D22/D23/D24/阿爾法號/阿基米德艙/F27

【任務(wù)】

1.收聽晨間導(dǎo)讀：《催眠，請看著我的眼睛》《態(tài)度追隨行為&通過行為引發(fā)內(nèi)在改變》《擺脫無力感，試試高自我效能感》

2.刷書《心理學(xué)與生活》-心理、意識和其它狀態(tài)、態(tài)度與行為、班杜拉的認(rèn)知社會學(xué)習(xí)理論

3.職業(yè)生涯、商務(wù)形象主題分享

【感悟】

在態(tài)度追隨行為&通過行為引發(fā)內(nèi)在改變中船長用了100天裸考心理學(xué)的實(shí)例告訴我們，通過行動(dòng)來影響態(tài)度，調(diào)整解釋風(fēng)格，帶來內(nèi)在改變。而我也是其中一員，在工作強(qiáng)度很大還要陪小孩的情況下，每天夜眠遲朝起早，不浪費(fèi)任何一些時(shí)間，最終得到了自己想要的結(jié)果。如果一直停留在我想學(xué)但卻一直沒有行動(dòng)，那么就不會改變我除了工作和小孩就沒時(shí)間干別的了，不能做得更好是因?yàn)闆]有足夠的時(shí)間學(xué)習(xí)等等內(nèi)在的想法。

如何提高效能感，這也是很關(guān)心的問題，這兩年自己處于工作的低靡狀態(tài)，感覺自己做什么都不對，領(lǐng)導(dǎo)都不滿意，自己都懷疑自己的工作能力了。今天看了班杜拉的社會學(xué)習(xí)理論，并聽了船長的介紹后，反省自己太容易被環(huán)境所影響，太在意別人對自己的評價(jià)，應(yīng)該要試著鍛煉自己接納別人的評價(jià)，做得好的適當(dāng)進(jìn)行內(nèi)歸因；列舉閃光點(diǎn)，不要消極評估自己的能力，提高自我效能感，積累而改變態(tài)度。