從八歲胖到了十八歲，胖過(guò)的人才知道其中的心酸，而不瘦下來(lái)都不知道自己有美（雖然我不美）
2012年二月在吃完最后一頓燜面，我開(kāi)始了人生最認(rèn)真的也是可以說(shuō)比較不健康但最有效果的減肥計(jì)劃，那一年我高三，身高150體重120！我可以說(shuō)是矮星人中重量級(jí)人了，從小胖到大。而高中的前兩年半體重增長(zhǎng)20斤，因此得名QQ。大家的開(kāi)心果，從來(lái)沒(méi)把胖當(dāng)回事兒，特愛(ài)吃，什么都吃，在高三那年買衣服徹底打擊了我，服務(wù)員用一種極其藐視的眼神說(shuō)沒(méi)她穿的號(hào)，從來(lái)沒(méi)有人跟我表達(dá)過(guò)我很胖，在那一刻我蒙了。就在第二天開(kāi)始了減肥計(jì)劃，起初我的早餐是牛奶香蕉，午餐黃瓜水煮蛋西紅柿或者水煮白蘿卜，晚餐一個(gè)蘋果，每天餓了就喝水。在高考第一次體檢的時(shí)候我瘦了八斤左右大概是一個(gè)月，身體沒(méi)有任何不舒服相反是特別清爽。之后我每天早上會(huì)加一些核桃，喝一杯蜂蜜水，午飯會(huì)吃娃哈哈的木糖醇粥，晚餐是不變的蘋果。到了高考時(shí)候我瘦了整整22斤左右，期間經(jīng)歷了平臺(tái)期正逢夏季出汗多很容易就度過(guò)了我也不明白平臺(tái)期堅(jiān)持原來(lái)的飲食。（我變白了！蜂蜜水?西紅柿?喝水?一年四季擦防曬霜）在高考期間恢復(fù)飲食后12年秋天大一的時(shí)候我反彈了整整12斤。就在這個(gè)時(shí)候我又開(kāi)始了節(jié)食，我會(huì)用山楂制品充饑，其實(shí)糖分和熱量很高，胃也不好了，而且會(huì)暴飲暴食導(dǎo)致一斤沒(méi)瘦還胖了好多！出現(xiàn)了手腳冰涼有些貧血，我還傻了吧唧的去獻(xiàn)血當(dāng)場(chǎng)暈倒在獻(xiàn)血車上，醒來(lái)醫(yī)生說(shuō)你該減肥了都抱不動(dòng)你！我開(kāi)始上網(wǎng)搜，我了解到是我的飲食不當(dāng)應(yīng)該加運(yùn)動(dòng)。我開(kāi)始恢復(fù)飲食?鄭多燕減肥操每天帶領(lǐng)我們宿舍的一幫女生到操場(chǎng)開(kāi)始了小紅帽啊腰腹啊腿部呀各種在北方的春天我們不懼嚴(yán)寒最后只剩我一直進(jìn)行，（現(xiàn)在的我做兩遍小紅帽再跑步也不覺(jué)得累）那時(shí)我的早餐脫脂牛奶?香蕉?一片全麥面包，午餐生菜?半份白米飯或者素菜?半份白米飯，晚餐蘋果水果之類，到天氣快變暖的時(shí)候我瘦了大概有八九斤（吃飯?鍛煉是瘦的慢但是會(huì)保持）進(jìn)入夏季我覺(jué)得我應(yīng)該加大力度了我開(kāi)始買燃脂膏?瘦腿精油（估計(jì)用了十幾瓶）每天涂到想瘦的地方用刮痧板刮再用保鮮膜包起來(lái)再做鄭多燕減肥操只做四十五分鐘?腹肌撕裂者晚飯我改吃粥?玉米或者烤紅薯，到暑假回家我又瘦了五六斤，還有了微微的馬甲線。（為了不嚇到自己我沒(méi)有稱體重是回了學(xué)校體檢才知道自己瘦了多少）暑假回家我開(kāi)始了我的減肥大計(jì)早上練手臂，晚上跑步三十分鐘晚飯不吃中午早上吃好！去上學(xué)的時(shí)候我還弄直了頭發(fā)整個(gè)人感覺(jué)好像不一樣了大家都這么說(shuō)?；氐綄W(xué)校我戒了晚飯我開(kāi)始勁量的吃健康，早晨都是全麥面包?