哈佛幸福課1504是2011年就上線了， 如今時隔八年，我又在網(wǎng)易公開課里找這門課，打算認真地把這門課程修完。
課程老師： Tal Ben-Shahar， 他是哈佛的心理學博士，當初他本來是學習計算機專業(yè)的， 學得不錯，同時他的體育也很好，和同學關(guān)系也融洽，但他總是感覺到眼前的一切看起來的完美中總少了些什么，是的，就是幸福感。 他想找個辦法讓自己更幸福，所以他轉(zhuǎn)而開始學習心理學和哲學專業(yè)。 他從修積極心理學（positive psychology）到做老師的助教再到畢業(yè)后開始講授自己的幸福課。一路走來，他的課程從開始的8人班到到3年后的850多人的研討班，這個現(xiàn)象也極大地引起各媒體的興趣， 大家都想知道到底是何方厲害人物可以把一門看不見摸不著的心理學課程講的比經(jīng)濟學導(dǎo)論課，比法學入門課還要受歡迎。于是他們也紛紛找Tal 做訪談。?
每次采訪結(jié)束，Tal 也總是會被小小打擊一下， 因為在采訪者眼中， 一個可以把幸福課講得比經(jīng)濟學還要受歡迎的人，應(yīng)該不是Tal 這樣的吧，那個人應(yīng)該是超級風趣、幽默、外向，散發(fā)著迷人的魅力和感染力、最好還高大...... 難道是像李誕那樣的？ 那么為什么那些媒體人對這門極受歡迎的課程的主講老師會有這樣的先入為主的畫像呢？
在Tal 看來，人們有時更關(guān)注的是信息的傳播者， 而不是信息本身。
?they were looking at the messager, while they need to look at was the message.?
Information and Transformation 大腦中的容器
很長時間以來， 我們都認為所謂教育就是獲得知識和信息， 我們的大腦像一個容器一樣， 當我們用信息用知識不斷去填充那個容器時， 似乎就等同于我們受到了教育。
但僅僅有信息是不夠的， 因為信息的多寡并不是決定我們是否更成功， 更幸福，更有自我認同感的因素。而如何解讀才時關(guān)鍵。?
在我們這個世界上有各色各樣的人的存在，他們有些什么都不缺了，但仍然感到苦悶；而有些人明明一無所有，但卻懂得享受生活；我們的世界也不乏相反的人群， 他們衣食無憂，也生活幸福；同時也存在那樣物質(zhì)匱乏的人， 在他們眼里自己就是這個不公平世界的犧牲品！
同樣的客觀現(xiàn)實，不同的人群有不同人群的解讀方式，而不同的解讀方式不僅決定了我們未來的方向，也決定了我們當下的感受。
這門哈佛幸福課并不會給我們帶來更多新鮮的資訊，并不會讓我們不斷感慨“wow，這個說法真好呀，有了它我就離幸福又近了一步。
?這門課是改變那個我們思想中承載信息的容器的形狀，也就是讓我們改變對這個世界所發(fā)生的事情解讀， 對自己所經(jīng)歷的過往以及當下的認識方式。讓我們對于相似雷同的信息和經(jīng)歷從一個更積極的視角去看待。
Happiness is much more contingent on our state of mind than?our status or the state of our bank account.
幸福無關(guān)我們的身份和銀行賬戶的狀態(tài)， 幸福和我們的心理和情緒狀態(tài)息息相關(guān)。（有資料顯示 在一定收入水平智商， 物質(zhì)帶來的快樂收效甚微）
挖掘自我潛能從學會提問開始
我們每個人都是帶著各自的潛能來到這個世界的。所謂潛能就是還沒有被發(fā)掘， 發(fā)揮，展現(xiàn)的那些能力。?
