家人們現(xiàn)在好，我是曉幸福，感恩遇見(jiàn)，今天我來(lái)為大家分享一本書(shū)，叫做微習(xí)慣，為什么分享這本書(shū)呢？

因?yàn)樵谏钪形覀兘?jīng)常習(xí)慣性的放棄，我們想要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，比如寫(xiě)作，演講練聲等，但因?yàn)樯钪械母鞣N瑣事，有的時(shí)候我們堅(jiān)持了一段時(shí)間我們又放棄了，之后就再也沒(méi)有撿起來(lái)。

微習(xí)慣就很好地解決了這個(gè)問(wèn)題，通過(guò)微小的習(xí)慣讓我們養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣之后，受益終身。

這本書(shū)有個(gè)副標(biāo)題叫做簡(jiǎn)單到不可復(fù)制的自我管理法則，它提供了一種我們以前完全不一樣的新的方法，實(shí)在是太簡(jiǎn)單了，它是什么呢？

首先，它可以歸納為兩個(gè)內(nèi)容，第一就是建立一個(gè)微小的行為習(xí)慣，小到不可思議，和能力上限相比，不用吹灰之力就能夠完成，而且沒(méi)有任何的心理負(fù)擔(dān)。

小到無(wú)論你身體有多么疲憊，情緒有多么崩潰，生活有多么忙碌，你都會(huì)完成它。

它的第二個(gè)部分是在這個(gè)目標(biāo)的基礎(chǔ)上，你可以自由的去超額，比如說(shuō)我定的一個(gè)目標(biāo)是每天做五個(gè)俯臥撐，但是在完成5個(gè)俯臥撐之后，我可以自由的超額。

如果有的時(shí)候開(kāi)心了，可以做20個(gè)30個(gè)40個(gè)甚至更多，但是它有一個(gè)前提，就是一定要保證在第二天的時(shí)候，你依然還要做5個(gè)俯臥撐。

總結(jié)一下，微習(xí)慣就是小到不可思議的目標(biāo)，加上自由的超額完成任務(wù)。

在書(shū)里面，他講了一個(gè)作者，以前是斯蒂芬蓋斯是一個(gè)典型的廢柴，他認(rèn)為自己在拉斯維加斯贏錢(qián)的可能性都比在他生活中獲得成功的可能性高。

在高中的后半段時(shí)間，她就想鍛煉身體，養(yǎng)成好習(xí)慣，他試了很多次，但是十多年過(guò)去了還是沒(méi)有養(yǎng)成好的習(xí)慣，但是即使他斗志爆發(fā)，他也最多堅(jiān)持了兩周后來(lái)，就因?yàn)楦鞣N原因放棄，有時(shí)甚至連原因都沒(méi)有，就直接放棄。

書(shū)里面有一段內(nèi)容讓我印象特別深刻，2018年12月28日的一天，他覺(jué)得應(yīng)該在即將到來(lái)的新年重新開(kāi)始，他決定原地鍛煉30分鐘。

他馬上開(kāi)始鍛煉了嗎？并沒(méi)有。給大家念了一段，他的心理活動(dòng)太真實(shí)了，其實(shí)包括我自己在內(nèi)，很多人都是有這個(gè)心理斗爭(zhēng)的過(guò)程。

他這樣寫(xiě)道，我站在那里，一動(dòng)不動(dòng)毫無(wú)動(dòng)力，我試了試平常激勵(lì)我自己的那些話(huà)，加油啊，想成為真正的贏家，你就要加倍的努力。

我又試了聽(tīng)快節(jié)奏的音樂(lè)，試著幻想自己能夠沙灘上炫耀自己完美的身材，但是各種方法都試了，一點(diǎn)兒作用都沒(méi)有，我覺(jué)得自己的身材走樣，無(wú)精打采，就像個(gè)廢物一樣，什么都做，那一分鐘30秒鐘的鍛煉對(duì)我來(lái)說(shuō)就像攀登珠穆朗瑪峰一樣。

那又怎么辦呢？又像之前一樣放棄嗎？剛好他不久前看了一本創(chuàng)造性思維的書(shū)，其中有一個(gè)技巧，就是你想解決一個(gè)問(wèn)題，你也可以從它的對(duì)立面著手考慮，也許會(huì)有什么新的思路。

