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? ? ? ?“春困，秋乏，夏打盹，睡不醒的冬三月?！边@其實是一種自然規(guī)律，作用在我們每一個人身上，以至于我們很多人都會有一種睡不醒的感覺，尤其是對高中生，這真是一個不小的難題。這里有一些簡單的小建議，希望對需要的人有所幫助。
? ? ? 1、睡眠問題
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? ? ? ?晚上睡覺前將手機關機或調(diào)到飛行模式放到腳的位置(離自己的頭部盡量遠些)。這里需要強調(diào)一下，有些人晚上睡前喜歡玩一會兒手機，玩累之后就會順便放到枕頭旁邊，之后入睡。這不但會影響你的睡眠，長此以往，還會損傷大腦。
? ? ? ? 晚上10 ：00前，盡可能上床休息。
? ? ? ? 21-23點為淋巴排毒時間，應保持安靜或聽音樂。
? ? ? ?23-1點，肝的排毒，需熟睡。
? ? ? ?1-3點，膽的排毒，需熟睡。
? ? ? ?3-5點，肺的排毒。
? ? ? ?5-7點，大腸的排毒。
? ? ? ?7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)。
? ? ? ?24-4點為脊椎造血時段，必須熟睡。
? ? ? ? 值得注意的一點是午睡，午睡是“子午覺”(唐 呂巖 《延壽》詩：“子午常餐日月精，玄關門戶啟還扃?！?中的一環(huán)，可見其重要性。午睡時間控制在15分鐘到30分鐘可以對人的精神狀態(tài)起到一個很好的調(diào)節(jié)作用。睡的時間過長反而會頭暈腦脹沒有精神。
? ? ? ?2、飲食問題
? ? ? ? ?要增加維生素和鐵元素的攝入，多吃水果和蔬菜(其實一年四季都應該多吃這些東西的，值得注意的是最好選用應季水果和蔬菜)。在這里，我推薦一種水果，一種蔬菜。
? ? ? ? ?我所謂的水果，就是五果（桃 李 梅 杏 棗)之一的棗。棗里所含維生素是橘子的40倍！它是天然的維生素丸。民間有一種說法是“一日吃數(shù)棗，終身不顯老?！笨梢姉椀臓I養(yǎng)價值有多么豐富。
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? ? ? 3、 ? 補充
? ? ? ? ?多喝水，加快新陳代謝，多運動，產(chǎn)生多巴胺促進神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，讓自己更有活力，更富激情地投入到學習和生活當中去。最后，悄悄補充一個小竅門——打呵欠(連打九個哈欠最微妙，試試就知道)，研究發(fā)現(xiàn)，打呵欠可以使腦子變清醒！
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? ? 希望可以幫到需要的朋友。
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