在7月初年中總結(jié)的時候，我跟S老師說，我有信心去持續(xù)做一件事情了。在寫總結(jié)的那一刻，我對自己的自制力和自控力莫名感到爆棚的自信。然后，馬上就被打臉了（準確說是一個星期后）——當遇到情緒波動的時候，我所謂的自制力和自控力，是多么的不堪一擊！我只能對那個時候的自己說：垃圾！

那么，我的自制力和自控力，在那一刻，到底是如何被我的情緒波動摧毀的呢？

讓我們回到事情發(fā)生的最開始。

7月17日的零點，我給自己布置了6項任務(wù)。分別是1）閱讀《院士思維》一書，并整理2位院士的生平事跡，撰寫個人感悟；2）閱讀《變態(tài)心理學(xué)》第一章、第二章并做課后習題；3）背誦《人格心理學(xué)》筆記1頁；4）進行今日學(xué)習總結(jié)，撰寫進步本；5）復(fù)述今日學(xué)習內(nèi)容，并在B站錄制講解視頻；6）學(xué)習《臨床與咨詢心理學(xué)》視頻課程第三章。

這六項任務(wù)我預(yù)估了總時間，是7.5小時。我給自己規(guī)定完成的時間是7月17日早上6點到中午14點，總共8小時。8小時完成7.5小時的任務(wù)，我當時想，應(yīng)該綽綽有余吧?。ㄕ娌恢朗钦l給我的勇氣）

當天晚上，因為有點事情要處理，到7月17日凌晨2點多，我才上床睡覺。早上五點多鬧鐘響的時候，正如大家所預(yù)想的一樣，我下意識的關(guān)掉了鬧鐘——然后倒頭就睡。當我醒來的時候，拿過手機一看，九點！九點！！九點?。?！

要死要死要死！

死亡的力量逼得我一轱轆爬起來——趕緊，任務(wù)要完不成了！強烈的求生欲讓我立馬坐在了電腦前，趕緊寫院士作業(yè)！希望借此能接受一波院士精神的洗禮，洗滌我身上的罪惡。接著就一遍刷牙一遍看《臨床與咨詢心理學(xué)》視頻課程，一遍吃飯一邊看視頻課程。腦神經(jīng)科學(xué)家說，上午10點到12點，是大腦記憶比較好的時刻，這個時候該干嘛？背書。

到12點半的時候，我已經(jīng)完成三項任務(wù)了！還有三項！只要不放棄、只要堅持，也許我能完成呢！于是，我開始投入到了看書的任務(wù)中。我當時看得比較入迷，也比較細，等我看完10頁的時候，我看了一下時間：13點30！第一章到第二章總共有60頁！我一個小時才看了10頁！我怎么可能完的成任務(wù)？

這個時候，我的理智告訴我：我不可能完成任務(wù)。我艱難地承認：我的任務(wù)，脫離了我的掌控。于是，我陷入到了無邊的痛苦中——我再怎么努力，也完不成任務(wù)了，也彌補不了我的過錯了。隨著痛苦而來的是，我對自己的質(zhì)疑和否認：都是自己當初制定的計劃太冒進了！都是自己在最開始考慮的時候就時間沒算好！我制定這么一個計劃，就是腦子進水了！我為什么要開始這樣一項【每日flag】任務(wù)，自己作死！

在那一刻，我的大腦在找一切理由進行自我合理化。

無論我怎樣，時間永不停止。伴隨著否認和焦慮，時間一點一滴的過去，我的焦慮也在成倍地增長。這種焦慮幾乎讓我無法集中精力去看書！一段話，我要讀兩遍、甚至三遍才能看懂它是在講什么！

滴答！滴答！滴答！14點到了。

當?shù)搅?4點的那一刻，我像是解脫了一樣。這個時候，一個瘋狂的想法在我腦海中響起——既然已經(jīng)做不完了，那就不做了吧！

不！做！了！吧！

在剛剛過去的半個小時內(nèi)，情緒的劇烈波動，消耗了我大部分能量，這個時候，我已經(jīng)沒有能量來控制自己了。于是，我選擇了臣服。

最開始，我想，要不看些其他的書吧！畢竟，這也算學(xué)習?？戳艘粫海X得沒意思，于是又想，去溜達溜達，運動一會兒吧！畢竟，身體是運動的本錢！我在一步步地、有預(yù)謀地解除自己的防御！緊跟著，我也一步步淪陷。

上述的所有動作，還是無法解除我的焦慮。我需要一個完全沉迷的環(huán)境，讓我忘記所發(fā)生的一切，可以暫時逃避所發(fā)生的一切。于是，我找到了一個武器——網(wǎng)絡(luò)小說。對，就是網(wǎng)絡(luò)小說！于是，我選擇了一本我曾經(jīng)我看過的網(wǎng)絡(luò)小說看了起來（根本不敢看新的小說，因為后果可能極其嚴重）。在網(wǎng)絡(luò)小說的世界里，我暫時忘記了一切。伴隨而來的是，一個下午和一個晚上，以及第二天上午的全部荒廢！什么叫荒廢？就是在那一段時間，我沒有任何具體鮮活的記憶！這段時間，就像是從我的人生中直接被剪切了一樣！我對它渾然不覺！

毛骨悚然！

拯救我的，是每日院士作業(yè)，以及當初的一個承諾：無論發(fā)生什么事情，一定都要每天立flag打卡！

在經(jīng)歷了一天的死亡之后，我又校準到了正軌。

被摧毀過一次之后，我才真正明白，只有穿越情緒波動，才能做到持續(xù)行動。

我不敢說，以后我不會再有情緒波動。但是，我會努力努力把情緒波動的影響縮短，從一天，到半天，到1個小時，到5分鐘，直到0。

我特別喜歡蘇軾說的一段話：古之所謂豪杰之士者，必有過人之節(jié)。人情有所不能忍者，匹夫見辱，拔劍而起，挺身而斗，此不足為勇也。天下有大勇者，卒然臨之而不驚，無故加之而不怒。此其所挾持者甚大，而其志甚遠也。

我再也不想成為一個垃圾了，還是想做一個勇者?。〈┰絼e人穿越不了的情緒波動，走到別人走不到的盡頭。

致謝：My girl dou，玲玲，阿強，成長會考研小組