走出辦公室，我已精疲力盡，這是我連續(xù)三天熬夜寫作。
晚上熬夜對身體不好，這是每個(gè)人都知道的常識(shí)。直到昨天下午，突然頭昏目眩，我才意識(shí)到自己身體出了問題。
我覺得自己是時(shí)候做一些改變了，為了我的寫作夢想，為了養(yǎng)成更持久的習(xí)慣。
我關(guān)了手機(jī)，早早地睡下了。第二天，五點(diǎn)鐘就醒了，又開始了一天的忙碌生活。
拿起《自律力》這本書，幾個(gè)大字呈現(xiàn)在我眼前：
本書的目的不是教你如何減肥、戒煙，而是教你如何珍視自己，如何在愛的人面前，改變自己的習(xí)慣。
一、為什么我們難以改變自己
在生活中，我們可能有這樣的經(jīng)歷，我們很清楚怎么去做，我們也暗示自己要努力去做，甚至還把目標(biāo)寫下來讓朋友、同事監(jiān)督。比如，記單詞，你想一個(gè)月記1000個(gè)單詞，那你一天要記30來個(gè)。但一個(gè)月后，你真的把那些單詞記得滾瓜爛熟么？
正如作者馬歇爾.古德史密斯所說，“說到就可以做到，發(fā)生了概念混淆”。
其實(shí)，改變自己除了自身努力，還需要他人的幫助與指導(dǎo)。自己走百步，貴人幫一步，可以讓你少有許多彎路。
二、我們該如何改變自己
艾米麗是書中的主人公，她沒有任何成功改變自己的經(jīng)歷，也沒有專業(yè)人士指導(dǎo)她去改變自己。盡管她看了很多書，了解了很多減肥知識(shí)，但沒有一本書能變成一個(gè)活生生的人跟進(jìn)她減肥的進(jìn)度。
為此，她很苦惱，但她還是勇敢邁出了第一步，給自己定了6項(xiàng)計(jì)劃。
1.堅(jiān)持喝果汁。
2.堅(jiān)持每天鍛煉身體。
3.和家人朋友保持聯(lián)系。
4.在工作中學(xué)習(xí)新知識(shí)。
5.在工作外幫助他人。
6.學(xué)習(xí)有關(guān)酒的知識(shí)。（考證）
她的目標(biāo)并不起眼，大多數(shù)人都可以在稿紙上寫下這樣的話。
但是，她接下來，開始接受積極的觀念，聚焦努力程度而非努力結(jié)果。
她用這樣的話反問自己“我有沒有盡最大努力……”，而不是用“我沒有……”
每項(xiàng)內(nèi)容為10分，在第三～四周各項(xiàng)得分如下：
這里面最重要的因素，堅(jiān)持每天給自己打分，而打分的意義在于自己變成自己的教練。隨時(shí)跟進(jìn)自己的計(jì)劃，分?jǐn)?shù)低了，就可以隨時(shí)調(diào)整。
三、改變后進(jìn)入另一種人生狀態(tài)
改變不一定轟轟烈烈，可能是換一種新發(fā)型，走一條從未走過的街道，穿一件不敢穿的旗袍。
這些改變都需要你去留心、去投入。
留心身邊一切。去旅游時(shí)，發(fā)現(xiàn)夕陽西下的美好；去上班，欣賞同事臉上洋溢的笑容；去吃飯，感恩廚師辛苦勞動(dòng)。不要關(guān)閉自己的大腦。
投入到生活當(dāng)中。和你的孩子一起嬉鬧，和你的愛人共做一道菜肴，和你的朋友共進(jìn)一杯美酒。
四、該輪到你去行動(dòng)了
作者在書的末尾寫道：“看完這本書，請思考，做一次改變，做一件你以后不想后悔的事”。或許你可以給遠(yuǎn)方的父母打個(gè)電話，告訴他們你真實(shí)的想法；或許你該戒除對他人冷若冰霜的高傲；或許你該對你心中的男神／女神做一次表白。不論事情多么微小，都是一次收獲。
真正的自律就是去改變，因?yàn)槲覀兊沫h(huán)境在變，順應(yīng)潮流會(huì)更加輕松。
