蘇匯讀書會(huì)的，每月活動(dòng)記，是每個(gè)會(huì)員的半天休息日。能在繁忙的雙休里，抽出時(shí)間來(lái)讀書、交流和探索，本身就是《真原醫(yī)》記錄的，從心出發(fā)，身心共舞的時(shí)刻。

帥氣曹非

昨日偶遇朋友--曹非。不是不驚嘆于我的記憶，曹老師是十幾年前，幫助我們公司進(jìn)行拓展訓(xùn)練的戶外教練，之后再也沒見過(guò)，居然時(shí)間過(guò)去這么久，在腦海的某個(gè)角落居然翻了出來(lái)。老師當(dāng)下比較清瘦，一看就知道是位自律比較高的人。他也是今天的分享嘉賓。

主持人Sally

這次活動(dòng)參加人的人員并不多，可以算是活動(dòng)中的小場(chǎng)，但往往在這樣的小磁場(chǎng)中，能撞擊出比較多的火花。在一番熱烈、深情和坦誠(chéng)的開場(chǎng)自我介紹中，感應(yīng)到每位前來(lái)伙伴的真誠(chéng)和真實(shí)?！墩嬖t(yī)》是曹老師無(wú)意在機(jī)場(chǎng)書店發(fā)現(xiàn)的，因書中的內(nèi)容和他目前從事的情緒管理領(lǐng)域相關(guān)，吸引到他的注意，并把這普及健康的書，推薦到蘇匯。

自我介紹

書中多維度的介紹，那些影響健康的因素，如陽(yáng)光、空氣、食材、健康飲食、消化系統(tǒng)、呼吸、運(yùn)動(dòng)、靜坐等，而曹老師從他擅長(zhǎng)的呼吸、靜坐、情緒管理等入手給大家闡述了他的觀點(diǎn)和認(rèn)知。

中間我收獲了三點(diǎn)，一是陽(yáng)光日照的重要性；二是喝水的重要性，它不僅可以補(bǔ)充身體的水份，還可以起到排解壓力、加速身體新城代謝、調(diào)節(jié)情緒的作用；三是運(yùn)動(dòng)和靜坐，對(duì)人生活工作情緒等的積極影響。

沙包操

人在受壓時(shí)，身體當(dāng)中會(huì)產(chǎn)生過(guò)多皮質(zhì)醇，是一種應(yīng)激激信素（它的正面作用，可以使你在突然間危險(xiǎn)到來(lái)時(shí)候調(diào)動(dòng)你全身的能量），在長(zhǎng)期受壓的狀態(tài)下，皮質(zhì)醇水平長(zhǎng)期偏高。這時(shí)皮質(zhì)醇的負(fù)面效應(yīng)開始顯現(xiàn)為新陳代謝的變動(dòng)：血糖升高、食欲增加、體重上升、性欲減退以及極度疲勞等等?；砣唬瓉?lái)體重上升也不全是嘴巴饞了的緣故。

紅色代表壓力指數(shù)，越高越不好

通過(guò)喝水和運(yùn)動(dòng)，可加速皮質(zhì)醇的代謝，減少其對(duì)身體的影響。同時(shí)運(yùn)動(dòng)和靜坐，調(diào)節(jié)自己的情緒，多產(chǎn)生DHEA（脫氫表雄酮）[愉快]）讓我們更多產(chǎn)生幸福、愉悅和自信的感覺。

這里解析下靜坐，它是刺激副交感神經(jīng)系統(tǒng)、開發(fā)大腦神經(jīng)新回路，放松心智，讓身體重回和諧與完整。日常生活，我們常常陷于焦慮、興奮、易怒等情緒中，大大刺激了交感神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)兩者失衡時(shí)，會(huì)呈現(xiàn)不同狀態(tài)的反面作用。

Inner Balance一個(gè)能讓你“平靜”的應(yīng)用

曹老師現(xiàn)場(chǎng)還帶來(lái)他的專業(yè)設(shè)備Inner Balance，給我們每位小伙伴們進(jìn)行了測(cè)試，用專業(yè)的數(shù)據(jù)解讀大家的壓力指標(biāo)，或者焦慮指數(shù)。期間老師教給我們一些簡(jiǎn)單實(shí)用的動(dòng)作練習(xí)，放松身體和調(diào)節(jié)心情。。

這是一次知行合一的讀書交流會(huì)，用知識(shí)的理論，指導(dǎo)實(shí)踐的行為。感謝曹非分享，感謝蘇匯讀書會(huì)平臺(tái)組織。期待我們下個(gè)月再相會(huì)。

用影像記錄時(shí)光

以上專業(yè)知識(shí)非專業(yè)的記錄，僅為個(gè)人學(xué)習(xí)總結(jié)，供參考～