今天我和新西蘭朋友Simon談?wù)剬σ钟舻目捶ā?br>

在你的人生中，有沒有一段對人生無望的經(jīng)歷？可以告訴我發(fā)生了什么嗎？你是如何走出來的？

希望每個人都擁有很多的快樂，它才是真正的奢侈品。

熹文有話說

我用半個下午的時間翻看了走飯的大部分微博，就從2012年3月18日的那句話開始——“我有抑郁癥，所以就去死一死，沒什么重要的原因，大家不必在意我的離開。拜拜啦?！?/p>

在這句定時的微博發(fā)布之前，走飯用一條尼龍繩結(jié)束了自己的生命。讓她在幾年中身心備受折磨的“兇手”，就是未被及時重視的“重度抑郁癥”。

一個讀者對我提起自己的中度抑郁癥經(jīng)歷，“突然間就臥床不起了，去醫(yī)院也沒查出來什么問題。從前他們都羨慕我優(yōu)秀，工作穩(wěn)定，老公體貼，孩子聽話，現(xiàn)在誰也不理解我天天茶飯不思，以淚洗面。我不敢與人分享我的心情，因為他們說，你也沒什么值得不高興的事呀！太脆弱了吧！”

有朋友形容抑郁癥時說道，“這真是一種奇怪的病。當(dāng)你看見一個腿部有殘疾的人在街上走路，你一定不會說‘你快點(diǎn)走呀’，你會在他遇到困難的時候伸手拉一把，可是當(dāng)你遇到一個精神上有疾病的人，當(dāng)他以某種不當(dāng)?shù)男问奖磉_(dá)自己的情緒，你也許會覺得他是個討厭的神經(jīng)病，而并不會考慮到他可能需要幫助。”

不知道是不是因為文字催生敏感，我身邊絕大多數(shù)搞創(chuàng)作的朋友都或多或少地有過抑郁的經(jīng)歷，去年用幾乎一整年閉關(guān)寫作的我，也未能幸免。

這是一段很奇妙的經(jīng)歷，它既沒有發(fā)生在我一無所有的時候，也沒有降臨在我孤獨(dú)空虛的日子里，它來的時候，我正在做自己的事業(yè)，有體面的收入，有體貼的愛人，也有知心的朋友，我看起來和那些應(yīng)該開心到理直氣壯的人一樣，可是我偏偏抑郁了。

直到現(xiàn)在我也不知道這樣長時間的“不開心”到底是不是抑郁癥的一種表達(dá)。我曾數(shù)次下定決心去看心理醫(yī)生，但把我在去往心理醫(yī)生的路上攔下來的，除了“太貴了”就是“沒時間”。在很長一段時間內(nèi)，我在起床時便覺得人生無望，一整天無精打采，夜幕降臨就焦慮恐慌，我在無數(shù)個夜里流淚醒來，但也不知道為什么這么不開心，最嚴(yán)重的時候，在從大學(xué)圖書館返回家的那條高速路上，我甚至想撞去旁邊駛過的巨型大卡車。

這樣的情緒反復(fù)發(fā)作，我的心里徹底住下一個病人，每天那些暴躁的言語和行為，就是我日日改寫的病歷。我沒辦法對人說起自己情緒的起落，死亡的欲望總是令我羞愧，我也不敢訴說自己的焦慮，無助，絕望，因為我沒有任何不去開心的理由。

大概用了半年的時間，我在持續(xù)“發(fā)病”中嘗試“自救”，讀了一些心理書籍，對朋友敞開心扉，找很多事讓自己忙碌起來，靜靜思考自己的過去和現(xiàn)在。我寫了幾篇分析自我的文章，把自己的敏感，自卑，不安全感敞開式暴露在眾人眼中。我驚訝地發(fā)現(xiàn)，在我的讀者群體中，有多少人竟然和我一樣，明明已經(jīng)擁有了實現(xiàn)幸福的一切條件，卻忽然間失去了幸福的能力。

我挖掘到兩個引發(fā)抑郁情緒的最普遍的原因，一個來自缺乏幸福的原生家庭，一個來自不夠完美的當(dāng)前生活，前者令一個人擁有性格上的軟肋，后者使一個人陷入永遠(yuǎn)“離夢想一步之遙”的挫敗感，大多數(shù)患有抑郁癥的人，他們都有著嚴(yán)重自卑，敏感，害怕挫折的性格，以及金錢或時間匱乏的高壓生活環(huán)境。

一個人最難的挑戰(zhàn)，不是面對外界，而是面對自我。近半年中，我在自己的這份“病歷”中刪刪改改，逐漸得出一些經(jīng)驗，它或許不能醫(yī)好所有抑郁的人，但至少它把我拉回到情緒的可控邊緣，讓我理解，有人在陪著我，以及，還有更有價值的事情在等著我去做。

