01
悲傷還是抑郁
我們經(jīng)常不自覺地就在對話中使用抑郁這個詞.
我們可能在辛苦工作一天后在餐桌上告訴自己的家人自己感到很抑郁。
我們也許在得知自己親朋好友的壞消息之后自己覺得很抑郁。
確實，我們有可能是抑郁的，但是我們經(jīng)常會混淆悲傷和抑郁的概念。
悲傷是抑郁癥的癥狀，但是由于我們經(jīng)常把它們二者聯(lián)系到了一起，所以我們不得不努力去區(qū)分這兩個不同的心理狀態(tài)。
這就導致了一個很嚴重的問題
無法理解悲傷，會導致我們忽略掉嚴重的心理問題——抑郁癥；無法理解抑郁，會導致我們對于常規(guī)的情緒狀態(tài)——悲傷，過度反應(yīng)。
假如到我們在描述悲傷的情緒狀態(tài)時，過度使用抑郁這個詞，我們就會被指出出現(xiàn)了重大的心理健康疾病。
抑郁癥是一種嚴重的心理疾病，對個人生活、職業(yè)生活和社會整體性都有著巨大的影響。
截止至2017年全球有3億人患有抑郁癥，至2019年該數(shù)字可能突破5億。
02
什么是悲傷
悲傷是一種正常的情緒反應(yīng)，被特定的不利事件和糟糕的個人體驗觸發(fā)。
換句話說，我們是因為某個特定的事情而悲傷的。這種情緒狀態(tài)會在一段時間后，或發(fā)生了某些好事情之后取代掉之前那個觸發(fā)悲傷的傷痛事件而改善。
悲傷是暫時的，我們有可能在一瞬間，一小時內(nèi)甚至是好幾天內(nèi)感到悲傷。
每個人都會體驗悲傷?？赡懿恢挂粌纱危窃谡麄€人生里你都可能不斷感到悲傷。
可能是因為你失戀了，或者是你沒有在期末考試中表現(xiàn)得很好，或者是你和朋友吵了一晚上，又或者是工作上遇到了麻煩。
我們通?？梢酝ㄟ^哭泣、發(fā)泄或者談?wù)撐覀兯幍那榫硜砭徑獗瘋?/p>
03
什么是抑郁癥
抑郁癥是一種精神健康疾病，是一種不正常的心理和情緒狀態(tài)。
它會影響我們?nèi)ト绾嗡伎己透兄澜纭Ｒ钟舭Y會侵入到我們生活的每一個方面。
當我們患上抑郁癥之后，我們會對于所有事情感到麻木或悲傷。
所有事情在我們的生活中都不再那么有趣，不再那么享受也不再那么重要。
我們曾經(jīng)所鐘愛的事物?；蛘叱錆M激情對待的東西都不再能夠給我們帶來任何意義和目標。
抑郁不像悲傷，它沒有特定的觸發(fā)事件，個體經(jīng)常會沒有原因的感到抑郁。
表面上，抑郁癥患者可能擁有自己的生活，有不錯的工作，有充滿愛意的家庭，但在現(xiàn)實生活中他們經(jīng)常把自己的情感藏在面具之下。
他們可能早上都起不來床，他們可能正在為自己的情感關(guān)系糾結(jié)不已，他們可能非常孤獨，他們可能不會在他們的工作中找到滿足感和目標。
抑郁癥會讓我們不再那么有耐心，而且極易憤怒。
不幸的是，很多人都會假設(shè)自己可以從抑郁癥中振作起來，他們錯誤的理解了抑郁癥，它并不是一種選擇或者一種大腦狀態(tài)。抑郁癥是一種心理疾病。
04
抑郁癥的表現(xiàn)和癥狀
要想被正式診斷為抑郁癥，個體必須經(jīng)歷抑郁的心境以及超過兩周以上對幾乎所有活動都失去興趣以及樂趣，并且表現(xiàn)出如下的至少5種癥狀：
* 睡眠改變。不是很難入睡，就是睡眠太多。
* 行動力減退或者每天感覺乏力。
* 胃口和體重發(fā)生變化：突然的增重或者減重，吃得太多或是毫無胃口。
* 有很強的罪惡感和無意義感。
* 很難集中注意力。
* 身體運動緩慢或著能夠被他人觀察到的無意義無目的的軀體狀態(tài)。
* 輕生的念頭。
* 悲傷（抑郁情緒）只是抑郁癥的其中一種表現(xiàn)。
05
治愈悲傷
悲傷可以隨著時間的推移而被治愈，你可以釋放你的情緒：大哭一場，和朋友一起去玩，增加戶外運動的時間，或者直接表達悲傷的想法。
面對過世的親人時你可能要花上很長的時間來處理悲傷，但是你依然能夠找到生活其他方面的幸福。
所以要把自己投身到其他快樂的事情當中去。
06
治療抑郁癥
抑郁癥最好的治療方法是結(jié)合藥物和心理治療。
最常用來治療抑郁癥的藥物是選擇性血清素再攝取抑制劑(Selective Serotonin Reuptake Inhibitors，簡稱SSRIs)。
但是所有的抗抑郁藥品，包括SSRIs都伴有副作用。
因此，你在使用藥物治療之前跟你的主治醫(yī)師進行深入交談是很必要的。
認知-行為療法是一種用于治療抑郁癥主流的心理治療手段。
但是治療抑郁癥并非是一朝一夕的事情，這是一個很花費時間的過程，治療手段也會因人而異。
抑郁癥是一種普遍的心理疾病，許多治療手段都對大多數(shù)人是有療效的。
參考文獻
The Difference Between Sadness and Depression.The inability to distinguish them could lead us to react inappropriately.Oct 17, 2019
