持續(xù)寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)第45篇。
我的第一次周檢視（2018.0408—0414）
蘇格拉底說(shuō)：“沒(méi)有反思的人生不值得過(guò)。”我之前就是一個(gè)不愛(ài)反思的人，對(duì)自己做過(guò)什么、有哪些優(yōu)點(diǎn)和不足，沒(méi)有明確的記錄，日子過(guò)得渾渾噩噩，進(jìn)步緩慢。還有就是懶，覺(jué)得寫(xiě)檢視太麻煩了，一直沒(méi)有動(dòng)筆。
最近聽(tīng)葉武濱老師《時(shí)間管理進(jìn)階·十周訓(xùn)練》和張萌萌姐的《人生管理課》，他們都反復(fù)強(qiáng)調(diào)反思復(fù)盤(pán)的重要性。很多名人都有反思的習(xí)慣，曾國(guó)藩、蘋(píng)果公司副總裁戈峻，聯(lián)想總裁柳傳志等名人都有總結(jié)反思的習(xí)慣。加上梁教練的提醒，又看了《復(fù)盤(pán)》這本書(shū)。我終于下定決心要開(kāi)始寫(xiě)周檢視。只有不斷總結(jié)反思，從自己的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)，才能更快的成長(zhǎng)。
我的周檢視分為六大板塊
一、自我提升；
二、健康管理；
三、家庭溫馨時(shí)刻；
四、人際方面；
五、本周不足；
六、下周計(jì)劃。
一、自我提升方面
(一)輸入方面
1、本周閱讀了20本書(shū)，平均一天3本左右。
新書(shū)10本：輸入新知識(shí)，開(kāi)拓視野
①《時(shí)間投資法》、②《白骨精學(xué)習(xí)法》、③《如何高效學(xué)習(xí)》、 ④《你的知識(shí)需要管理》、⑤《思維導(dǎo)圖》、⑥《啟動(dòng)大腦》⑦《共享經(jīng)濟(jì)》、⑧《分享經(jīng)濟(jì)》、⑨《復(fù)盤(pán)》、⑩《怎樣撰寫(xiě)博士論文》
復(fù)習(xí)10本：復(fù)習(xí)是學(xué)習(xí)之母，鞏固學(xué)過(guò)的知識(shí)
①《人生效率手冊(cè)》、②《善用時(shí)間》、③《吉田醫(yī)生哈佛求學(xué)記》、④《高倍速閱讀法》、⑤《1分鐘超強(qiáng)讀書(shū)法》、⑥《1分鐘超強(qiáng)記憶法》、⑦《如何閱讀一本書(shū)》、⑧《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》、⑨《愛(ài)上寫(xiě)作》、⑩《如何寫(xiě)學(xué)術(shù)論文》。
總結(jié)：本周閱讀的主要關(guān)于時(shí)間管理和學(xué)習(xí)效能方面的書(shū)籍，為什么要讀這些書(shū)籍呢？我是一個(gè)資質(zhì)平平的人，以前沒(méi)有掌握方法，學(xué)習(xí)效率很低，多次考試落榜。有了家庭后，要陪伴孩子，可控時(shí)間更少了。加上今年要畢業(yè)，不提升學(xué)習(xí)效率很難畢業(yè)。所謂磨刀不誤砍柴工，先掌握方法再去學(xué)習(xí)，可以達(dá)到是事半功倍的效果。
根據(jù)書(shū)的難易程度和需掌握的程度，決定閱讀時(shí)間的長(zhǎng)短。有的書(shū)不到半小可以看完，例如：《1分鐘超強(qiáng)讀書(shū)法》、《1分鐘超強(qiáng)記憶法》等。有的專(zhuān)業(yè)書(shū)需要長(zhǎng)一點(diǎn)時(shí)間，一般不超過(guò)1個(gè)小時(shí)。我的閱讀速度是隨著我閱讀量的增加而提速的，這兩個(gè)月我讀了100多本書(shū)。一開(kāi)始我的閱讀速度也很慢，半個(gè)月一本。所以大家不要急，要根據(jù)自己節(jié)奏來(lái)。
2、聽(tīng)課：3門(mén)
這周我重點(diǎn)聽(tīng)了，葉武濱老師的《時(shí)間管理進(jìn)階·十周訓(xùn)練》和張萌萌姐的《人生管理課》，讓我對(duì)時(shí)間和人生管理方面，有了更全面的認(rèn)識(shí)。他們都是我的榜樣，早上起床我就會(huì)戴上耳塞聽(tīng)一節(jié)，給自己打打氣。向優(yōu)秀的人看齊，正如萌姐所說(shuō)，與誰(shuí)同行，決定你的未來(lái)。雖然我現(xiàn)在還是一名很普通的人，但是五年后呢。如果我繼續(xù)跟以前一樣混日子，那就真的沒(méi)有未來(lái)。
