發(fā)生的事件：

? ? ? ? ?今天帶孩子們?nèi)ベ彆行模诳斓街行睦镉幸粭l路要走，我想走上面結(jié)果上面走不通，我走上去了。他說要走下面，我反應(yīng)慢了點(diǎn)，結(jié)果就被他說了一句“廢物"當(dāng)時我火爆到了頂點(diǎn)，跟他頂撞了幾句。

覺察過程：

? ? ? ? 他那樣說我讓我覺得我自己好沒有用==好差勁，我內(nèi)心好難過，難過的是每次出門里選擇一個路要走的時候，他都要我聽他的，他喜歡控制，喜歡跟我爭對與錯，競?cè)贿B走一條路這么小的事件都要罵我，我覺得他根本不把我當(dāng)回事。我好差==讓我覺得我是沒有價值的，他不欣賞我，不喜歡我，嫌棄我==讓我覺得自己一無是處，走條路的選擇權(quán)都要被他控制。==讓我覺得自己會被他扔下不管了==我就會一個人在街頭走，沒有人問和沒有人管我==我就會孤獨(dú)的一個人走。

? ? ? ?他這樣說我，我好憤怒，我憤怒的是連選擇一條路走都要受他的指揮；?我憤怒的是你憑什么罵我，你有什么資格罵我，就憑你是個男人，就憑我平時對你的忍讓嗎？不可能吧，我是個人，而且我是個成年人，我有我的判斷能力，?即使走錯了又怎么樣了呢？我不會反省和反思嗎，要你來說那么多，要你管控那么多。

? ? ? ? ?他這樣控制我==讓我沒有自由==沒有選擇權(quán)利==只能聽他的，不能反抗==我就會被他責(zé)罵==我就會覺得都是我做錯了，害怕被責(zé)罵==我會很愧疚，都是我走錯了，我做錯了，才會遭受挨罵的==我就會覺得他會欺負(fù)我，我不能反抗，我只能妥協(xié)==我好弱小==保護(hù)不了自己==讓我覺得自己沒有用==只能任憑別人的賤踏和虜待==活得好可憐好悲慘==讓我覺得我的生活是活得痛苦的==活得沒有意義，生不如死==活不出自己的綻放，壓別人壓迫==生不如死。

? ? ? ? 他一直用這樣的氣勢壓著我，我覺得跟他過得很抑，我活不出自己的活潑和開朗，活不出自己的熱情和樂觀，我只能受他欺壓，讓我覺得我好想遠(yuǎn)離他，跟他在一起我不能活好我自己，所以我內(nèi)心一直很抵觸他，很抵抗他，不喜歡跟他在一起也不喜歡跟他分享我的一切，太有壓迫感了，沒有一點(diǎn)溫度和平和。我好悲傷，我覺得他給我的感覺好像我的父親，小時候我父親就給我好有壓迫感，一點(diǎn)都不輕松跟他在一起，不快樂很沉重。我悲傷的是為什么我遇到的男人也是這樣的感覺，也是同樣的童年的感覺，我好討厭這樣的感覺，每天要面對還要生活在一起。我好想遠(yuǎn)離這樣的人群，我好想逃避。我悲傷的是，為什么他一定要強(qiáng)壓著我呢，不就走哪條路嗎，隨哪個人走不都一樣嗎，我悲傷的是他不懂得讓著我總是要跟我爭，總是讓我傷心，不懂得我到底要什么。我悲傷的是他活在他的信念里面，根本感覺不到我的傷心和情緒，太剛鐵直男了，跟這樣的男人相處太累了。

小時候的生命故事：

1、小時候，母親經(jīng)常嫌棄的語氣罵我“屁女”，這兩個字讓我永遠(yuǎn)都刻在腦海里面，小時候我從來沒有反抗過沒有表達(dá)過說這樣說我我不喜歡聽，她這樣說我讓我感受到的是：她不喜歡我，她嫌棄我是一個女孩子，她討論我，她看不起女孩子也不接受她是一個女性身份。所以我認(rèn)定了我是不被她喜歡的，不被她接納的，我是會被嫌棄和討論的。

2、小時候父親不讓我玩水，我那時候感冒了，我去玩了水回來。被他用棍子打了好幾下，當(dāng)時打得我腳上青了幾根，腫了。我當(dāng)時好傷心，他總是管控我，我不讓我做這個不讓我做那個，不讓我跟小朋友玩太久了。害怕我做這個對身體不好，害怕我摔跤，總是在擔(dān)心我和焦慮中讓我覺得很緊張很有壓迫感。因?yàn)槲胰ネ嫠?，是我做錯了，我受到了懲罰，從此我有個負(fù)面認(rèn)知是做錯事情是會受到懲罰的，是會被挨湊的，是會被責(zé)罵的。所以 在做事上面，我總是擔(dān)心自己做不好，害怕自己犯錯誤，接受不了一句別人的否定和批評式的語言。小心翼翼的，在自己的舒適圈不敢去挑戰(zhàn)有難度的工作，不敢去嘗試有難度的工作?？傆袀€聲音在說你做不到，你做不成的，你會犯錯的，犯錯了就會被受到懲罰，就會像個罪犯一樣活著，隨時察眼觀色，看別人的眼色行事。一直在否定自己當(dāng)中，一直在打擊自己的聲音當(dāng)中成長過來。

