堅(jiān)持早起到底有什么好處？
堅(jiān)持早起真的會(huì)變瘦嗎？
不一定
但可以肯定的是
堅(jiān)持早起，一定會(huì)讓你變好。
長(zhǎng)期早起是種怎樣的體驗(yàn)？
知友動(dòng)次回答：?
大二上學(xué)期的時(shí)候，我考了整個(gè)專業(yè)的240名。
哦，我們專業(yè)一共250多人。
大二下學(xué)期，2013年的3月底，那一個(gè)早上我一直都記得。
前一天我把鬧鐘定到了六點(diǎn)，第二天早上，六點(diǎn)鐘我準(zhǔn)時(shí)起來了，隨著一起蘇醒的，還有我沉睡了太久的斗志。
太久沒有看過六點(diǎn)的校園了，那天太陽很好，我在空蕩蕩的食堂吃到了剛剛出爐的，熱騰騰的包子。校園里有晨跑的人，也有和我一樣早早起床的，但是，和往常我所見到的校園相比，真的顯得空曠又冷清。
吃完飯我來到湖邊，開始讀英語。一直讀到快上課，心里是巨大的滿足感。這種感覺，和當(dāng)上部門的部長(zhǎng)，又或者站在大禮堂的舞臺(tái)上唱歌的滿足感，不那么一樣。
早起吃完飯到上第一節(jié)課的那段時(shí)間，一年多之后，我背完了一本新東方的晨讀，背完了新概念。背了很多喜歡的詩詞。
慢慢的，我不再縮在教室的最后一排，慢慢的，我坐到了第一排，我的筆記開始工整詳實(shí)。
晚上去教室看看書，周末在圖書館期刊閱覽室看期刊。各大高校的學(xué)報(bào)，《人大復(fù)印資料》，《文學(xué)評(píng)論》，《文藝?yán)碚摗返鹊?，看到重要的地方記在筆記本上，也看雜志的中短篇小說《收獲》《百花洲》《山東文學(xué)》《莽原》···圖書館書多，隨便拿起一本，就夠看好一陣了。
不知不覺，已經(jīng)兩年過去了，這兩年的收獲，在牛人眾多的知乎里，真的不算什么，無非是在大三考到了班級(jí)第一名，拿到了該拿的證書。也習(xí)慣了六點(diǎn)的校園，寒冬和炎夏，我都沒有缺席。
我永遠(yuǎn)感謝這段時(shí)光，早起對(duì)我來說，是轉(zhuǎn)變的第一步，沒有13年三月的那第一個(gè)早上，也許，現(xiàn)在我已經(jīng)甘于沉淪，白白荒廢了大學(xué)四年。
堅(jiān)持早起當(dāng)然不像我說的這么輕松，畢竟，每天六點(diǎn)起床，尤其是冬天，是件很折磨人的事情。但是，就是這樣一件小事，堅(jiān)持下來，一兩年之后，真的會(huì)變成一個(gè)不一樣的人。
為什么鼓勵(lì)大家要早起？
早起有很多好處。
▍1、掌握更多時(shí)間
如果你堅(jiān)持每天6點(diǎn)半起床，就比別人多了1-2個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，一年下來，就比別人多了365—730個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間，相當(dāng)于多“活”半個(gè)月到一個(gè)月！如果能好好利用這些時(shí)間，你就可以比別人多學(xué)很多東西。
早起也保證你有足夠的時(shí)間計(jì)劃料理一天的工作和學(xué)習(xí)，從而有條不紊，得以保持良好的秩序和心態(tài)，更容易高質(zhì)量完成任務(wù)。
▍2、有利于深度學(xué)習(xí)
早上是一天當(dāng)中效率最高的時(shí)間段，適合高效學(xué)習(xí)和工作，比如用來學(xué)習(xí)第二語言、寫作、讀書，即深度學(xué)習(xí)。碎片時(shí)間適合用來泛學(xué)，或被動(dòng)學(xué)習(xí)，比如聽視頻課程和閱讀資訊。