同時(shí)還聽(tīng)了學(xué)術(shù)論文拆解營(yíng)的第二期課程：5年發(fā)表27篇SSCI期刊論文，他是如何做到的。緩解了我對(duì)論文的焦慮。他說(shuō)寫(xiě)論文不著急動(dòng)筆，選好題是關(guān)鍵。題目選好了，就成功了一半。題目要自己感興趣的，而要有意義的。我之前對(duì)自己的論文題目不滿意，所有一直沒(méi)有動(dòng)筆。不斷閱讀反思，我才找到了自己感興趣的研究方向。論文方面我還需要加大投入。
(二) 輸出方面
光有輸入還不行，需要輸出，把知識(shí)內(nèi)化變成自己的，為我所用。我不是所有的書(shū)都做筆記，時(shí)間有限，根據(jù)書(shū)籍的重要程度和需要掌握的程度，有的寫(xiě)讀書(shū)筆記，有的做思維導(dǎo)圖，有的記錄金句，有的書(shū)就翻翻。
3、寫(xiě)作：7篇
簡(jiǎn)書(shū)7篇，6篇讀書(shū)筆記，1篇周檢視。為了提高寫(xiě)作能力，我從今年3月2號(hào)開(kāi)始寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)，每天1篇，連續(xù)寫(xiě)作44篇。我的寫(xiě)作能力很一般，沒(méi)有深厚的文學(xué)功底，主要寫(xiě)我的所讀所想。一千多字的簡(jiǎn)書(shū)，我要花1個(gè)半到2小時(shí)進(jìn)行寫(xiě)作。有時(shí)候還會(huì)遇到不知道寫(xiě)什么的情況。我就看看寫(xiě)作方面的書(shū)籍，從書(shū)中尋找靈感。所以每個(gè)人都可以寫(xiě)，不怕?tīng)€開(kāi)始。
晨間日記7篇。晨間日記寫(xiě)得比較簡(jiǎn)單，把每天做的主要事情記錄下來(lái)。
4、思維導(dǎo)圖4幅
本周思維導(dǎo)圖4幅，主要用思維導(dǎo)圖軟件制作的。我的繪畫(huà)水平很弱，一直不敢去畫(huà)。但是思維導(dǎo)圖又很重要，是鍛煉思維，開(kāi)發(fā)大腦的有利武器。所以我看了思維導(dǎo)圖方面的書(shū)籍，學(xué)習(xí)如何制作，提升這方面的能力。
二、健康管理
葉武濱老師說(shuō)，沒(méi)有健康，其他方面再好都等于0。我覺(jué)得很有道理，自己的身體不太好，常常感到有心無(wú)力，精力不夠用，所以我開(kāi)始關(guān)注自己的健康。
1、早睡早起，晚9點(diǎn)半早4。
這周我基本上是晚上10點(diǎn)前睡覺(jué)，早上4點(diǎn)起床，幅度半小時(shí)之間。目前連續(xù)堅(jiān)持早起71天。我之前是過(guò)著晚11早7的線下人生，時(shí)間總是不夠用，覺(jué)總是不夠睡。越晚起床我越困。從今年2月1號(hào)，我參加完易效能時(shí)間管理課程后，開(kāi)始早起。慢慢養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣，讓我擁有了更多的可控時(shí)間。
2、跑步19公里
本周跑步4次，平均每次5公里，11號(hào)晚上只跑4公里，那天有點(diǎn)累，所以我就只跑了4公里。從去年12月份開(kāi)始跑步，到目前為止共跑步334公里。
我第一次跑步不足1公里，覺(jué)得跑步是一件特別辛苦的事情，后來(lái)根據(jù)吳棟老師的簡(jiǎn)愛(ài)跑步法，慢慢跑，循序漸進(jìn)，愛(ài)上了跑步，最多的一次10公里。身體狀態(tài)比跑步前好了很多。很感謝沒(méi)見(jiàn)過(guò)面的吳棟老師，喜馬拉雅上面有他的課程。有時(shí)候就一邊跑一邊聽(tīng)，慢慢不覺(jué)得跑步是一件很累的事情了。
3、冥想7次
本周冥想7次，有時(shí)候一天冥想兩次，偶爾也會(huì)忘記冥想。當(dāng)我累了的時(shí)候，我會(huì)通過(guò)冥想調(diào)整一下，不讓自己太疲憊。疲憊的時(shí)候，不利于大腦思考，會(huì)影響健康。如果不方便冥想，可以做幾次深呼吸，讓自己放松。
三、家庭溫馨時(shí)刻
