《非暴力溝通》第四章 體會和表達(dá)感受

自己的感受重要嗎?很多人認(rèn)為:它不能吃，不能喝，不能兌換成人民幣，一件事別管我想不想、愿不愿做，都得去做，所以我的感受無足輕重。

這種觀點有兩處錯誤。

首先，我們拼命掙錢，努力生活是為了什么?

肯定是想生活得更幸福一點。

那幸福是什么？

它是由很多個此刻感受匯聚成的一種強烈的情緒體驗，幸福本身就是感受，你把感受都壓到心底，能體會到幸福嗎?

其次混淆了感受與想法，“我想......”或“我不愿意......”是想法，不是感受。

小時候我們被教育要聽話，工作后被要求服從領(lǐng)導(dǎo)的安排，實際上是壓抑自己的感受服從對方的命令，時間長了，我們便分不清感受和想法的區(qū)別，更不用說表達(dá)自己的感受了。

那觀察并說出自己的感受在溝通過程中有啥作用?

去年老公忘記了我的生日，我一整天都在等他想起來，到了晚上我氣鼓鼓的坐在沙發(fā)上“我在你的心目中一文不值！你一點都不在乎我！”（表達(dá)想法觀點）

“我咋不在乎你了呢?你是不是心情不好，又想找理由生氣?”

“今天是我的生日，你連一句生日快樂的祝福都沒有！”

“對對，今天是你的生日，我咋忘了呢？一年有364天我都記得，就偏偏這一天給忘啦?！?br>

我們會看到當(dāng)想法或觀點一出來，對方就產(chǎn)生了抵觸心理，接下來的交流ta會以防御為主，即使知道自己錯了，ta也會找理由開脫。這樣的交流對雙方的情緒都有不良影響，是雙輸?shù)摹?br>

同樣的事情如果描述感受的話，可能效果打大不相同。

我:老公，我今天感覺很失落。

老公:發(fā)生啥事啦，讓你有這樣的感覺?

我:今天是我的生日，你忘得一干二凈，所以很失落，我感受到自己的無足輕重。

老公:老婆，你別這樣想，今天確實是我做的不好，忘記啦，對不起，現(xiàn)在做什么可以補償你呢?

描述感受的話，對方把討論的焦點集中情緒以及如何處理處理這種情緒上，交流實現(xiàn)良性循環(huán)，實現(xiàn)了解決問題的目的。

多關(guān)注自己的情緒和感受，試著把它表達(dá)出來，現(xiàn)在起開始踐行吧！