30分鐘辛苦的鍛煉是什么呢？他認(rèn)為是做一個(gè)俯臥撐就做一個(gè)，于是她真的在地上做了一個(gè)俯臥撐，只做了一個(gè)俯臥撐，之后他的肩膀跟炸開(kāi)了一樣。

可是既然姿勢(shì)已經(jīng)擺好了，那就干脆多做幾個(gè)，由于長(zhǎng)期缺乏鍛煉，他非常吃力，可是最后總比什么不做強(qiáng)，對(duì)吧，后來(lái)作者又做了一個(gè)府引體向上，隨著肌肉活動(dòng)開(kāi)，它又多做了幾個(gè)，緊接著又做了幾個(gè)其他的動(dòng)作。

不知不覺(jué)20分鐘過(guò)去，他又拿出電子跟著視頻做了一組十分鐘的腹肌訓(xùn)練，因?yàn)槌∧繕?biāo)的引誘，一個(gè)俯臥撐變成了看似不可能的30分鐘。

作者嘗到甜頭的，在接下來(lái)的2013年，他每天要求自己只做一個(gè)俯臥撐，他通常會(huì)多做幾個(gè)，有一天直到鉆進(jìn)被窩，他才想起來(lái)，那天他沒(méi)有做呀，于是他翻身在床上坐了起來(lái)，在床上完成了這個(gè)俯臥撐。

也許在你們看來(lái)，這個(gè)俯臥撐沒(méi)有什么意義，可是你不要小看了它，正是這個(gè)俯臥撐讓一個(gè)人堅(jiān)持輕松成功保持，這很重要，因?yàn)槲覀兒芏鄷r(shí)候的放棄，就是因?yàn)橹虚g某一次中斷了一兩天。

慢慢的他鍛煉成了慣性，定期的鍛煉對(duì)他來(lái)說(shuō)越來(lái)越容易，他實(shí)現(xiàn)了從家到健身房的跨越，他之前十多年沒(méi)有養(yǎng)成的習(xí)慣，不到一年就養(yǎng)成了他努力了十年也沒(méi)鍛煉出來(lái)的肌肉，不到一年有了明顯的成效。

鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成之后，他又把微習(xí)慣用到了寫(xiě)作習(xí)慣的培養(yǎng)，每天只寫(xiě)50個(gè)字，如果是漢字用word的五號(hào)字打字兒的話(huà)，50個(gè)字兒還不到一半。

當(dāng)我介紹了這個(gè)策略，尤其是一個(gè)極小目標(biāo)的時(shí)候，很多人覺(jué)得不可思議，因?yàn)樗麄冇X(jué)得目標(biāo)太小會(huì)阻礙進(jìn)步，他們喜歡更靠近能力上限的事兒，制造那種跳一跳才能達(dá)到的目標(biāo)。

他們認(rèn)為這樣才能夠逼出自己的潛力，這樣的想法雖然很好，但是會(huì)讓開(kāi)始和堅(jiān)持變得很難，讓放棄和中斷變得很容易，人呢，總是很習(xí)慣地高估自己的自控力。

那么，微習(xí)慣有哪些好處呢？

好處一、大腦一點(diǎn)兒也不抗拒

我們明白要養(yǎng)成一個(gè)新習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣就要和以前的舊習(xí)慣去競(jìng)爭(zhēng)，所謂習(xí)慣就是就是行為的慣性，舊習(xí)慣已經(jīng)形成慣性，而新習(xí)慣還沒(méi)有，所以大腦是喜歡舊習(xí)慣而抵觸新習(xí)慣。

這就好像你參加了一個(gè)比賽，對(duì)手經(jīng)驗(yàn)豐富，久經(jīng)考驗(yàn)，而且更厲害，你怎么和他競(jìng)爭(zhēng)呢？

在讀書(shū)習(xí)慣養(yǎng)成的方法里面就是讓你盲目地自信，給你打雞血，讓你去和老習(xí)慣硬碰硬，但是往往會(huì)打臉。

而微習(xí)慣，它的目標(biāo)很小，足夠簡(jiǎn)單輕松，可以騙過(guò)大腦，大腦一點(diǎn)也不抗拒，可以和我們現(xiàn)有的習(xí)慣一較高下，這樣子我們有更大的勝算。

