在人生修煉的過程中，就算運氣再不好，視野再低，不管道聽途說，還是名師指定，總會拿到1-2部武功秘籍可以修煉修煉。總有你渴望學習的東西。知道自己想學什么東西，是起點；幻想學習后自己的牛逼閃閃，是終點。連接兩點的關鍵步驟，叫做執(zhí)行。目標的達成，是通過無數(shù)個執(zhí)行堆砌而成。

每個人在執(zhí)行過程中都會面臨的具體問題：懶惰、拖延。你一定遇到過以上場景中的情況：我為了減肥，決定每天下班回家跑5km。第一天，興致勃勃，堅持的非常好；第二天，腿開始發(fā)酸，那就跑3km然后走2km吧；第三天，今天下班太晚了，明天再走吧；第四天，今天要和朋友聚會，明天再跑..

于是，你想的解決方法就是，我要求助于社群，我要打卡，讓別人監(jiān)督我，立一個個flag?？纱蟾怕是闆r下，你都會被自己的flag打臉打的啪啪響。

有沒有一種辦法，可以不用立flag，不用求助于別人，擺脫依靠意志力和毅力來促進執(zhí)行有效發(fā)生?有，就是執(zhí)行意圖

什么是執(zhí)行意圖？

執(zhí)行意圖是心理學家 Peter Gollwitzer 提出的理論，簡單的說就是“if/then”模式。

通常人們想要實現(xiàn)目標，會制訂計劃，比如：我想每天晚上回家跑5km。但結(jié)果往往是：到了時間并沒有去跑，最后計劃沒能實現(xiàn)。而“執(zhí)行意圖”就是在計劃和結(jié)果之間建立一個“觸發(fā)器”，例如：

if 晚上八點回到家，then 跑步5km。

if 晚上九點才到家，then 跑步3km。

if 晚上有朋友聚會，then 回家后走2km

if 出國旅游了， then 在酒店健身房跑5km

這樣的好處很明顯，因為計劃是在高處，沒有與行動連接起來。加上某個行動連帶的觸發(fā)，這樣就讓跑步這個行動被執(zhí)行。如果沒有這個觸發(fā)模式，回到家后，你會傾向更舒適的行動（比如看一會電視、刷淘寶），而忘掉計劃。

執(zhí)行意圖的巧妙之處，在于它逼使人們不再在認知層面去思考，而是通過非常頻繁的訓練，尤其是在時間維度上，對行動進行提前預測與規(guī)劃，最終形成一種生理本能，隨著if...then...的思考多了，它最終將促使你達成眾多無意識目標完成。讓你擺脫對意志力的依賴。

行動前羅列出你能想到的所有可能發(fā)生的情況，并進行if then句式處理，你的大腦就會記住這些預判與行動，當情況真的發(fā)生時，就會自動觸發(fā)，身體自動動起來，幫助你完成預期的行動。

小結(jié)

故不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海。騎驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍。

感謝你花了寶貴的注意力閱讀我的分享，愿你閱讀后對什么是學習有自己新的觀點。如果你也和我一樣的體悟，求交流，求斧正，幫我輸送些“內(nèi)力”，讓我去蕪存菁，早日成為絕世高手。感謝！