你有沒有過這樣的經(jīng)歷，總喜歡把別人的成功和自己的失敗都歸因于環(huán)境。

比如，你是否有過這樣的想法：

李子柒這類網(wǎng)紅的成功不過是因為趕上了好時候。

我的工資太低是因為我的老板太吝嗇。

我不夠幸福是因為我的伴侶不夠優(yōu)秀。

可是大家不是在一個同樣的大環(huán)境下嗎？

我們應該做的，不是尋求“由外到內(nèi)”的影響，而是做出“由內(nèi)而外”的改變。

“由內(nèi)而外”的意思是從自身做起，甚至更徹底一些，從自己的內(nèi)心做起，包括自己的思維定式、品德操守和動機。

那么如何“由內(nèi)到外”的改變自己呢？

??1.積極主動

作為佛系的90后，你做到了“及時行樂”嗎？

想吃什么雞排，燒烤，泡面，無論何時何地，都會滿足自己的口舌之欲。

想熬夜到幾點就到幾點，看喜歡的電視劇，喜歡的綜藝。

只有深夜的時間屬于自己，真的不舍得睡啊！

但是這樣的“及時行樂”，“佛系”，不過是給自己的墮落戴上了一個美麗的面具。

面具的背后，是暴飲暴食后浮腫的臉，是長期熬夜后的熊貓眼。

工作時，你是那個認真負責的員工，但“佛系”的你也不會為了爭取業(yè)績第一而拼死拼活。

慢慢的，這種“不爭不搶”的態(tài)度好像變味兒了，工作上的不上進，身體素質(zhì)的下降，短暫精神快感后的長期空虛……

積極主動不僅指行事的態(tài)度，還意味著為人一定要對自己的人生負責。

真的，不要再佛系下去了，積極主動一點。

這里的積極不全是指工作。

而是積極主動的改變自己的身體與心理狀態(tài)。

積極鍛煉身體，就不會有各種腰疼，腿疼，頸椎疼。

多看書和電影，你的精神滿足感就不會只是一小會兒。

2．改變自己的思維定式

“如果我學歷更高……”

“如果我有更多屬于自己的時間……”

“如果我剛才說話更得體一點……”

這種類似于想吃后悔藥以及天上掉餡餅的想法，就是“由外到內(nèi)”求變的思維定式。

但是這樣的思維定式只會讓你一度陷入自責或是幻想，其他毫無益處。

“我怎樣提高學歷以外的其他能力？”

“我怎樣高效完成工作，多出屬于自己的時間？”

“我上次說話哪里不好？可以怎么改進？”

多以這樣的問句思考，形成“由內(nèi)而外”的思維定式。

??

?3.多做重要而不緊迫的事

嗯？

什么？

不是先做最重要最緊迫的事嗎？

接著往下看哦！

通常情況下，我們習慣于把緊迫的事情都劃分到最重要最緊迫的事情中，例如接電話，參加會議之類的。也就是下圖中第一類事務。

但是“規(guī)劃長期目標”“建立人際關系”等，都是重要而不緊迫的事，也就是第二類事務，但這類事務才會對一個人的人生產(chǎn)生重要影響。

高效能人士總是避免陷入第三和第四類事務，因為不論是否緊迫，這些事情都是不重要的，他們還通過花費更多時間在第二類事務來減少第一類事務的數(shù)量。

而對于第三類事務，你要盡量避免，例如別人塞給你的工作。

Tips：勇敢說“不”。

還記得陳喬恩飾演的便利貼女孩嗎，老好人的形象并不會贏得所有人的喜歡，只會被當成工作處理機器。

第四類事務，你可以杜絕。

比如：看一集電視劇，刷刷抖音之類的。

像這類分散注意力又無效的事情，真的要持續(xù)say ?bye。

4.如何養(yǎng)成一個習慣

（1）從最簡單，最想做的開始

如果你想減肥，就先從每天5-10分鐘的運動開始，散步，跑步，跳繩，仰臥起坐都可以。

如果你想養(yǎng)成看書的習慣，就先從自己喜歡的書看起。

如果你想寫作，就從寫日記開始。

Tips：寫日記真的是記錄生活的好方法，記錄自己的心情，或者發(fā)生的大事小情。

過一段時間，你會覺得自己的生活也是多姿多彩的。

而不是回想過去一年，對自己影響最大的一件事都記不起來。

（2）堅持

“鍥而舍之，朽木不折；鍥而不舍，金石可鏤?！?/b>

一件小事，堅持下去，就會看到驚人的效果。

（3）尋找每天的固定時間

每天在同一個時間點做同一件事情，就會形成“生物鐘”。每到這個時間就會想到要干什么。

可能一開始總會忘記，可以先定一個鬧鐘提醒自己，久而久之，鬧鐘就可以關掉了。

你的身體就是鬧鐘，在某個時間點，你會不由自主的想做那件事。

（4）不斷調(diào)整

根據(jù)工作時間靈活的安排自己的習慣養(yǎng)成計劃。

不要因為其他的事情就一直擱置，慢慢就會變成拖延癥了。

（5）不要著急

很多想減肥的人總是不自覺的點開這些經(jīng)驗貼：

“一星期瘦十斤”，“一個月減重20斤”。

可是，“欲速則不達?！?/b>

沒有人能一口吃成胖子，也沒有人能少吃一口就變成瘦子。

不要著急，你想要的結果遲早會來。

5.偶爾的放松

偶爾放縱一下實際上對你有利無害。它會激發(fā)內(nèi)啡肽，可以緩解痛感并對情緒產(chǎn)生有利的影響。

不要把自己一天的時間都安排得滿滿當當，留出一些空閑時間。

一下子活成大忙人，也會一下子崩潰到解放前。

適當安排一些空閑時間，適當放松一下，釋放自己的情緒，取悅自己是一生都應該做的一件事。

小總結：

1.凡事積極主動。

2.改變自己的思維定式，學會從自身尋找解決問題的方法。

3.多做“規(guī)劃長期目標”這類重要而不緊迫的事。

4.先從最簡單的事做起，養(yǎng)成一個習慣。

5.偶爾的放松可以對你的情緒產(chǎn)生有利影響哦。