第二個(gè)好處、可以消化意外

堅(jiān)持和自律是很困難的和很反人性的，有時(shí)候并不是我們想要故意放棄，而是計(jì)劃很趕不上變化。

如果你計(jì)劃每天寫(xiě)2000個(gè)字兒，可是某一天身體不舒服，或者某一天有臨時(shí)的事兒，伙伴突然來(lái)看你，你或者突然加班兒，你不能把這個(gè)任務(wù)完成。

一旦例外出現(xiàn)，我們心里的計(jì)劃就宣告失敗，完美主義反而讓我們產(chǎn)生了破罐子破摔的心理，繼而沮喪自我懷疑，更加讓我沒(méi)有勇氣去重新開(kāi)啟我們的計(jì)劃。

但是如果你采用微習(xí)慣之后，你每天寫(xiě)50個(gè)字，而你只要抽出很好少的時(shí)間就可以完成。

50個(gè)字使用語(yǔ)音軟件的話(huà)也就一分鐘的時(shí)間，微習(xí)慣的方法是非常有彈性的計(jì)劃，可以消化意外和突發(fā)情況，單獨(dú)克服完美主義心理。

好處三，提升自我的效能感

自我效能感高的人對(duì)自己的期望值越高，更加樂(lè)于挑戰(zhàn)，能夠控制自暴自棄想法，面對(duì)困難的時(shí)候也能迎難而上。

但是自我效能低的人對(duì)自己的期望值很低，卑微不前，容易情緒化處理問(wèn)題，在壓力面前容易自暴自棄，發(fā)揮不了的能力和智慧。

拿寫(xiě)作來(lái)說(shuō)，每天要求自己寫(xiě)2000字，沒(méi)寫(xiě)就是失敗，寫(xiě)了1000字也是失敗，寫(xiě)1500字也是失敗，只要沒(méi)夠2000字都是失敗，可是我們常常有各種的小意外。

比如說(shuō)我們時(shí)間上的不充裕，我們有其他的事情難免連續(xù)失敗幾次，我們自我效能感就會(huì)崩潰，當(dāng)我們不相信自己可以做到某事的時(shí)候，我們會(huì)特別害怕和抵觸這事兒，這件事兒動(dòng)力會(huì)越來(lái)越弱。

而微習(xí)慣就是一種值得期待的巧妙的管理，它設(shè)定了一個(gè)下限，只要超越這個(gè)下限就算成功，它讓我每一天都成功，小小的成功積攢成大大的成功。

只要我們一直保持成功，我們的自我效能感和對(duì)生活的掌控感就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，讓我們?cè)絹?lái)越相信自己，只要我們相信自己，我們就會(huì)更加的自信，未來(lái)就很有動(dòng)力和沖勁。

優(yōu)點(diǎn)四、一點(diǎn)兒也沒(méi)有壓力

普通的習(xí)慣養(yǎng)成靠策略，之所以容易自律一段時(shí)間又被打回原形，就是因?yàn)殡S時(shí)間會(huì)有很多的壓力，在新希望沒(méi)有鞏固的情況下，壓力會(huì)觸發(fā)舊習(xí)慣，具體表現(xiàn)就是打回原形。

當(dāng)你想養(yǎng)成每天跑三公里的習(xí)慣時(shí)，但這個(gè)目標(biāo)帶來(lái)的壓力和負(fù)擔(dān)反而讓你重復(fù)平時(shí)的做法，在沙發(fā)上睡著不想動(dòng)。

當(dāng)我們覺(jué)得自己面對(duì)的一個(gè)艱巨任務(wù)的時(shí)候，我們會(huì)有很大的壓力，當(dāng)我們有壓力的時(shí)候，普通的習(xí)慣就會(huì)崩潰，因?yàn)閴毫ψ屛覀兛謶謶岩赡懬雍酮q豫，為了逃避壓力，我們會(huì)朝相反的方向行動(dòng)。

而微習(xí)慣因?yàn)闆](méi)有壓力就不會(huì)讓我們抵觸，猶豫和觸發(fā)我們的恐懼情緒，很多時(shí)候，我們只要邁出第一步，事情就會(huì)很簡(jiǎn)單，最難的是第一步。

這時(shí)候打倒我們的往往不是真正的困難，而是假想的困難，微習(xí)慣的策略就是，讓我們毫無(wú)壓力地邁出第一步，俗話(huà)說(shuō)，人類(lèi)一小步，文明一大步。

