖”地弄上桌后，妹妹又開啟了“話癆”模式，她熱衷于擠眉弄眼模仿哥哥在我不在家期間里做的事，繪聲繪色地說完后又逗得自己哈哈大笑，總之也是靜不下來吃飯的“主”。

基本上，我一人要分節(jié)奏盯完哥哥妹妹吃飯后，大約時(shí)間到了7點(diǎn)后，就進(jìn)入到哥哥學(xué)習(xí)、妹妹看書的階段。這時(shí)候，我會(huì)等哥哥先放松一會(huì)，他會(huì)看看書或是畫會(huì)小畫后，才會(huì)再和我一起討論一些題目或主題。

二

昨天，我看瀟灑姐的新書《山洞四律》。她開篇的第一頁(yè)，就有這樣一句話擊中了我，“人要想過得順?biāo)?，一是常常?duì)自己滿意，二是常常把事辦成”。

在過去的一段日子里，實(shí)話說，我是有點(diǎn)沮喪的，甚至因著“對(duì)自己失望”、“對(duì)自己所處的環(huán)境失望”的原因，我有“破罐子破摔”的狀態(tài)，就是“不想努力”了。我對(duì)自己不滿意，甚至因?yàn)閷?duì)自己不滿意，進(jìn)而影響自己的工作效率。這是在較長(zhǎng)一段時(shí)間里（影響）我的狀態(tài)。

昨天，我和領(lǐng)導(dǎo)的電話溝通中，領(lǐng)導(dǎo)說“他對(duì)我最近的工作特別滿意，甚至到年終考評(píng)時(shí)要給予我突出貢獻(xiàn)的嘉獎(jiǎng)”。但我身處工作中，我對(duì)自己有很多的“不滿意”，認(rèn)為：自己拿不出足夠多的時(shí)間來工作，認(rèn)為自己沒有同事拼和勤奮。我會(huì)存在這樣的問題是：一是，我會(huì)把我所處的“不利局面”放大，進(jìn)而自暴自棄。在日常生活中，讓我沮喪的是兩點(diǎn)，一是，我是給家庭兜底的那個(gè)人。每次晚上，老公九點(diǎn)半加班到家，他洗澡、看書就睡覺；而我常常所處的處境是，我在兩個(gè)孩子間忙碌了一晚上，甚至還來不及洗澡，緊接著又要哄孩子睡覺，而有很大可能是，我還有一些需要加班的工作還沒有做。我和老公晚間的處境對(duì)比下來，我覺得非常不公平。第一，他完成了工作，回到家（只需要和孩子們打個(gè)招呼）就可以早早睡覺（一個(gè)人睡覺）；第二，我是先放下工作，照顧完孩子（晚上還需要陪孩子睡覺），而后我還必須要熬夜再加班完成工作；第三，他嘴上會(huì)說“老婆辛苦了”，但是實(shí)際行動(dòng)上并沒有疼惜我的舉動(dòng)。只有在我和他吵架的時(shí)候，他才有可能一對(duì)二單獨(dú)帶孩子們出門玩，讓我有時(shí)間安心加班，次數(shù)也很有限。在家庭時(shí)間中，我除了壓榨自己的休息時(shí)間外，幾乎沒有任何一絲余地獲得從我老公處為我騰出的時(shí)間，從來都是我?guī)Ш⒆印⒔o他留有時(shí)間加班。因此，我今年數(shù)次認(rèn)真地考慮離婚這件事，確實(shí)“這種壓榨另一半的日子”過得極其之掃興和無意義，我會(huì)覺得在去分擔(dān)日常的瑣碎的又很辛苦的工作時(shí)，看清了對(duì)方的面目和價(jià)值取向。（哎，不好意思抱怨了一番，寫到此處，再次又覺得生活因?yàn)榱硪话搿傲邌荨焙汀白运健保▊€(gè)人主觀觀點(diǎn)）的舉動(dòng)變得無意義）。二是，我在把事辦成的過程中，不是開開心心努力向前沖（以前我是）地做完的，而是背負(fù)著對(duì)自己很多的負(fù)面評(píng)價(jià)去把事情做成。因此，整個(gè)過程中，我個(gè)人的感覺是極為不舒適的。

因此，在生活中，把負(fù)面情緒或者是情緒因素“摘”干凈，保持平和的心情，去把事情辦成，這個(gè)狀態(tài)對(duì)我來說是非常重要的。

三

生活里的快樂，是千金。對(duì)自己滿意，是千金。踏踏實(shí)實(shí)地把事辦成，也是千金。

在過去一段時(shí)間里，我有的行為是向外求。希望老公會(huì)主動(dòng)給我很多的情感呵護(hù)或者實(shí)際陪伴以及家務(wù)分擔(dān)，希望在工作狀態(tài)上自己能夠順風(fēng)順?biāo)获R當(dāng)先。但在很多時(shí)候，我是把自己對(duì)自我應(yīng)承擔(dān)的責(zé)任“歸因”到外部。我是自己個(gè)人命運(yùn)的主導(dǎo)者，且是唯一的主導(dǎo)者。

自己自己能夠給予自己穩(wěn)定幸福感的，還是自己。自己把事情做成，自己養(yǎng)好自己（運(yùn)動(dòng)、護(hù)膚和學(xué)習(xí)）、自己主動(dòng)和家人溝通爭(zhēng)取家人對(duì)自己工作的支持（實(shí)則我的家庭是相對(duì)和睦的，甚至公婆在時(shí)間安排上的能力和冗余度是超過我父母的），自己愉悅地和自己的小環(huán)境友善交互，去積極做一些對(duì)小環(huán)境能夠形成“正反饋”的好事。

是的。每天都努力做一些讓周邊小環(huán)境出現(xiàn)“正反饋”的好事。

我想，這些種種，對(duì)我而言，都值千金。

四

在文章的最后，我想起了哥哥每天完成晚間運(yùn)動(dòng)后的狀態(tài)，哥哥每晚有2個(gè)小時(shí)的游泳或是陸上訓(xùn)練。

爸爸笑著和我說，哥哥每天運(yùn)動(dòng)完，眼睛都亮的嚇人，精神狀態(tài)也是興奮到爆棚的。昨晚，因?yàn)樯钲谕蝗唤禍?，游泳?xùn)練臨時(shí)改為陸上訓(xùn)練。教練帶著哥哥和其他隊(duì)員們一起跑圈，再做拉伸等陸上訓(xùn)練，再進(jìn)而去附近的公園繼續(xù)跑圈。等哥哥回到家，他就像一頭興奮的小獅子一樣，眼睛放光，非常舒坦大氣地和我們開心說話。這也是特別值得記錄下來的時(shí)刻。