▍3、有利于身體健康
「早睡早起」和「晚睡晚起」的感覺，完全不一樣。和大家正常預(yù)料的相反，6點(diǎn)多甚至更早起床，會(huì)讓人精神煥發(fā)而不是哈欠連連；睡的越多反而越容易困，甚至晚起還會(huì)讓人因?yàn)橥涎佣a(chǎn)生煩躁心理，火氣上升。
早起的人因?yàn)樾玛惔x順暢，所以氣色紅潤(rùn)，皮膚好，精神面貌也更好。這是10張面膜也抵擋不了的。
如何無痛早起？
▍1、調(diào)整生物鐘
長(zhǎng)期晚睡晚起、有熬夜習(xí)慣的人，一開始往往很難改變作息習(xí)慣，比如一個(gè)首要難題就是：晚上睡不著怎么辦？
建議晚上可以適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、拉伸、爬樓梯等等。適當(dāng)?shù)钠谟兄谒摺?strong>另外睡前不要玩手機(jī)，玩手機(jī)會(huì)讓人越玩越精神。可以看一些社科類的書籍（不推薦小說），「一看書就困」這個(gè)毛病有時(shí)候也能當(dāng)做長(zhǎng)處來用……
▍2、提前分配次日任務(wù)
大家做不到早起其中有一個(gè)重要愿意是動(dòng)力不足。
比如不知道起那么早要干什么。因此可以在前一晚把自己第二天要做的事情羅列出來，帶著任務(wù)入睡，醒來的時(shí)候也有了明確的目標(biāo)，因此更能迅速擺脫被窩。
▍3、早起后，先做有意思的事情
早起后之所以痛苦，有時(shí)候是因?yàn)橐龅氖虑椴⒉挥腥ぁ?/p>
比如起床后第一件事就要背單詞，寫試卷，即使自己很喜歡英語，也很難立馬進(jìn)入狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候建議大家，第一件事安排一件讓自己開心并能夠快速清醒的事情。
比如先看一會(huì)兒視頻，刷一下自己喜歡的博主的微博（注意控制時(shí)間哦~），或準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐。特別是一些自己平時(shí)想做但是又覺得有點(diǎn)「墮落」的事，用自己喜歡的事情抗拒賴床的誘惑。
最后的建議
習(xí)慣的養(yǎng)成不能一蹴而就，需要慢慢變動(dòng)。比如一開始早起很難，那么就讓自己之比原來早起半小時(shí)或15分鐘，適應(yīng)一段時(shí)間之后，再提前半小時(shí)。一步一步接近目標(biāo)，直到找到最滿意的起床時(shí)間。
把鬧鐘/手機(jī)放在離床很遠(yuǎn)的地方，以免自己迷迷糊糊中把它關(guān)上，然后繼續(xù)打盹兒，直至直接睡過去。讓鬧鐘/手機(jī)遠(yuǎn)離床，就不得不下床關(guān)上，強(qiáng)制自己起床、清醒。這種起床方式雖然粗暴但卻最簡(jiǎn)單有效。
此外還有一個(gè)特殊技巧分享給大家，我稱之為「感官喚醒法」。讓感官的力量喚醒你的大腦和身體。
香味喚醒：比如咖啡愛好者可以下床關(guān)了鬧鐘之后立馬沖一杯咖啡，花茶愛好者可以備一杯花茶。前一晚睡覺前就把這些東西準(zhǔn)備好，以便早上一起來就能立馬泡上。這樣即使你忍不住又爬回床上，也會(huì)聞著香味忍不住清醒過來。
聲音喚醒：關(guān)掉鬧鐘之后，可以放一首你喜歡的音樂，最好嗨一點(diǎn)，讓你的心情和身體慢慢醒過來，早起也就不會(huì)那么痛苦。注意不要放舒緩的音樂，最好是蹦迪專享曲~
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