時(shí)間對(duì)于人類而言最平等。無論貧富，時(shí)間給予每個(gè)人每天24小時(shí)，不多不少，不偏不倚。
時(shí)間對(duì)于人類或許最平等。無論貧富，時(shí)間給予每個(gè)人每天24小時(shí)，不多不少，不偏不倚。對(duì)于這筆“財(cái)富”，有人善加利用，收獲滿滿；有人缺乏醒覺，兩手空空。時(shí)間是門藝術(shù)，掌握和善用它，將助你在2018年事半功倍，早日達(dá)成新年目標(biāo)。
近百年的研究發(fā)現(xiàn)，時(shí)間對(duì)于造就人類的生產(chǎn)力、健康及福祉會(huì)產(chǎn)生巨大影響，這個(gè)過程卻潛移默化，不易察覺。這些研究成果也再次證實(shí)了一句中華古訓(xùn)：“一天之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春”。
默默無聲 時(shí)間正在規(guī)劃你我的人生
《華爾街日?qǐng)?bào)》報(bào)導(dǎo)，人們普遍了解，時(shí)間對(duì)于自己很重要，然而就如何規(guī)劃時(shí)間，人們往往僅憑直覺而缺乏合理的安排。其實(shí)，時(shí)間是門藝術(shù)，也是門科學(xué)。懂得在一天中不同的時(shí)間，從事不同的工作，將有助人獲得事半功倍的效果。
幾十年來，從經(jīng)濟(jì)、醫(yī)學(xué)到社會(huì)心理學(xué)等多個(gè)領(lǐng)域的研究者不斷發(fā)掘時(shí)間的內(nèi)涵與背后的科學(xué)，以及時(shí)間對(duì)人類活動(dòng)的影響。例如，一天中時(shí)間的起點(diǎn)、中點(diǎn)及結(jié)束點(diǎn)，如何影響人們的行為、記憶和認(rèn)知力？一組人共同完成一項(xiàng)工作時(shí)，如何在時(shí)間上同步？甚至當(dāng)人們使用不同時(shí)態(tài)的動(dòng)詞時(shí)，他的行為也能發(fā)生某種微妙的變化。
研究者發(fā)現(xiàn)，時(shí)間對(duì)于造就人們的生產(chǎn)力、健康和福祉，會(huì)產(chǎn)生巨大的影響力，但這個(gè)過程卻潛移默化，不易察覺。
大多數(shù)人了解的時(shí)間“單元”包括分、秒、小時(shí)、星期等——人類的祖先也借此來劃分時(shí)間的長(zhǎng)度。同時(shí)，人們生活的這個(gè)星球以固定的速度運(yùn)轉(zhuǎn)，為人們帶來白晝與黑夜的區(qū)別，而白晝對(duì)于人類的生活最為重要。了解運(yùn)用時(shí)間的科學(xué)，特別是能夠善用白天的時(shí)光，將有效提高人們的工作和生活效率，為人們解決問題和達(dá)成目標(biāo)帶來有力的幫助。
那么，如何達(dá)到有效利用時(shí)間，使自己更健康、快樂和高效呢？
早在一百多年前，德國(guó)心理學(xué)家艾賓浩斯（Hermann Ebbinghaus）就開始研究時(shí)間對(duì)人類工作和生活的影響。他發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谠缟系膶W(xué)習(xí)和記憶力比晚上要強(qiáng)許多，包括記憶那些枯燥乏味的單詞和發(fā)音。
之后，研究者對(duì)時(shí)間與人類精神的關(guān)系繼續(xù)展開研究，并得出了三條結(jié)論。
首先，人的認(rèn)知能力在一天中會(huì)發(fā)生起伏和變化。一天中有16個(gè)小時(shí)大腦處于較清醒狀態(tài)，人們?cè)谶@個(gè)時(shí)段會(huì)更有效地預(yù)見大腦的反應(yīng)，如警覺或放松等。人在一天中的某些時(shí)段，會(huì)反應(yīng)得更聰明、敏捷和富有創(chuàng)意。
