? ? ? ? 減肥的方法有無數(shù)種，其中有一種是提高身體新陳代謝，以達(dá)到減肥減重效果，核心的做法是：不餓不吃，感覺到餓了才吃，而且要慢慢吃，吃到?jīng)]有餓感就馬上停止了。蔬菜、肉類、餅干甚至蛋糕都可以吃。但一定要遵循上面的吃法。

? ? ? ? 可以把每餐的份量事先一份一份的分好，再開始吃，克制自己最多吃完這份就夠了。而且要慢慢吃，用數(shù)數(shù)的方法來增加咀嚼的次數(shù)，這樣大腦才能慢慢的感知到自己到底還餓不餓。一旦覺察到已經(jīng)沒有餓感了，就必須停止進食。

? ? ? ? 其原理是讓身體的新陳代謝功能始終高速運轉(zhuǎn)起來，以達(dá)到利用身體自身來消耗熱量和脂肪，并且養(yǎng)成怎么吃都不會胖的體質(zhì)。

? ? ? ? 其實，有效的減肥方法始終都不過是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣而已。首先必須是思維的改變，真正地愛自己，與身體對話，擁抱它并告訴它你是如此的愛它，其次才是減肥方法。