本周溫馨時(shí)刻及點(diǎn)滴成果

一、健康

1.早起

在聽喜馬拉雅聽100講時(shí)，就開始早起，但是用鬧鐘叫起自己，真的不能堅(jiān)持。鬧鐘經(jīng)常是從深睡眠中將自己叫醒，每天起來都特別困。后來開始用sleep cycle記錄自己的睡眠，把自己在淺睡眠中叫醒，發(fā)現(xiàn)早起沒有那么困難，也沒覺得那么困了。

但是早睡效果不是很好，葉老師說“不能早睡的人是沒有勇氣結(jié)束一天的人”。對此深受感觸。每天都以”晚上精力好、能夠?qū)Ｗⅰ盀榻杩?，一直在拖拖拖，所以在參加線下課程后就定下了早五晚十的目標(biāo)，這一周來，早睡的打卡不是很好，有一天還是過了12點(diǎn)才睡的。

2.運(yùn)動(dòng)

這周的運(yùn)動(dòng)也逐步開始打卡，跑了2次，今天要實(shí)施第3次。剛開始跑步的時(shí)候，覺得小腿酸脹，很想放棄，但是慢慢堅(jiān)持跑步，等到中后程的時(shí)候，身體越來越輕松，各種不適感都消失了，就像和身體談了一次戀愛一樣，特別舒服。

二、家庭

這周回了一次家，即使沒有在家中停留很久，但是能簡單和老媽時(shí)常見一面，真的是不錯(cuò)。自從半月前在家中出現(xiàn)了些矛盾，和家人吵架后，那一周真的很難受，不愿意和家里人說話，不愿意回家。這周滿滿調(diào)整過來了，覺得特別慚愧，對不起媽媽。

三、效能

“最好的學(xué)習(xí)是教會別人學(xué)習(xí)”，“服務(wù)的人越多，收獲越大”。堅(jiān)持每天在微信圈分享打卡，潛移默化地影響別人。在剛開始分享打卡，就有不少同事問我你這樣做的分享很有正能量。那時(shí)才發(fā)現(xiàn)原來有這么多的人關(guān)注著，所以當(dāng)時(shí)就下定決心一定要堅(jiān)持下去。

四、財(cái)富

說實(shí)話，這一部分自己是做的不好的。

沒有理財(cái)，也沒有去學(xué)做一些投資。

五、休閑

休閑是一個(gè)充電的過程。讓自己放松，在休息中恢復(fù)精力和能量。每天翻翻書、看看電影，和朋友出去逛吃逛吃，聊聊近況；練練硬筆字。這是最輕松的時(shí)刻。

六、覺察

情緒的覺察，負(fù)面情緒經(jīng)常會在低精力時(shí)產(chǎn)生。不能即使覺察情緒，在情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，犯過很多錯(cuò)誤。

七、社交

這周和很久沒有相聚的同學(xué)，相約吃飯、逛街，聊聊相互的近況。另外，有一位同事7月份要離開單位了，大家很是不舍。昨天他和大家告別的時(shí)候，那一刻突然有種想哭的沖動(dòng)，我是一個(gè)不太能接受離別場面的人，情緒很容易受影響。所有的離別都是為了下一次的相聚。期待以后的相聚。

八、學(xué)習(xí)

從線下課下來后，制定的計(jì)劃是完成專業(yè)書的2個(gè)章節(jié)。但是沒能完成這個(gè)目標(biāo)。這周基本上沒有學(xué)習(xí)專業(yè)課上的內(nèi)容。

本周可提升的地方（或問題）

1.早睡

2.注重飲食

3.將青蛙在細(xì)化

下周的三只大青蛙（目標(biāo)）

1.記錄這一周的時(shí)間使用情況

2.兒科書的學(xué)習(xí)

3.手機(jī)斷舍離