???????深度工作：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復(fù)制。相對于深度工作的另一種工作狀態(tài)被稱之為浮淺工作，是對認知要求不高的事務(wù)性任務(wù)，通常在受干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復(fù)制?！渡疃裙ぷ鳌诽岬搅嗽谛陆?jīng)濟形勢下有兩類人注定會成功，一類是能夠利用智能機器進行創(chuàng)造性工作的，一種是自己所在領(lǐng)域的個中翹楚。要想成為這兩類人，掌握迅速掌握復(fù)雜工具的能力和在工作質(zhì)量和速度方面都達到精英層次的能力這兩種核心能力是關(guān)鍵，而這兩種核心能力都依賴于你進行深度工作的能力。

?????? 在我們的工作生活中，深度工作確是少見的。共享辦公、通訊的興起及各種供應(yīng)商在社交媒體上的出現(xiàn)等潮流比深度工作更為盛行。當(dāng)今商業(yè)世界的主要潮流大幅降低了人們深度工作的能力。深度的生活不僅僅可以讓你從經(jīng)濟上獲益，還能讓你變得充實起來。20世紀80年代初期，契克森米哈賴在芝加哥大學(xué)與一位年輕的同事里德·拉森合作，創(chuàng)造了經(jīng)驗抽樣法，用于理解日常行為的心理學(xué)影響。大多數(shù)人認為放松令人愉悅。我們想要少工作，在吊床上悠閑的過上更多的時間。但是契克森米哈賴的經(jīng)驗抽樣法研究揭示，工作其實比休閑時光更容易帶來享受，因為工作類似于心流活動，有其內(nèi)在目標(biāo)、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中，專注其中，全身心投入到工作里。休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。由此看來，人類在深度沉浸于某項挑戰(zhàn)時才是最好的自己。

深度工作包含了四大準(zhǔn)則，分別是工作要深入，擁抱無聊，遠離社交媒體及擯棄浮淺。

???? ? 準(zhǔn)則一：工作要深入

?????? 欲望是一種常態(tài)，在眾多欲望中，我們抵抗的五種最普遍的欲望包括吃、睡、性，在困難工作中休息一會兒以及查看電子郵件和社交網(wǎng)站，上上網(wǎng)，聽聽音樂或是看電視。如果我們能夠布置一些精妙的慣例和固定程序，比如每天下午安排特定的時間或安靜的場所用于完成深度任務(wù)，就只需很少的意志力便能啟動工作并保持下去。在此，我們需要精心挑選一種適合自己所處特定環(huán)境的哲學(xué)，因為不匹配的哲學(xué)會讓我們在深度工作習(xí)慣成形之前脫離軌道。主要包括以下四種哲學(xué)：禁欲主義哲學(xué)、雙峰哲學(xué)，節(jié)奏哲學(xué)和新聞記者哲學(xué)。禁欲主義哲學(xué)通過擯棄或最小化浮淺職責(zé)，從而實現(xiàn)深度工作的最大化。禁欲主義哲學(xué)的實踐者往往有明確且價值極高的職業(yè)目標(biāo)追求，而且他們在職業(yè)上取得的大部分成就都是由于工作表現(xiàn)特別突出。雙峰哲學(xué)要求你將個人時間分為兩塊，將某一段明確的時間用于深度追求，余下的時間做其他所有事情。適用于那些如果不在非深度追求中有實質(zhì)投入便無法成功的人。采用雙峰深度工作哲學(xué)的人羨慕禁欲主義的高產(chǎn)出，但同時也認同個人從工作生活的淺浮行為中獲得的價值。節(jié)奏哲學(xué)是將深度整合到生活中的普遍方法，認為啟動深度工作的最好方法就是將其轉(zhuǎn)化成一種簡單的常規(guī)習(xí)慣。比如張萌每天四點鐘起床，用于修煉硬本領(lǐng)的時間就是一種節(jié)奏哲學(xué)的深度工作日程安排。新聞記者哲學(xué)則是在日程安排中隨時可插入深度工作的方法。要想使深度工作的效果最大化，就需要養(yǎng)成內(nèi)化的習(xí)慣。你的習(xí)慣需要指定一個深度工作的場所；需要規(guī)則和程序，確保你的努力具有結(jié)構(gòu)性；需要確保大腦能夠得到必要的支持，以便保持大腦在高深度水平下運轉(zhuǎn)。

?????? 準(zhǔn)則二：擁抱無聊

???????高度集中注意力的能力是一種需要訓(xùn)練的技能。一旦你的大腦習(xí)慣了隨時分心，即使在你想要專注的時候，也很難擺脫這種積習(xí)。最大程度地利用好自己深度工作的習(xí)慣需要訓(xùn)練，而訓(xùn)練必須堅持兩個目標(biāo)：高強度提高你集中注意力的能力和克服分心的欲望。

??????準(zhǔn)則三：遠離社交媒體網(wǎng)絡(luò)

?????? 遠離社交媒體網(wǎng)絡(luò)體現(xiàn)了做每日計劃的重要性。如果你沒有在某一特定時段給自己安排任務(wù)，致癮性網(wǎng)站就是一種有誘惑力的選擇。如果你在自由時間有高質(zhì)量的事情去做，這些網(wǎng)站對你的注意力的控制就會減弱。如果你想抵御娛樂網(wǎng)站對你時間和精力的誘惑，那么就給大腦找一些高質(zhì)量的替代活動。這樣不僅可以使我們避免分心，保持專注的能力，同時還有可能體驗到何為生活，而不僅僅是生存。

?????? 準(zhǔn)則四：擯棄浮淺

??????? 擯棄浮淺主要有四種策略：1、一天的每一分鐘都要做好計劃。日程計劃的核心目的不是限制，而是強調(diào)謀劃周到。在一天里時常拿出一點時間來詢問自己“在今天剩下的時間里，我做什么最有道理”，是一個簡單的習(xí)慣。這是一個讓你思考如何產(chǎn)出最大化的習(xí)慣。2、定量分析每一項活動的深度。3、固定日程生產(chǎn)力，專注于有生產(chǎn)效率的深度工作。4、變得不容易聯(lián)系到——在發(fā)電子郵件使讓對法或自己做更多的工作以減少收件箱占用的時間和注意力。少發(fā)郵件，同時忽略那些難以處理的郵件。