寶媽小李根據(jù)公司的要求，休了4個月的產(chǎn)假。這段期間她每天都陪著寶寶，母乳十分充足完全不用擔心寶寶會餓的問題。可當她重回職場后，卻發(fā)現(xiàn)自己的母乳一天比一天少。

總是怕餓著寶寶，這應該怎么辦呢？如果你和寶媽小李有同樣的情況，做好3點不用擔心。

不焦慮：

面對母乳分泌量少，寶媽們先不要著急穩(wěn)定自己的情緒，當你情緒波動較大后，身體和心理都會受到壓力，反而會影響日常的休息和母乳分泌。

但寶媽們也不用擔心，情緒消極不會影響乳汁質(zhì)量，可能造成的后果是乳汁分泌量變少。所以，對于重回職場的寶媽們要釋放壓力、保持愉快的心情，可保證乳汁正常分泌。

定時吸奶：

對于還處于哺乳期的寶媽，重回職場后就要給寶寶儲存乳汁了。為了促進乳汁分泌，寶媽可以采取定時吸奶的做法。按照不同月齡的寶寶，如4到6個月的寶寶，寶媽在家可以讓寶寶2~3個小時吸一次母乳。

在公司考慮到不方便等問題，除了手動擠奶的方式以外，有效率的做法是用吸奶器吸奶。每隔4個小時左右吸一次母乳，在吸奶之前選擇合適的檔位、吸力以及干凈衛(wèi)生、隱蔽性較強的場所吸奶，逐漸養(yǎng)成良好的習慣，母乳分泌量會慢慢增多。

另外，寶媽們要注意母乳的儲存，不要放在超過37攝氏度的環(huán)境下，如果在25攝氏度下可存放4~6個小時。放在冰箱的冷藏室內(nèi)，溫度設定為2~4攝氏度，能夠儲存6到8天。

下班回到家后，如果是冷凍的母乳加熱到40度左右就可以喂給寶寶喝了，在這期間多和寶寶互動，在母乳不夠的情況下，讓寶寶多吸吮可促進母乳分泌，對緩解不良情緒還有益。多喝清淡的湯、水：有的寶媽看到自己母乳量分泌不足，還會喝各種“催乳湯”，如乳白色的雞湯、豬蹄湯，甚至是根據(jù)當?shù)亓曀缀仍伦泳啤?br>

其實這些飲品都不健康，尤其是月子酒還可能影響乳汁的味道，讓寶寶討厭母乳。如果寶寶長期喝帶有酒精的乳汁，還會影響生長發(fā)育。

更建議重回職場的寶媽們多喝水、喝清淡的湯，既可以避免大量脂肪攝入，還可以起到促進母乳分泌的作用。那寶媽們每天喝多少水好呢？根據(jù)哺乳期寶媽的膳食營養(yǎng)素推薦量來看，除了膳食以外，全天保證2100ml的飲水量即可。（圖片來源于網(wǎng)絡，如轉(zhuǎn)載請注明出處）