特別有感觸的兩句話：

人的生命是有限的，你跟你的朋友、親人、同事所說的一句狠話，也許就是你們之間說的最后一句話，所以這句話的分量很重。

你要知道，言行是可以選擇的。靜心、深呼吸、控制好自己，是我們自己能夠做到的事。

正如我們知道的，我們永遠都有選擇的權(quán)利。

遇到困難，可以選擇面對；遇到情緒，可以選擇控制不隨意發(fā)泄；遇到不被理解甚至討厭的人，可以選擇不回應(yīng)。

一個的性格是很難改掉的，但是性格的背后是想法，想法的背后是自動思維，而自動思維的背后是認知的歪曲，認知歪曲的背后是自我的核心信念，核心信念就是自己的生活認知。核心信念就是我們的外在顯現(xiàn)。

如果一個人的核心信念是自己容易被拋棄，總是擔心自己會被拋棄，那么他再生活中的表現(xiàn)就是容易受傷，動不動就受傷了，動不動就玻璃心了。

如果一個人的核心信念是不信任，那么他在生活中的表現(xiàn)就是不穩(wěn)定。

如果一個人的核心信念是自怨自艾，那么他永遠也無法得到滿足。

一個覺得自己很有缺陷感的人，經(jīng)常會表現(xiàn)出自卑。一個在社會上總是感覺孤獨，有社會孤立感的人，很難融入社群和團隊。

如果一個人內(nèi)心有非常嚴重的依賴思想，那么他會表現(xiàn)得恐懼不安。

如果一個人心靈很脆弱，覺得自己容易受傷，那么他會表現(xiàn)得容易焦慮。

如果一個人挫敗感很強，那么他會更加容易自責?？偸怯X得什么都不如意，什么事都很糟糕，那么他自責的情況會變得非常普遍。

優(yōu)越感特別強的人，容易表現(xiàn)的自私。消極心態(tài)的人，容易表現(xiàn)出悲觀。容易屈服于外在事物的人，容易委屈自己。情感抑制的人，容易表現(xiàn)出不表達。懲罰感很強的人，容易表現(xiàn)出責怪別人。

這個過程是核心信念導致認知歪曲，認知歪曲產(chǎn)生自動思維，自動思維使得我們在跟別人說話的時候，要么不客氣、不禮貌，要么充滿了強迫或者責怪的語氣。

所以要撕下“性格不好”這樣的標簽。畢竟貼上容易，撕下很難，更何況有的人還喜歡給自己貼標簽。

關(guān)鍵時候，給自己來個暫停鍵。想到這表象的背后是思想，我們可以停下來，慢一點，反思我們的想法，再決定我們要說怎樣的活。