7-29日

事實(shí)：跳舞

我的感受：煩躁，走神，不開心

我的思維：孩子想去跳舞，我下午陪她，有些心不在焉，因單位有事，跳舞未能全力以赴，此次不盡興，孩子也有感覺，玩兒得不盡興，生活中情緒時(shí)常會(huì)左右我們，有時(shí)侯，常常是知道卻做不到。

對(duì)方的感受：不開心，不高興

我的反應(yīng)/應(yīng)對(duì)：心中記掛工作，分神

我的深層需求：理解，尊重

我的模式：不大會(huì)拒絕

我可以做些怎樣的事來滿足我的深層需求：向孩子一致性表達(dá)

三禪：

食禪：午餐，肉絲面，很久沒吃了，二十年前的味道。

行禪：走路少，關(guān)注自己少

呼吸禪：仰臥起坐80個(gè)，懸吸10分鐘，滾肚皮10分鐘

生命力：向下

內(nèi)在小孩：今天不太開心，計(jì)劃被打亂，又不大會(huì)拒絕孩子的要求，我有時(shí)不是過于縱容就是過于嚴(yán)厲，總是走極端，學(xué)習(xí)過一致表達(dá)了，卻不會(huì)運(yùn)用，練習(xí)太少，需要練習(xí)了

親愛的大永紅：你真的要練習(xí)了

刷馬桶感悟：承認(rèn)自己的軟弱與無能，了解自己，面對(duì)自己，選擇想去的方向，繼續(xù)走下去。

無論怎樣，感恩生命，感恩所有的一切，活著才會(huì)感知世界！