重復(fù)的行為模式：

以前別人說我一句否定的話語，我要么是壓抑不表達(dá)，別人說什么都內(nèi)吞。在家里被我母親這樣說時我就要頂回去，跟他抗?fàn)?。在關(guān)系當(dāng)中是遇到弱一點(diǎn)的爭論幾句，遇到強(qiáng)勢的基本上就是不表達(dá)，別人說什么就讓他們說去吧，多一事不如少一事呢。在婚姻當(dāng)中，明明內(nèi)心不舒服了還不說，憋屈、擺臉色給對方看，讓對方看到我現(xiàn)在有多難受，多希望對方同情和關(guān)心我一下，扮弱小扮可憐?？吹搅俗约旱倪@些行為模式，覺得好鄙視和嫌棄自己，怪不得別人會這樣說我，別人老早就開始嫌棄我了。在做事上面，只要遇到一點(diǎn)困難就覺得自己想不出辦法，或者害怕自己犯錯，很容易放棄。很想一步到位，一做就很完美，一做就全對，一做就不會有差錯。只要達(dá)不到別人的要求，就把自己否定到一無是處，否定到谷底，進(jìn)行自我攻擊，然后就爬不起來了。

翻轉(zhuǎn)：

1、今天的事情，后來我當(dāng)下跟我老公說：請你以后不要再動不動跟我說這兩個字了，我不喜歡聽，我也討論聽到這兩個字，聽了讓我很憤怒和難過。你如果希望我跟著你走哪條跟，希望你直接說出來，而不是要用責(zé)罵的語氣。他后來好像明白了我的意思，說以后他會注意的。并且我看到當(dāng)下的事件是我老公希望我尊重他，聽他的，這么小的事情他會覺得我都不信任他，而非要和他爭。做為男人都要面子，他希望在外面和在孩子面前我給他多些尊重。

2、今天的事情，并沒有對與錯，只是大家的看法不一樣，我以為之前那個地方還能過。沒想到現(xiàn)在被封了，只是很喜歡依據(jù)以前的感覺行事。即使我走錯了這條路也可以重來，并不用愧疚。對方也是在他的信念和看法里面，并沒有說要否定和打擊我，他希望我聽從他的。

有關(guān)媽媽的那兩個字“屁女”是她的口頭嬋，她不是說嫌棄我，她生下來我還是很疼我的，把好吃的都給我吃，也愿意帶著我出去。只是她不認(rèn)可她的女性身份，她嫌棄的是她自己是一個女孩子，從小被別人欺負(fù)和嫌棄。

爸爸打我是因?yàn)槲疑×?，叫我不要去玩水，我還是不聽話。因?yàn)槲乙呀?jīng)咳了好久都沒有完全治俞，他擔(dān)心我去玩水，病又犯了。讓他們也操心，我自己也難受。他的意圖是在為我好，擔(dān)心我，只是用的方式不怎么對，所以我認(rèn)定了。做錯事不聽大人的話，是會”被責(zé)罵和被打的“，他當(dāng)時非常的生氣，一氣之下才這樣對我的，從小到大他也只打了我這一次。

事件背后的價值：

這件事情的發(fā)生，讓我看到了在關(guān)系當(dāng)中，我好害怕別人嫌棄我，別人只要說一句嫌棄我的語言，我的“我好差勁，不夠好”的信念讓來攻擊我，說我沒有人欣賞沒有人喜歡，最后會孤獨(dú)的一個人。以前我聽信了，我不會主動再去找對方，只能任別人怎么樣對待就都可以。要不為了別人欣賞和喜歡自己，主動的討好對方，根本沒有了自我，沒有了自己的立場。

在做事過程當(dāng)中，我經(jīng)常都是沒有去做這件事情時，或者做的過程當(dāng)中遇到點(diǎn)困難，首先都是否定和攻擊自己一翻，而不是去分析哪些是我能做到的哪些是我暫時還不能做到的。不能做到的要說出來，要不我就是選擇逃避或者遠(yuǎn)離。往往有些工作機(jī)會就這樣被我遠(yuǎn)離了。我的人生就過成如今的樣子了，看到了自己的這些行為模式，要突破就需要行動和語言主動的去表達(dá)，去行動。