特殊時期距離現(xiàn)在已經(jīng)兩個多月啦，如何提高免疫力的熱度一直居高不下。很多人也已經(jīng)復(fù)工復(fù)產(chǎn)了，學(xué)生們也在上著網(wǎng)課了。那么，面對這么多類人群，想要提高免疫力該怎么做呢？

提高免疫力的方法：

1.拒絕久坐

加拿大麥克馬斯特大學(xué)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，久坐不動可能對血液和免疫系統(tǒng)產(chǎn)生負(fù)面影響，危害健康。長期久坐會導(dǎo)致腸道蠕動速率減慢、血液流通不暢等情況。而腸道蠕動速率減慢，時間長了也會對免疫系統(tǒng)造成影響。

無論是上課還是上班，我們都可以盡量保持每坐45分鐘，就讓自己站起來活動活動。這樣既可以避免長期久坐造成的傷害，又可以讓自己重新打起精神面對工作和學(xué)習(xí)。

2.營養(yǎng)均衡

均衡營養(yǎng)，每天補(bǔ)充新鮮的蔬果，搭配好肉類，可以很好的幫助我們提高營養(yǎng)，從而起到提高免疫力的作用。伴隨著特殊時期的穩(wěn)定，越來越多的商家都開始了正常營業(yè)。面對刺激消費所發(fā)放的很多消費券，很多人都開始了報復(fù)性消費，放棄了家里的飯菜，經(jīng)常吃外賣。對于想要提高免疫力的人來說，營養(yǎng)均衡也不能忘，而自己做的飯菜相對來說，營養(yǎng)流失是比較少的。

3.睡眠充足

充足的睡眠除了可以為白天保證一個良好的狀態(tài)以外，還能幫我們提高免疫力。一個正常的成年人，每天要保持7-8個小時左右的睡眠時間才能增強(qiáng)免疫力。而未成年和嬰幼兒則需要更多的睡眠時間。

4.保持運動

運動是提高免疫力很好的方法，在工作學(xué)習(xí)之余，我們可以每個星期抽出2-3個晚上的時間，每次保持半個小時以上的有氧運動。特殊時期里，可以選一些比較少人去的地方跑步，或者在家做些仰臥起坐等比較方便的運動。

做到以上這些，如果還是擔(dān)心特殊時期免疫力會下降，不妨試試標(biāo)題所說的螺旋藻片。

螺旋藻是營養(yǎng)豐富、均衡、易消化的天然食物。它含有豐富的營養(yǎng)，能增強(qiáng)機(jī)體的防御力、免疫力，并維持生理平衡。擁有獨立的恒溫室內(nèi)養(yǎng)殖池，嚴(yán)格管理培育螺旋藻，阻隔外界的酸雨、灰塵等可能性污染源，確保螺旋藻的品質(zhì)。