優(yōu)勢(shì)五，給我們自主權(quán)

當(dāng)我們使用微習(xí)慣的時(shí)候，我們每天的計(jì)劃定到一個(gè)很小的目標(biāo)，只要允許我們?cè)谶@個(gè)基礎(chǔ)上自由超額完成微目標(biāo)，之后我們就可以自主地選擇自己想做的事，所以我們?cè)谧月傻耐瑫r(shí)也享有非常高的自主權(quán)，這讓我們更有動(dòng)力，也更開(kāi)心。

微習(xí)慣策略的兩大原理

微習(xí)慣是建立在兩個(gè)扎實(shí)的原理基礎(chǔ)之上，一個(gè)是大腦的工作原理，另一個(gè)是意志力的工作原理。

大腦的工作原理

我們培養(yǎng)習(xí)慣的過(guò)程，其實(shí)就是在改造我們自己的思維，大腦養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣就會(huì)建立一條新的神經(jīng)鏈路，剛開(kāi)始這條鏈路又窄又淺，隨著你不斷重復(fù)，鏈路才會(huì)越來(lái)越寬。

這就是刻意訓(xùn)練的效果，只要我們不斷的訓(xùn)練，我們就會(huì)形成越來(lái)越強(qiáng)大的關(guān)聯(lián)神經(jīng)通路，越粗連接越牢固，習(xí)慣就業(yè)根深蒂固。

建立習(xí)慣就像騎自行車(chē)上陡坡，爬坡到山頂而后下坡，剛開(kāi)始你必須用兩條腿的力量蹬自行車(chē)，一直蹬一直蹬，直到山頂，當(dāng)你到了山頂?shù)臅r(shí)候，你就可以隨著慣性的力量輕松的下坡.

建立神經(jīng)鏈路的過(guò)程就是上坡，建好神經(jīng)通路就是下坡，行為會(huì)被自動(dòng)的無(wú)意識(shí)的不費(fèi)勁兒的重復(fù)執(zhí)行。

但是如果我們沒(méi)有形成這個(gè)好的習(xí)慣，我們就會(huì)像爬坡一樣爬到半山坡，最后又退了回來(lái)，然后我們需要重復(fù)的爬坡。

所以不要小看微習(xí)慣小目標(biāo)，它很容易悄無(wú)聲息的改造我們的大腦，就拿每天看一頁(yè)書(shū)來(lái)說(shuō)，每天設(shè)立看一頁(yè)書(shū)的微目標(biāo)，那么重復(fù)就變得越來(lái)越容易，經(jīng)過(guò)很多次之后，我們就會(huì)慢慢的把這個(gè)行為自動(dòng)化。

意志力的工作原理

意志力本質(zhì)上就是我們強(qiáng)迫自己做應(yīng)該做但是不想做的事情，所以說(shuō)動(dòng)力越足，意志力消耗就越小。

當(dāng)你缺乏動(dòng)力，意志力消耗就會(huì)越來(lái)越大，一旦消耗力過(guò)多，我們就難以堅(jiān)持行為，把它培養(yǎng)成習(xí)慣，所以很多心理書(shū)籍把激發(fā)動(dòng)力說(shuō)成是促進(jìn)行動(dòng)，改善生活。

堅(jiān)持必須有動(dòng)力才能行動(dòng)是一種偽命題

一，首先是動(dòng)力不可靠

因?yàn)閯?dòng)力是以人的感受為基礎(chǔ)的，但是人最容易改變卻無(wú)法預(yù)測(cè)。

第二，你不會(huì)每次都愿意激發(fā)自己

當(dāng)你沒(méi)有動(dòng)力的時(shí)候，甚至你連激發(fā)自己的動(dòng)力都沒(méi)有了。

第三，動(dòng)力會(huì)呈現(xiàn)出熱情遞減

當(dāng)我們興奮的時(shí)候充滿(mǎn)動(dòng)力，但是隨著我們做事兒越來(lái)越重復(fù)，我們就會(huì)容易打回原形，想辦法繞開(kāi)動(dòng)力。

建立微習(xí)慣八大步驟

第一，選擇適合你的微習(xí)慣和計(jì)劃

如果你想擁有習(xí)慣，列成一張清單中完整的習(xí)慣，然后列出相對(duì)應(yīng)大幅度縮小之后的微習(xí)慣，和你能力上限比一定要簡(jiǎn)單到不可思議。

