當我不想著通過運動減肥的時候，從最基礎的瑜伽動作開始練起，打牢基礎。之前一直在練減脂的瑜伽，常常因為動作不到位、身體僵硬而堅持不下去。
最近看了一本名為《運動飲食1:9》的書，為自己的選擇提供了理論支撐。原來，那些讓你時刻意識到“我在減肥”的運動，實際上會不斷地給你增添壓力。
書中這樣說，不能堅持三個月以上的減肥方法都是毫無意義的。短期內瘦下來的身體也會在短期內胖回去。
想讓身體適應目前的狀態(tài)至少需要三個月的時間，而通過三個月的時間塑造出的身體，必須再保持三個月以上才能讓身體適應。
增加運動量不如消除變胖的原因，認真想一想，哪些事情應該放棄。不是單純地增加運動的時間，而要改善飲食，將生活中的壞習慣逐一排除。這就是所謂減法。
如果給自己太大的難度和壓力，完全依靠運動來減，那是不現(xiàn)實的。畢竟不能一直維持高強度的運動。改變習慣才是根本。
從我自身來說，已經(jīng)養(yǎng)成了控制飲食的習慣，不吃米、面。也不是完全不吃，中午食堂只有一種飯，有時是面條，我就少吃點。如果是米飯，我就吃菜和肉，不吃米。
平時家里紅薯、玉米、紫薯不斷，不吃水果，水果含糖較高，吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜。
周末面對孩子的零食，會忍不住吃一些。雖然體重沒有增加，但是量了體脂稱，發(fā)現(xiàn)脂肪率升高明顯，一星期的努力都白費了。
連續(xù)2周每天早上運動一小時，瑜伽和跳操，最近天氣轉冷，早上差點起不來。如果再早起半小時，還能下樓快走或跑步。
不抱著減肥的目的運動，才能真正享受運動的快樂。我要有好的身材，并且維持下去，運動是良好的習慣，健康飲食也不是減肥期間特有的，而是要一直堅持下去的。想到這些，內心就不著急了。
減肥以來最大的成就是腰圍明顯變小，生完孩子后肚子一直很大，像還懷著孕似的。朋友圈里有不少減肥產(chǎn)品，但我不想嘗試。那么容易就瘦下來，難道要一直靠吃產(chǎn)品維持身材嗎？
我想讓孩子看到一個通過改變行為和習慣，變得更好的媽媽。
