一、過濾負(fù)面信息，注意積極信號

現(xiàn)在互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá)，資訊爆炸，每天看到聽到的信息多到讓人難以消化、分析，如果我們稍加留心，會發(fā)現(xiàn)我們更多關(guān)注的是負(fù)面消息、報(bào)道。

微信群里常常是車禍、火災(zāi)、倒塌……這些災(zāi)難性意外事件，由于我們看到聽到的越來越多，能成功引起我們注意的信息，刺激程度越來越高。

比如前幾天本地群里瘋傳一個車禍，奶奶帶著孫子，不幸被渣土車軋到，奶奶沒事，孩子被軋到，場面血腥。

我不懂拍的人，到底是出于什么心理，現(xiàn)場直播？轉(zhuǎn)發(fā)流量？正在現(xiàn)場？總之這樣的小視頻，看了讓人極度不舒適。

這樣的事情只要一發(fā)生，一分鐘內(nèi)就能傳遍全網(wǎng)，大家唏噓感嘆，發(fā)一陣感慨，然后又繼續(xù)追逐新的熱點(diǎn)。

我們在不知不覺中，大腦中累積了太多這樣的負(fù)面事例，這些更容易吸引我們的注意，而且現(xiàn)在的抖音、頭條等等APP都是機(jī)器智能推薦，你看了相關(guān)的信息，他會主動推薦更多相同類型的新聞、信息，不信你可以試試，你的抖音和你朋友的抖音，打開看推薦的內(nèi)容一定有很多不同，有時(shí)候我們需要的不同類型的東西，都被動地被忽略了。

我們要有意識地看一些正面的、積極的事件，人工智能會推薦給你更多的積極、美好，讓我們體驗(yàn)陽光、快樂。

我們要在宏觀上建立積極的、美好的輸送渠道，重視已經(jīng)擁有的的美好，過濾掉遙遠(yuǎn)的、虛幻的負(fù)面消息；讓自己的大腦接收的信息有個篩選，讓大腦有地方放下平凡、普通、美好、感激。

二、珍惜擁有，關(guān)注美好，對于失敗不回避、不怨恨

我們沒必要去回避壞的事情，失敗的例子，畢竟不成功、不如意是人生常態(tài)。

我們應(yīng)當(dāng)關(guān)注它們，審視它們，弄清事實(shí)，關(guān)注過程，而不僅僅是結(jié)果。

我們應(yīng)意識到，為什么我們內(nèi)心負(fù)面的聲音（如為什么我這么慢，為什么我到現(xiàn)在都沒有完成）多于正面的聲音（如這個感覺好棒！?真是個愉快的夜晚）？因?yàn)槲覀冎饔^意識上會更多地關(guān)注負(fù)面事件。

我們要有意識地學(xué)會讓自己更多關(guān)注正面的聲音，忽略負(fù)面的信息。比如路邊一個新的景觀、葉片上一滴清亮的露珠、紅紅的溫暖的太陽……我們要善于去尋找生活中平凡的美，讓自己心懷感激、心中安好。

我們珍視什么，什么就會增值，反之亦然，珍視將在本質(zhì)上帶來快樂的螺旋式上升。

不要經(jīng)歷不尋常的苦難后才開始珍惜平凡，應(yīng)養(yǎng)成在日常生活中感激和珍惜的習(xí)慣。比如很多人都不在于自己擁有健康的身體，認(rèn)為這就是一個人應(yīng)該擁有的，熬夜、胡吃海喝，對于身體出現(xiàn)的預(yù)警信號置之不理，直到有一天，身體出現(xiàn)問題，才重視、后悔，有的還可以挽回，有的出現(xiàn)嚴(yán)重問題，后悔莫及。

三、試著感受、記錄每一天。

感恩感激對身體有好處，如對心率異常有改善，這是健康的征兆。當(dāng)我們感受感激時(shí)，我們的副交感神經(jīng)系統(tǒng)會得到增強(qiáng)（副交感神經(jīng)系統(tǒng)功能眾多，其中之一就是可使心跳變慢），會讓我們感到平靜，我們的免疫系統(tǒng)也會得到增強(qiáng)。

一定要付諸行動，不要只是心中想想而已。每天睡前要拿出紙筆，嘗試寫下至少5件讓自己滿意的事情，開始可能有點(diǎn)難，實(shí)在找不出，我們可以試著往內(nèi)心挖掘，好好想想，我所擁有的別人沒有的，比如健康、安定的生活、聰明可愛的孩子、辛苦工作的愛人、相對穩(wěn)定的工作、房子、車子等等，留心那些以往視而不見的事物，要知道你擁有的，很多都是別人期盼的，這些都可以拿來感激。

相信我，這一定會有益身心，即使覺得有些矯情，但這真的能改變現(xiàn)狀。我們可以嘗試連續(xù)兩周寫下來，兩周以后，從本子第一頁開始重溫，我想你的心情一定會有顯著變化。