1， 寫下所有令你抑郁的事情，按照上面的順序一件件去解決，你會發(fā)現(xiàn)有多少不良情緒來自自己的拖延，你也驚訝執(zhí)行力為你帶來的解脫。

2， 每天做兩件建設(shè)性的事情，切記人不能太閑，懶是萬惡之源，就算這一天休息，也不要花一整天時間躺在被窩里，人對自己的認(rèn)可，往往來自于他對周身環(huán)境以及精神世界的改造程度。

3， 養(yǎng)成看到／說出／記錄事物積極的一面的習(xí)慣。我推薦每晚睡前寫當(dāng)天的“成就筆記”，記錄下這一天自己或大或小的成就，培養(yǎng)自信，并且嘗試去看到一件事一個人的光明面。你接收外部信息的態(tài)度，就是在塑造自己對待人生的態(tài)度。

4， 和更多的朋友在一起分享經(jīng)歷，你會發(fā)現(xiàn)原來世界上真的存在“心態(tài)決定命運(yùn)”這件事，抑郁在某種程度上就是視野局限的結(jié)果。走向人群，有時是一條通向內(nèi)心的路。

走飯在微博上寫道，“小學(xué)時我媽的要求是：90分以上。初中時我媽的要求是：70分以上。高中時我媽的要求是：及格就好?，F(xiàn)在我媽的要求是：活著。提出這些要求對一些母親很難，但我媽做到了，我媽真得很棒！”

讀到這一句，關(guān)上了微博。

據(jù)說，中國每15個人里就有1個人患抑郁癥， 這真的是我聽過的最悲傷的數(shù)據(jù)。

Simon有話說

The Silent Killer

沉默殺手

How's your day?

你今天過得如何？

If you learnt English as a child, you'll know to say "fine, thank you, and you?"

當(dāng)你還是個孩子的時候你學(xué)習(xí)英語，你說：“fine, thank you, and you?”

You might have learnt that you should say this, no matter how you are feeling. Just be positive. Never complain. Just keep smiling.

你或許已經(jīng)了解了一個情況，就是不管你有什么感覺，你都應(yīng)該說這個。積極向上不要抱怨，保持你的微笑，請保持。

For some people, this is unspeakably heavy. For sufferers of depression and anxiety, an ordinary day can be so hard to get through.

而對于某些人來說，這是一種難以言喻的沉重。對于抑郁癥和焦慮癥患者來說，平凡的一天可能度日如年。

Depression is an illness. Just like catching a cold, just like having a problem with digestion, just like breaking a bone.

抑郁癥是一種疾病。就像感冒一樣，就像有消化問題一樣，就像骨折一樣。

But for some reason, society doesn't see it as an illness. We see it as a weakness, a character flaw, someone who is not trying hard enough.

但由于某種原因，社會并不認(rèn)為這是一種疾病。我們把它視為一個弱點(diǎn)，一種不努力的人的心里缺陷。

What happens with depression is, the brain chemistry is out of balance. Our moods are affected by the chemicals in our brain. When we're happy, we get certain kinds of chemicals; when we're down, other chemicals act on us.

抑郁癥是怎樣一件事情？是大腦化學(xué)失去了平衡。我們的心情受到我們大腦中化學(xué)物質(zhì)的影響。當(dāng)我們開心時，我們會得到某種化學(xué)物質(zhì);當(dāng)我們失望時，也有化學(xué)物質(zhì)會對我們產(chǎn)生影響。

But with depression, those positive chemicals aren't working. Even when there's nothing wrong, a person with depression can feel very sad.

但對于抑郁癥患者，這些積極的化學(xué)物質(zhì)不起作用。即使沒有任何問題，抑郁癥患者也會感到非常難過。

I don't suffer from depression but I have friends that do. What I've learnt from them is that it is not my job to fix things, just be there. Go through the experience with them.

我沒有抑郁癥，但我有朋友有體驗。我從他們那里學(xué)到的是，我能做的不是去改善和修復(fù)他的情感，我只能陪在他們身邊。

As a friend, this may be inconvenient. It's quicker to give a short piece of advice, "Do X and Y will happen and you'll feel better", but sometimes what a person really needs is just your listening ear. And just your presence.

作為朋友，這可能不太方便。你更樂意提出一個簡短的建議，“若...，你會感覺好一點(diǎn)”，但是有時候，他們真正需要的是你的聆聽。是你的存在。

Thanks to my reader and friend for asking me to write this article. It is an honour to hear from you, my readers, and I want to know what you want to read.

感謝我的讀者和朋友邀請我寫這篇文章。很高興聽到你們，我的讀者的心聲，我想知道你想要聽我說些什么。

……NOT THE END……