感受通常是幾個(gè)形容詞，以前我是從來不懂自己的感受的。后面去上過正面管教的課，才明白感受沒有對(duì)錯(cuò)，會(huì)來也會(huì)走。任何感受都是可以的，感受是信息，用心感受我的感受，而不是用頭腦。有時(shí)我即便我知道了自己的感受，也可能會(huì)用大腦去思考自己的感受，而不是用心去感受他們。在這種情況下，意義就喪失了。所以在這個(gè)點(diǎn)上，我要經(jīng)常去表達(dá)自己的感受，多去實(shí)踐。

那么感受是什么呢?一個(gè)人的信念系統(tǒng)有想法，感受，行為，想法促使了感受的產(chǎn)生，感受又成為了行為的動(dòng)力。其實(shí)，我們有什么樣的感受和別人怎么對(duì)我們無關(guān)，但是和我們的信念有關(guān)，我們的想法才是我們感受的原因。

比如：在同樣的一種情況下，老公加班到深夜才回家，第一種情況：在這種情況下，有的老婆的感受是，開心，感恩，感動(dòng)，欣慰，因?yàn)樗X得老公為了撐起這個(gè)家太辛苦了。第二種情況：有的老婆的感受會(huì)是傷心，難過，孤獨(dú)，沮喪，因?yàn)樗X得老公只顧工作，而不顧家。所以，在這樣看來，同一件事的感受和你的想法有關(guān)，和對(duì)方的行為無關(guān)。我們常常不知道自己的想法是什么，內(nèi)在需求是什么，也不能清晰的了解自己的感受是什么，這會(huì)讓我們的人際交往產(chǎn)生很多的誤解，因?yàn)橛袝r(shí)自己都表達(dá)不清自己的真正目的，這種情況在生活中我們屢屢可以見到，更有的時(shí)候會(huì)好心做壞事會(huì)。

覺察我的感受的活動(dòng)：

比如：以前當(dāng)我說，我今天開始連續(xù)要上3天的課，有一次我家領(lǐng)導(dǎo)就說，你上那些課一點(diǎn)用都沒有，你一年要花掉差不多2個(gè)月的時(shí)候去上課。

現(xiàn)在想想我的感受是什么，當(dāng)我把手放在頭腦的時(shí)候，我的感受是，生氣，因?yàn)槲腋杏X到被否定了。當(dāng)我把手放到我的心窩的時(shí)候，我的感受是，沮喪，小欣喜我，沮喪是因?yàn)槲胰W(xué)習(xí)他不支持我，我想得到他的支持，這樣我才有動(dòng)力，小欣喜是因?yàn)樗枰液退黄鹑ド习?，我有被需要了。?dāng)我把手放到我的腹部的時(shí)候，我的感受是理解，淡然為，還有點(diǎn)小興奮，是因?yàn)槲夷芾斫馑芾砉镜膲毫艽?，他希望我能幫上他，同時(shí)，我一個(gè)人去學(xué)習(xí)了，而且一年下來學(xué)習(xí)的時(shí)候比較長，他擔(dān)心我學(xué)習(xí)了而他沒有學(xué)習(xí)，他掌控不了我，我會(huì)不會(huì)把他給T掉，這一點(diǎn)是后面我們聊天的時(shí)候才了解到的。

所以說，我們要用心感受我們的感受，用大腦感受那是大腦的想法，用心感受是我的心的感受，而用腹部感受，才是我們自己真正的需求。