我抑郁了三年，從灰色的地獄步入明亮的天堂，像是一個(gè)全身污漬的惡魔被重塑一般。

愛笑了，樂觀了，不會半夜哭醒，更不會發(fā)呆到意識模糊去干些傷害自己的傻事。

你所要意識到的是：從一開始就沒什么東西在束縛著你。你可以選擇不原諒，可以選擇放下，這是對過去的諒解，也是一種自我療愈

我的抑郁來源于心結(jié)，這個(gè)心結(jié)來源于原生家庭，親人之間的沖突與冷淡是主要誘因，那時(shí)年幼，我有各種不合理的信念，也就是對誘因的誤解，導(dǎo)致我異常叛逆，倔強(qiáng)。

結(jié)果我像個(gè)有親人的孤兒，從小感情匱乏，沒有愛的滋養(yǎng)，只有被嫌棄與誤解。

長大后，這個(gè)誤解已經(jīng)沒法彌補(bǔ)了，我放不下，只有不斷的仇恨，不斷的用各種惡念喂養(yǎng)仇恨的念頭，但內(nèi)心渴望愛。

我時(shí)常會厭惡周圍的一切，厭惡自己，不知道活著是為了什么？

當(dāng)強(qiáng)烈的悲傷涌上心頭的時(shí)候，眼淚控制不住的流，想要抓住一個(gè)有生命的物體去感受溫暖，四周卻異常冰冷。

我再也開心不起來了，經(jīng)常一個(gè)人沿著一條路走到黑，一個(gè)人拿著刀發(fā)呆，那些抑郁的日子，我跟大多數(shù)抑郁癥患者一樣，恐慌，焦躁，易怒，世界沒有色彩。

慶幸的是我走了出來，每個(gè)人都有一個(gè)心結(jié)，或大或小，有些屬于突發(fā)性創(chuàng)傷，有些屬于累積性創(chuàng)傷，而我屬于累積性的創(chuàng)傷，這種創(chuàng)傷侵蝕了我的全身心。

但我還是打敗了它。

總結(jié)我走出抑郁的8個(gè)原因：

1.傾聽身體：不再超負(fù)荷的工作，不再狼吞虎咽，放慢了速度，感知做每件事身體沉浸其中的感覺，不被超前的念頭跟意識控制。

2.不批判任何情緒：不再壓抑糟糕的情緒，任何一個(gè)惡念，正念，我都認(rèn)真看待，不去批判，而是允許它的存在。

3.接納自己：不再厭惡自己，而是學(xué)會欣賞這個(gè)世界上獨(dú)一無二的自己，欣賞它的每一點(diǎn)，優(yōu)秀也好，糟糕也罷，我統(tǒng)統(tǒng)感恩并學(xué)會笑著包容。

4.學(xué)會放下：放下，是低頭審視自己的欲望，是接納不完美的自己，是減輕生活的負(fù)累，容納更多的幸福。才能笑著面對未來的每一天。

5.寫反省日記：每天記錄生活的瑣事，情緒，毫無保留的寫最真的情緒，不僅可以看見自己的思維，還能在此基礎(chǔ)上不斷修正。

6.勇敢面對心結(jié)：把傷害我的事一遍遍的寫出來，一次次的撕開疼痛，一次次的用成年人的理性與過去的自己，過去的人溝通。

7.跑步：每天都會抽空去跑步，喜歡汗流浹背，喜歡進(jìn)入心流，喜歡被風(fēng)吹著的感覺。

8.不在乎他人的眼光：堅(jiān)持自己的做事風(fēng)格，做人底線，他人在自己的世界僅僅是陪襯，生活是自己的，如果在乎他人的謾罵，語氣里的嘲粉，只會陷入更深的恐慌。

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《被討厭的勇氣》中有這樣一段話值得深思：一段經(jīng)歷、一段心理創(chuàng)傷，不會是人成功或失敗的原因，只有賦予這段經(jīng)歷或傷害的意義，才會決定我們的人生走向。

這個(gè)世界雖然不完美，但我們可以治愈自己。