今晚讀書主要看了《自控力》里有關(guān)冥想的部分。
以前，對于冥想沒有概念，不知道何為冥想。通過今晚的閱讀，對冥想有大致的認(rèn)識，才知道通過冥想，也可以提高我們的自控力。冥想原來不是讓我們什么都不想，而是讓我們不要太分心。
其實，冥想的步驟也是非常簡單易學(xué)的，可惜之前自己幾乎從來沒試過，記得只有在我偶爾的幾次睡不著覺的時候，會讓自己什么都不想，那時還不知道，原來這樣做就是冥想。
冥想的步驟很簡單：1.原地不動，安靜做好；2.注意你的呼吸；3.感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。想要冥想，只需盤腿而坐，背挺直，雙手放在膝蓋上，閉上眼睛，只關(guān)注自己的“呼”和“吸”，不要想任何其他的事情，可能我們有時候會走神，也不要憂慮，重新將注意力轉(zhuǎn)移到“呼”和“吸”就好了。初學(xué)冥想，可以每天鍛煉5分鐘，習(xí)慣之后，可以延長到10-15分鐘。
我一直覺得自己的心中一直有兩個自己，他們兩個一直競爭，互不相讓，都想試圖控制我的想法。而我的內(nèi)心是偏向讓我向上的那個自己，但實際行動卻經(jīng)常受抑制我的那個自己控制。冥想，也是提高我們自控力的方式之一，接下來，我打算每天空出5分鐘，通過冥想，提高自己的自控力，希望能夠讓那個向上的自己能夠帶著自己走向更遠(yuǎn)的地方。
