1、不專注

搞清楚你去健身房是為了搭訕還是敷衍了事，東張西望還不如關(guān)注自己。

一些需要高度專注的項(xiàng)目，音樂(lè)反而會(huì)成為累贅，把手機(jī)關(guān)進(jìn)柜子里吧。

一般而言注意力的時(shí)間在40到60分鐘左右，在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持專注，然后間隙時(shí)候放松，這樣更好把握健身節(jié)奏，也能保證注意力會(huì)一直集中。

動(dòng)作不規(guī)范

跑步時(shí)保持上身的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)性，保證上半身挺直而不緊繃，根據(jù)實(shí)際情況稍微前傾。手臂自然規(guī)律擺動(dòng)。

下肢則是在跑步中忽略大腿和小腿的存在，注意力集中在膝蓋上，保持膝蓋自然彎曲，這樣可以從后方發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿。

3、太熱情

有的人健身是因?yàn)樗苄?，有的人是為了減肥。為了減肥的可能會(huì)為了追求效果明顯而在短期內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練。

雖然效果明顯可是這個(gè)不是長(zhǎng)期辦法，脂肪控制要通過(guò)長(zhǎng)期的飲食與運(yùn)動(dòng)結(jié)合綜合進(jìn)行，力量訓(xùn)練后肌肉纖維撕裂后再生長(zhǎng)也需要時(shí)間。