今天你怎么樣？

起床與就寢：0點上床，但花了一些時間入睡，半夜3點醒過，早晨7點關(guān)掉兩個鬧鐘，約7點40起床做了挺豐盛的早餐，1小時后開始用餐，挺撐。實在不想洗碗，隨意瀏覽了些信息。9點40分。10點15分菜到了，花了約半小時整理，上樓洗碗后嘗試了枸杞橙皮梨子水和鹽蒸橙子，味道都還不錯。且都是對癥熱咳，以我黃痰癥狀來看，希望自診靠譜，明天就見效！

13點40分開始工作。專注記錄只1個番茄鐘，實際至15點25分才完成商標(biāo)信息全部上傳提交，耗時1小時45分鐘。

16點填寫心理咨詢資料。寫了詳細(xì)的生活史，翻看媽媽的朋友圈和網(wǎng)盤照片記錄，大致理清時間線。21點55分發(fā)送郵件。

媽媽今天陽性，和她老板有沖突，我開始有意識地思考如何說會讓她好受些。和以前狀態(tài)有變化，不再感覺困于她的情緒，反而能抽離出來。

心情：我不喜歡冬天。身體不舒服，活動不方便，穿衣服怎么都覺得不夠，昨晚上床半天還是覺得腳冰涼。想著今天一定要記得泡腳，泡腳后就上床，睡前閱讀，輕松易入睡。那樣應(yīng)該會舒服些吧。不過要克服一下心理障礙，要早早準(zhǔn)備比如20點左右就開始結(jié)束這一天，清洗、倒垃圾、收尾工作、洗漱泡腳。這樣似乎和直播運動時間有沖突......啊，難。

天氣：就是一個字。冷。又冷又干。和朋友說起，她們覺得我在深圳沒有資格喊冷，我說也許每個人的耐寒耐受力不一樣？

今日完成

1、5個商標(biāo)完成

2、發(fā)送咨詢郵件

3、石墨計劃表使用梳理：

2023曼陀羅計劃：８個主題，每天各投入１小時?？傆?小時，除去那些吃飯睡覺做飯洗碗收菜家務(wù)購物漫游的時間，以及有無法控制需要將就他人的時間，或者沉浸在某個任務(wù)中產(chǎn)生心流的情況，其他時候盡量爭取8小時，如果確實不能完成，那就減半4小時均勻分配。

記錄專注用時：監(jiān)控9個項目一萬小時計劃完成進(jìn)度，第一步的小目標(biāo)是10小時，聽起來非常容易實現(xiàn)，快快行動吧！

切記！所謂一萬小時計劃，因為項目需要持續(xù)投入時間，才有會逐漸顯現(xiàn)成效。不要輕言放棄噢，如果覺得很難，記得只要追求時間投入在增加就行。

月度習(xí)慣監(jiān)控：7個習(xí)慣，每月完成目標(biāo)，記錄次數(shù)。

月度必須完成的事情：以目標(biāo)為導(dǎo)向，每周最最重要的事，評優(yōu)先級。

斷食、斷塵、斷妄念：12列，或許可以3天為一個周期。

打卡進(jìn)度表：每月制定5個任務(wù)目標(biāo)，拆解到每天、每周、每月累計時間，打卡每天是否為目標(biāo)努力，記錄實際完成的時間。

書影音記錄：書籍和電影目標(biāo)各60個，分配時間和狀態(tài)，記錄完成的內(nèi)容。學(xué)習(xí)新知識的記錄，比如通過播客、課程等。

16小時時間手賬、每月待辦事項、月度任務(wù)的復(fù)盤和每日投入復(fù)盤。規(guī)劃規(guī)律日程盡量遵守，比如起床、睡覺、早午餐時間，晚上進(jìn)食和禁食時間，提前洗漱和睡前放松時間，打卡任務(wù)越早完成越好。

思考關(guān)于鏈接的使用。