有記者問起過 米開朗基羅，問他是如何創(chuàng)造除David 這件偉大的雕塑藝術(shù)品的。 米兄回答得很精妙： 他說去了那家采石場， 他看到David 就藏在一個大理石里。 所以他就決定把那塊石頭運回來， 然后一點點把那些包裹著David 身上的多余石頭去除掉，于是David 就這樣被米兄從石頭里解救了出來。 所以是米開朗基羅營救了David。 而西游記中的孫悟空則屬于自我救贖，自己把加在自己身上的束縛破除掉的吧？
而這門哈佛的幸福課，就是一趟我們自我救贖的過程， 在這個過程中，我們將跟著老師學習如何將那些束縛我們的障礙一點點克服， 如何讓我們能回歸孩童時期的旺盛精力和旺盛的好奇，真正敞開懷抱去擁抱世界，擁抱未知。?
那為什么好奇那么重要呢？
老師講到曾經(jīng)有哈佛的老師對一些哈佛商學院的MBA 做過的長達20年的研究和調(diào)查， 他們發(fā)現(xiàn)在這些已經(jīng)是精英的哈佛MBA人群中還有那么一小撮人，他們不論是收入，社會影響力， 生活的質(zhì)量等諸多方面都變現(xiàn)的 格外成功 這項長達20年的研究表明：這一小撮有著卓越成就的人并不是因為他們智商超群，也不是因為他們和其他MBA 同學有什么不同的過往經(jīng)歷，而是因為這樣兩個因素
1. 他們都對自己充滿的自信， 他們相信自己能做好， 他們有很好的內(nèi)驅(qū)力和動機
他們總是在問問題。? 起初他們向自己的老板提問，后來他們向他們的雇員提問， 他們向自己的伴侶、孩子、朋友、父母提問， 對于他們沒有什么是本來就應(yīng)該， 他們總是在發(fā)現(xiàn)和探索，他們從來不滿足于他們已有的學識， 他們都是終身學習者，
這兩個素質(zhì)造就了他們的格外成功，大家也別著急，如何讓自己更自信，如何讓自己學會提問？ 在這門課程離 Tal 老師會帶我們找到那條適合的路的。?
幸福課的研究起點：
有人說：都是人際關(guān)系，那么要幸福，要更幸福，是要從更關(guān)注別人開始嗎？
不是， 至少這門幸福課不是這樣的， 幸福課首先要研究和關(guān)注的就是“自己”， We'll study yourselves， ourselves
What is most personal is most general. 我們是不是常說民族的就是世界的？ 同樣最個人的也是最普遍的。
我們關(guān)注自己的體驗， 自己的經(jīng)歷，自己最深處的人性也就是在學著關(guān)注人的共性。所謂推己及人。當我們能更好地了解自己， 能更好地辨別自己做事的本意， 也就能更好地了解他人。 這是一種共情的養(yǎng)成。?
英文的empathy是什么意思呢？
The ability to understand another person's feelings, experience, etc.
empathy 就是那種理解他人感受和經(jīng)歷的能力。?
這種關(guān)注自己，自我反?。╯elf-reflective）可以通過time-ins ，也就是自我的安靜練習來達到。?
幸福課的正確打開方式
幸福課不需要我們記住更多的金句。想要更幸福，那就得把所學應(yīng)用到自己的生活中。?
課程ABC
我們有可能體會到到課程的A(ffect)
先來看affect 的中文解釋：affect, noun:?the conscious subjective aspect of feeling or emotion
conscious： 有意識地，?
subjective aspect：主觀方面
feeling or emotion: 感受和情緒
所以那種聽完課感覺熱血沸騰， 好像已經(jīng)成為那個更美好的自己一樣， 是一種情緒上的激昂
我們也能get 到課程的C(ognition):?那cognitive：?the process by which knowledge and understanding is developed in the mind
它涉及到的是心靈、思想或者觀念的層面， 就是一個道理我懂了，?
那么知道了那么多人生道理，為什么還是不能過好這一生呢？
我們需要B， Behavior
行動， 我們需要把所認同的道理和方法應(yīng)用到甚或中。?
應(yīng)用就是要做， 要改變行為，改變行為模式。 這就是behavior 的層面。?
所以當我們決心一起來修這門哈佛幸福課時，不是只為了增加一些積極正面的談資， 我們是真的要比肩一起改變，改變觀念， 也改變行為方式。?
讓我們準備好一起啟程！
