我意識到，當(dāng)我的自我價值感，內(nèi)在的那份自我效能感，被動搖的時候，我會出現(xiàn)各種各樣的外在表現(xiàn)。

也許是比賽時的緊張，也許是對別人認(rèn)可的渴求，也許是更孤獨了！

所有的外在表現(xiàn)，都是因為內(nèi)在的價值被撼動了。

大腦習(xí)慣用曾經(jīng)有益的行為，來解決現(xiàn)在遇見的問題，曾經(jīng)解決過，所以習(xí)慣性的認(rèn)為，現(xiàn)在也能解決。過往曾經(jīng)對我們有用，過去的經(jīng)驗，導(dǎo)致了我們現(xiàn)在還會用同樣的方式應(yīng)對。

可是，我們沒有意識到，解決我們當(dāng)時的問題，可以有很多方式，只是，那時，我們的能力有限，只習(xí)得了一種，于是會一條道走到黑。一輩子都在用童年習(xí)得的那個辦法應(yīng)對問題。

是時候改變那些無效的糟糕的解決問題的行為了，那些習(xí)慣性的應(yīng)對方法，可能早就不適合，你面前的這個寬廣的世界了。

就像我的緊張感，源于我把自己放在了審判席上。

我害怕自己的表現(xiàn)和結(jié)果，被審判者位置上的權(quán)威批評，嘲笑，否定，甚至是被審判者丟棄，于是我小心翼翼，如履薄冰，我害怕做不好，我害怕失敗，害怕自己的表現(xiàn)不盡如人意。于是我習(xí)慣性的緊張到瑟瑟發(fā)抖。

那個狀態(tài)下，我還是那個小小的孩子。那個瑟瑟發(fā)抖的，嚇得半死的孩子。

可是，親愛的，小孩兒，你抬頭看看，你看看，那些人，哪個是可以拋棄你的人？哪個有權(quán)利和資格審判你？哪一個值得你如此的瑟瑟發(fā)抖？？？

他們都是無關(guān)緊要的人，他們決定不了你的生死，他們沒有能力評判和否定你的存在。

緊張源于你想做好，害怕做的不好。因為，做的不好的話，會有懲罰。那個懲罰可能是被嘲笑，被諷刺，被蔑視……

親愛的小孩兒，所有人對你的嘲笑，諷刺和蔑視，都傷害不到你，因為他們輕如鴻毛。你把那些根本不在意你，不尊重你的人的態(tài)度看的那么重，不值得！你重視了他們，卻怠慢了自己。

你是天下第一優(yōu)秀的小孩兒。

親愛的包兒，所有被關(guān)注的情境，都是你的舞臺，而不是你的審判席！你記住了嗎！你要深深的記得呀！