1、接送孩子上幼兒園。
這周每天有接送孩子上幼兒園，孩子比較粘我，她爸爸在外地工作。我也外出的時(shí)候，孩子請(qǐng)姑姑幫忙照顧。
2、送孩子上運(yùn)動(dòng)課，英語(yǔ)繪本課。
孩子的運(yùn)動(dòng)能力比較弱，所以我也開(kāi)始重視她的運(yùn)動(dòng)能力的提升。除了一周一節(jié)運(yùn)動(dòng)課，還有多帶她去游樂(lè)場(chǎng)玩。各種攀爬，跑跳都是很好的鍛煉方式。英語(yǔ)是國(guó)際語(yǔ)言，需要從小打好基礎(chǔ)。沒(méi)有強(qiáng)迫她去學(xué)習(xí)，聽(tīng)聽(tīng)英語(yǔ)兒歌，上一次英語(yǔ)繪本課。
3、晚上陪孩子睡覺(jué)，跟孩子聊天。
9點(diǎn)半就開(kāi)始讓孩子躺床上，有時(shí)候她跟我講故事，有時(shí)候我跟她聊天。她是一個(gè)比較敏感的孩子，需要家人多陪伴，所以晚上我陪她一起睡覺(jué)。她說(shuō)話比較晚，天資不太好。更要家人關(guān)愛(ài)她。
4、4月10號(hào)看望母親。
母親感冒了，我?guī)隙Y品去看她，看到我她很開(kāi)心。因?yàn)槊β?，我過(guò)年都沒(méi)有回去看望她。深表歉意。以后每周打一次電話給她，過(guò)節(jié)看望她。
四、人際方面
1、影像閱讀分享。
11號(hào)在我建立的365奇跡分享部落做了一次影像閱讀學(xué)習(xí)心得主題分享。影像閱讀是全腦思維的閱讀方式，顛覆了傳統(tǒng)閱讀模式，前期需要花時(shí)間去掌握這種方法，后面閱讀速度就自然會(huì)提升。用這種方法，我的閱讀速度和效率確實(shí)提升了。目前我還在繼續(xù)研究學(xué)習(xí)中。希望更多人愛(ài)上閱讀，提升閱讀效能。
2、會(huì)議
周六早上參加了G190班會(huì)，周日早上參加了7組小組會(huì)議，感受了團(tuán)隊(duì)的正能量。一個(gè)人可以走快，一群人可以走得遠(yuǎn)。
3、加入了正能量學(xué)習(xí)群。
為了打造正能量的環(huán)境，我退出了所有的負(fù)能量群體。只加入需要的正能量群體，例如我加入了張萌的人生管理課群，易效能190群，易效能親子群，行動(dòng)派PR學(xué)習(xí)群，湯小小寫(xiě)作群，彭小六洋蔥閱讀群。這些群體都是以學(xué)習(xí)為主的群，群里有不少高手，當(dāng)你懈怠的時(shí)候，可以看看這些群。群不少越多越好，我只加自己需要的，正能量群體。在碎片時(shí)間，看看群。整塊時(shí)間用來(lái)修煉硬本領(lǐng)。
五、本周不足
1、專(zhuān)業(yè)書(shū)籍閱讀量不夠，需要合理分配精力；
2、思維導(dǎo)圖繪畫(huà)能力需要提升；
3、性子急，情商比較低，需要多聆聽(tīng)別人的觀點(diǎn)，向他人學(xué)習(xí)；（先生說(shuō)得很有道理，我接受）
4、計(jì)劃比較粗，需要細(xì)化。
六、下周安排
自我提升方面：
1、閱讀書(shū)籍25本，專(zhuān)業(yè)書(shū)籍15本，其他復(fù)習(xí)10本；
2、聽(tīng)論文寫(xiě)作的課程，復(fù)習(xí)《時(shí)間管理進(jìn)階·十周訓(xùn)練》、《人生管理課》；
3、手繪5幅思維導(dǎo)圖；（新習(xí)慣）
4、每天一篇簡(jiǎn)書(shū)分享，一篇晨間日記；
5、養(yǎng)成周檢視的習(xí)慣，每周寫(xiě)一篇周檢視；（新習(xí)慣）
健康管理方面：
6、跑步5次，每周25公里；
7、每天冥想至少1次，每次10分鐘；
8、養(yǎng)成泡腳的習(xí)慣；（新習(xí)慣）
家庭：
9、晚上陪孩子睡覺(jué)，每天高質(zhì)量陪伴孩子半小時(shí)；
10、每天發(fā)現(xiàn)孩子的一個(gè)閃光點(diǎn)；
11、周六晚上給媽媽打電話。
社交：
12、多聆聽(tīng)別人的意見(jiàn)，說(shuō)話前多思考3秒。真誠(chéng)待人，多換位思考。（新習(xí)慣）
希望我能堅(jiān)持做周檢視，記錄一年后的成長(zhǎng)。
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