這里有兩個(gè)技巧，你考慮一下你過(guò)得最艱難的一天，就是你自己在最累，壓力最大，最忙的時(shí)候還能完成這件事兒，那么你每天都能完成。

第二，你可以測(cè)試一周

當(dāng)你感到身心疲憊或者是什么不想做的時(shí)候，那么就進(jìn)一步的縮小我們的目標(biāo)。

但我們培養(yǎng)目標(biāo)的時(shí)候，不要超過(guò)四個(gè)，數(shù)量越多超額完成的可能性就越低，還要注意微習(xí)慣的完成時(shí)間加起來(lái)要控制在十分鐘以?xún)?nèi)。

一定要盡量縮小，盡量小到看似荒唐的程度，小到完全沒(méi)有抵觸心理的程度。

第二，挖掘每個(gè)微習(xí)慣的存在價(jià)值

比如我過(guò)去想記單詞兒，那么我為什么想記憶單詞呢，是因?yàn)橄肴w提高詞匯量。

為什么又想提高詞匯量呢？因?yàn)橄胩岣哂⒄Z(yǔ)水平。

那為什么想提高英語(yǔ)水平呢？因?yàn)橄肟粗形淖帜?，看懂的英文電影和電視劇，希望可以有一口流利的英語(yǔ)。

為什么想做到這些？因?yàn)榭雌饋?lái)很酷，讓別人覺(jué)得優(yōu)秀。

為什么要看起來(lái)很酷？為什么需要?jiǎng)e人覺(jué)得你優(yōu)秀？為了滿(mǎn)足我的虛榮心，我看字幕也不影響我的觀(guān)感覺(jué)體驗(yàn)，我的生活和工作中手很少使用英語(yǔ)，我的規(guī)劃里面也沒(méi)有英語(yǔ)的部分，所以它并不是我的剛需。

除了虛榮心我還要為什么學(xué)習(xí)呢？我因?yàn)閯e人在學(xué)的時(shí)候我害怕別人甩，到最后我也跟著學(xué)，我也想學(xué)習(xí)的進(jìn)步，這樣我才不會(huì)焦慮，我會(huì)有安全感。

你記得單詞之后你停止了焦慮，沒(méi)有安全感了嗎？沒(méi)有經(jīng)過(guò)一段反省之后，我才明白我為什么對(duì)記單詞有抵觸，因?yàn)橛泦卧~并不是我想真正做的事情，所以這并不是我想真正養(yǎng)成的習(xí)慣。

所以當(dāng)你想養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，你必須認(rèn)真地思考它對(duì)你的意義和價(jià)值，當(dāng)你想的越深入的時(shí)候，你做這件事兒會(huì)越輕松，越容易養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

第三步，明確習(xí)慣依據(jù)納入日程

可以固定一段時(shí)間來(lái)完成，作者也建議采取自由度高的一技，不如建立午飯后開(kāi)車(chē)時(shí)，入廁時(shí)，睡前等來(lái)完成這個(gè)習(xí)慣。

第四步，建立回報(bào)機(jī)制，以獎(jiǎng)勵(lì)提升成就感

就拿鍛煉來(lái)說(shuō)，我們固然可以幫我們減肥塑形，強(qiáng)身體魄，有更旺盛的精力，但是我們看不到及時(shí)的反饋就容易懈怠。

給我們的感覺(jué)是鍛煉常常是我們的一種懲罰，那么我們可以怎么做呢？我們可以建立一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制。

當(dāng)我們完成了任務(wù)之后，我們可以上網(wǎng)找一段搞笑視頻，或者給它寫(xiě)到墻上面，給自己一個(gè)小紅花，鼓勵(lì)下，或者在日歷上面打勾記錄進(jìn)步，進(jìn)而獲得成就感。

五，記錄和追蹤完成情況

可以使用貼在墻上的全年日歷來(lái)記錄追蹤，也可以使用印象筆記來(lái)整理，我們完成目標(biāo)情況，要養(yǎng)成睡前檢查的習(xí)慣。

微習(xí)慣簡(jiǎn)單到不會(huì)失敗，唯一能破壞他的小魔鬼就是遺忘，追蹤制度和睡前檢查可以避免遺忘，很多時(shí)候并不是我們想放棄，可能由于各種事兒之后就把它遺忘，所以說(shuō)記錄和檢查很重要。

