2團王彩云

2024.8.24

【6Q情緒發(fā)問】

1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?

平和，開心，心疼

2.當(dāng)時的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?

會想我有什么辦法去做到，我是可以的

3.什么原因我會有這個情緒?

早晨6：00一大早，老公告訴我，讓我和孩子去工地幫忙，我那會感覺很困，有點不想去，但轉(zhuǎn)念一想，一般情況下，老公是不怎么讓我去的，估計是今天有特殊情況，但上午9：00還約了曉霞多伴一，但立馬給玉堅會長發(fā)信息，她可以來談，我在會議室就可以，最后，玉堅會長跟曉霞談的很好，讓曉霞有了好幾個覺察

到了工地開始干活，體驗體力勞動的快樂，很開心，很感恩老公

晚上8：00約的2組復(fù)盤會議，上來的只有玉堅美玲，閆靜和劉琦上來幾分鐘就下去了，但不影響我們在復(fù)盤，不管幾人，我都可以去面對和接納真實的自己，嘉許自己[強]

4我此刻有什么覺察?

通過今天我和閨女去工地幫忙干活，感受到老公的不易，甚至還有點心疼，因為平時我不怎么去工地，今天看到他在工地鋪排，干活，有點佩服他，還有點欣賞他

5.當(dāng)下我要對自己說什么?

彩云，你的覺察力越來越棒了，看事情也能多角度，正向的看了，你的太棒了

6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒的控制

發(fā)現(xiàn)自己有情緒，及時表達出來，養(yǎng)成隨時記錄的好習(xí)慣[玫瑰]