21.每天喝足夠的水(2-3升)(《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》)
22.定期進(jìn)行深呼吸練習(xí)(哈佛醫(yī)學(xué)院)
23.每天曬15分鐘太陽，改善維生素D水平(《自然》期FU)
24.每周與家人共進(jìn)晚餐3次(哥倫比亞大學(xué))
25.學(xué)習(xí)一門樂器(《神經(jīng)科學(xué)前沿》)
26.每天整理房間10分鐘(《人格與社會心理學(xué)雜志》
27.練習(xí)正念飲食(《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》)
28.每周做一次“數(shù)字?jǐn)嗌犭x”(減少屏幕時間)《行為醫(yī)學(xué)年鑒》
29.每天夸贊一個人(《積極心理學(xué)雜志》)
30.定期復(fù)盤職業(yè)規(guī)劃(麥肯錫研究)
31.培養(yǎng)一個不花錢的愛好《幸福研究雜志》
32.每周給自己2小時“獨處時間”《心理科學(xué)》
33.拒絕無意義的社交(《社會心理學(xué)雜志》)
34.學(xué)習(xí)基礎(chǔ)理財知識(美聯(lián)儲經(jīng)濟(jì)研究)
35.每天做一件讓未來自己感謝的事(如提前準(zhǔn)備)(《行為決策雜志》)
36.練習(xí)“5秒法則”克服拖延(梅爾·羅賓斯研究)
37.定期檢查身體指標(biāo)(《柳葉刀·公共衛(wèi)生》
38.與積極的人多相處(情緒傳染理論)《自然·人類行為》
39.每天學(xué)一句外語(增強(qiáng)認(rèn)知儲備)《大腦與語言》
40.睡前1小時不討論嚴(yán)肅話題(提高睡眠質(zhì)量)《睡眠醫(yī)學(xué)評論》
