1、飲食：
? ? ? 早餐：牛奶燕麥1份，紫薯1個(gè)
? ? ? 午餐:食堂菜1份
? ? ? 下午茶和晚餐：酸奶1杯，提子，柚子半個(gè)，腸粉1份
2、單詞打卡
? ? ? 無(wú)
3、學(xué)習(xí)及閱讀
? ? ? 閱讀《大唐明月》
4、運(yùn)動(dòng)及其他
? ? ? 無(wú)
總結(jié)：懶人一個(gè)。
第4個(gè)30天計(jì)劃：第21天
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