第二，時(shí)間對(duì)大腦帶來的日常波動(dòng)有時(shí)是極端的。牛津大學(xué)神經(jīng)和時(shí)間生物學(xué)家福斯特（Russell Foster）以及《生命的節(jié)奏》作者克雷茨曼（Leon Kreitzman）在研究中寫道：“（時(shí)間）的日常高點(diǎn)和日常低點(diǎn)對(duì)大腦反應(yīng)帶來的變化，與人們適量飲酒后產(chǎn)生的效果沒差多少?！?/p>
第三，我們的工作效果更多地取決于工作內(nèi)容及在什么時(shí)間做。有些工作在早上做更高效，有些在下午做更輕松。
一分為三：時(shí)間的高峰、低谷、反彈期
由一些諾貝爾獎(jiǎng)獲得者領(lǐng)導(dǎo)的研究發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人在一天中會(huì)經(jīng)歷大腦活動(dòng)的三個(gè)重要時(shí)段：高峰、低谷和反彈期。大約有1/5的人會(huì)呈現(xiàn)與此相反的表現(xiàn)，這些人常被稱為“夜貓子”。
在時(shí)間對(duì)大腦作用的高峰期，即早上到中午的時(shí)段，隨體溫的不斷提高，人們的專注力、敏捷度、學(xué)習(xí)和工作能力也獲得提升。特別是接近中午的時(shí)間，人們的工作效益更高。這個(gè)時(shí)段特別有助人們從事需要高度注意力的分析或研究性工作，如撰寫法律文件或?qū)徍私鹑趫?bào)表等。
人們的專注力和醒覺度從中午開始到下午3點(diǎn)左右，將直線下降，人們的學(xué)習(xí)和工作能力也隨之滑落。這就是研究者所說的時(shí)間的低谷。
哈佛大學(xué)及丹麥的研究者對(duì)兩百多萬名學(xué)生，經(jīng)過四年的調(diào)研發(fā)現(xiàn)，對(duì)于同一份考題，上午完成的學(xué)生比下午的學(xué)生成績(jī)要高很多。后者的測(cè)試結(jié)果與缺課兩周的學(xué)生的成績(jī)無異。
同時(shí)，研究還發(fā)現(xiàn)在醫(yī)學(xué)界，下午時(shí)段發(fā)生醫(yī)學(xué)事故的可能性更高。由“健保質(zhì)量與安全”（Quality and Safety in Health Care）在2006年公布的研究數(shù)據(jù)顯示，杜克醫(yī)療中心約九萬例手術(shù)記錄顯示，在下午3點(diǎn)左右麻醉師出現(xiàn)醫(yī)療事故的可能性，比晚上8點(diǎn)要高出三倍。
也就是說在下午1點(diǎn)到3點(diǎn)左右的低谷時(shí)段，人們的注意力和工作效率最差。此時(shí)更適合做一些不需要太用腦的重復(fù)性工作，如回復(fù)郵件、為文件歸檔、做費(fèi)用報(bào)告等行政事務(wù)類工作。
最后，一天中時(shí)間的反彈期出現(xiàn)在傍晚，即下午5點(diǎn)到華燈初上的7點(diǎn)左右。在這個(gè)階段，人們更善于從事不同種類的工作，特別是需要洞察力和創(chuàng)造性的工作。
美國(guó)兩位心理學(xué)家Mareike Weith和Rose Zacks在2011年公布的數(shù)據(jù)顯示，在428名受訪者中，一半的人在早上的醒覺和敏銳度更高，而所有受訪者在傍晚的洞察力和創(chuàng)造力都比上午更高。
轉(zhuǎn)眼就到2018年。要在新年中早日達(dá)成目標(biāo)，首先要選準(zhǔn)時(shí)機(jī)，然后展開工作，達(dá)到心理學(xué)所講的“同步效應(yīng)”，將時(shí)間與工作內(nèi)容做最好的配對(duì)：早上應(yīng)從事嚴(yán)謹(jǐn)和動(dòng)腦的工作、下午從事重復(fù)性勞動(dòng)、傍晚應(yīng)充分發(fā)揮創(chuàng)造力。由此，祝您在新年中取得進(jìn)步，收獲新成就。