脫脂牛奶?一個(gè)小蘋果，午飯隨便吃七分飽就行晚飯就水果，那時(shí)我覺(jué)得鄭多燕減肥操不能滿足我了，我開(kāi)始接觸p90還有13集ins在宿舍里跳大家說(shuō)像剁餃子餡，姨媽期我也沒(méi)閑著跳鄭多燕！hiit也就是間歇性有氧訓(xùn)練對(duì)于減肥最有效！就這樣到大學(xué)最后的實(shí)習(xí)回家我瘦到了98斤左右！回到家從2015年1月13日開(kāi)始我開(kāi)始了為期將近九個(gè)月的跑步每天一個(gè)小時(shí)隔一天做一次腹肌撕裂者，起初我跑了16天沒(méi)有休息，我從冬天跑到夏天從夏天跑到了冬天，我的腳趾甲起血泡換了一茬，冬天大雪地里我還繼續(xù)，我的飲食又變了，早上隨便吃，午飯是攪拌凍豆腐和紅薯玉米之類粗糧，晚飯就是果蔬汁（生姜?蘋果?菠蘿好喝極了）每周跑步六休一。八月到九月我去了火鍋店打工沒(méi)有跑步每天只吃兩頓飯，累到十二點(diǎn)瘦了很多那是只有90斤，到了16年初我開(kāi)始作死在家增肌天天做ins每天吃雞胸雞蛋早上還吃棗糕，午飯一盆凍豆腐晚飯吃一堆紅薯，胖了10多斤，后來(lái)我才明白增肌必須配合大重量的訓(xùn)練光補(bǔ)充蛋白質(zhì)一定會(huì)胖！再我想恢復(fù)跑步時(shí)已經(jīng)跑不了一個(gè)小時(shí)了，因?yàn)榈挚沽ο陆滴业昧思毙允n麻疹，不能受風(fēng)，我開(kāi)始用跟著視頻做很多啞鈴小重量多組次（腿，臀，肩，腹肌，背）小腿脛骨痛跑步也擱置，到現(xiàn)在最多半個(gè)小時(shí)就會(huì)疼。到了16年的夏天七月中旬出去旅游我盡然只靠不吃晚飯午飯少吃瘦了好多。八月份我參加了工作我開(kāi)始三十分鐘跑步?一些力量訓(xùn)練。天氣冷我就爬樓梯16層我上下一個(gè)小時(shí)，（大家放棄爬樓梯吧膝蓋差點(diǎn)廢了）十月我報(bào)了樓下的健身房，可是因?yàn)檠b修我在17年二月才開(kāi)始在健身房訓(xùn)練。起初我只是跑步機(jī)?橢圓儀，健身房活動(dòng)上了九節(jié)私教，我的耐力很棒（畢竟我是能跑10公里的人）慢慢的我上操課一天兩節(jié)（從小愛(ài)跳舞，愛(ài)上了bodyjam，尊巴）接觸瑜伽七個(gè)月（每周四次）健身房每周四有耐克訓(xùn)練課特別好教了很多有用的?。∶恐苋諆删氃缟希ū?腿?腹或者胸?腿?臀）晚上（瑜伽?萊美核心）重點(diǎn)：女生大家一定要有力量訓(xùn)練這樣會(huì)緊致，瑜伽會(huì)讓你變得柔韌性好，做一力量不會(huì)拉傷。我每周三和五休息！一定要讓肌肉休息不要排斥瑜伽真的好處很多?。。。?！我從小喜歡跳舞健身房的舞蹈讓我嗨嗨嗨了！我現(xiàn)在85斤左右我會(huì)努力到80這樣過(guò)年可以吃好吃了！再說(shuō)飲食：早飯水果?水煮蛋?黑咖啡（消腫）?涼菜或者麥片（巧克力的糖分大的不推薦）?牛奶周日可以吃面包哦力量訓(xùn)練?。∥顼埵程弥怀云叻诛枦](méi)有主食我晚飯是蛋白粉一杯（堅(jiān)持）每周日可以吃一頓好的獎(jiǎng)勵(lì)一下！節(jié)假日也會(huì)放松一下吃點(diǎn)好的可是過(guò)后就會(huì)控制自己！還有很多很多我沒(méi)有說(shuō)到，我也是分享自己的經(jīng)驗(yàn)不專業(yè)的地方請(qǐng)諒解！！祝大家健身愉快！我再加幾張小時(shí)候胖的照片