第六步，微量開(kāi)始超額完成

定小到不可思議的目標(biāo)，然后在這個(gè)基礎(chǔ)上面不斷的去超額，微習(xí)慣其實(shí)是一個(gè)非常狡猾的習(xí)慣。

逃開(kāi)你的心理舒適區(qū)，在你圈內(nèi)你感覺(jué)最舒適，圈外是你想要達(dá)成的目標(biāo)。

微習(xí)慣只是向外邁一小步，逐漸的你的舒適區(qū)會(huì)慢慢的擴(kuò)展，剛開(kāi)始你可能不會(huì)超越，過(guò)了一段時(shí)間之后再過(guò)超額，再過(guò)一段時(shí)間，你就會(huì)每天超額

一小步+想做的事兒=進(jìn)一步行動(dòng)的可能性。

第七、服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值

微習(xí)慣的精髓就是擺脫高期望值，首先要對(duì)超額的出現(xiàn)有耐心，作者養(yǎng)成微習(xí)慣，直到57天之后才有明顯的超額。

其次如果實(shí)際超額，就要抵御提高期待值的誘惑，如果你目標(biāo)是每天50個(gè)字兒，那么你實(shí)習(xí)一個(gè)勁兒每天都超額起到1500字，你的大腦就會(huì)設(shè)定新的期待值。

一定要提醒自己不要提高目標(biāo)，只要寫(xiě)了50個(gè)字就是成功，不是因?yàn)閷?xiě)了50個(gè)字沒(méi)有超過(guò)而感到內(nèi)心內(nèi)疚和失敗，一旦你開(kāi)始不要為完成目標(biāo)而猶豫，仔細(xì)檢查一下你心里面是不是有隱藏目標(biāo)。

提醒自己不要看不起微目標(biāo)，更不要自欺欺人，偷偷給自己定更高目標(biāo)，多余的精力用來(lái)完成超額的完成任務(wù)，而不是制定更大的目標(biāo)。

第八、微習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志

倫敦大學(xué)的健康心理學(xué)家費(fèi)莉帕勒里和同事曾經(jīng)招募96名志愿者，讓他們每天重復(fù)活動(dòng)的，持續(xù)了84天，看有多少人形成習(xí)慣。

由志愿者自己選擇他們晚餐前做50個(gè)俯臥撐，一起做早餐后散步十分鐘或者飯前15分鐘的運(yùn)動(dòng)。

然后每天填寫(xiě)測(cè)量表，其中包括條目，我想都不用想就完成了，或我不去做反而很困難。

研究發(fā)現(xiàn)，全部參與者需要66天時(shí)間來(lái)形成習(xí)慣，但不同的參與者需要的時(shí)間是不一樣的，有的18天就達(dá)成了自動(dòng)化，而有的要254天才能完成，所以說(shuō)不要急，慢慢來(lái)，比較快。

文章后面我給大家分享一段作者的話(huà)。

我們總是急責(zé)備自己沒(méi)什么進(jìn)步，卻無(wú)法及時(shí)意識(shí)到是策略出了問(wèn)題之后，我們會(huì)重蹈負(fù)責(zé)幻想，能看見(jiàn)一些成效，可是問(wèn)題是如果一種策略已經(jīng)失敗過(guò)很多次，就該試試別的了。

希望大家擺脫為什么我們懂得那么多道理，但還是過(guò)不好這一生的魔咒，道理大家都懂，也知道很多方法，更加明白達(dá)成目標(biāo)最重要的行動(dòng)，踐行刻意訓(xùn)練，堅(jiān)持一直堅(jiān)持。

希望大家一起養(yǎng)成小小的目標(biāo)，一步一步來(lái)，那樣子形成一個(gè)習(xí)慣之后，我們就會(huì)有更大的超越。

感恩大家聆聽(tīng)我是曉幸福，希望大家也運(yùn)用這個(gè)方法建立自己的好習(xí)慣，慢慢養(yǎng)成，邀請(qǐng)大家和我一起寫(xiě)作，每天寫(xiě)50個(gè)字，而相信慢慢的你也會(huì)愛(ài)上寫(xiě)作，養(yǎng)神，寫(xiě)作的好習(xí)慣，感恩聆聽(tīng)。