? ? 老實(shí)說(shuō)，從大一開(kāi)始我就基本與鍛煉無(wú)緣了。因?yàn)樽≡谖鍢?，所以軍?xùn)之后除了必要的課程之外我基本都懶得下樓，食物全靠外賣。而且都是炸雞腿和可樂(lè)這種類型的肥宅圣食、圣水。這也導(dǎo)致我的體重直接從高考結(jié)束之后的130飆升到大二開(kāi)學(xué)時(shí)的接近150。最關(guān)鍵的是肉全都長(zhǎng)肚子上，以至于我平時(shí)都不敢用力去捏，生怕用力過(guò)猛會(huì)擠出油來(lái)。
? ? 于是在大二開(kāi)學(xué)時(shí)，我決定作出一些改變。為了自己的形象，我給自己制定了減肥計(jì)劃。
? ? 首先我了解到，減肥主要是通過(guò)兩種方式：1、節(jié)食 2、運(yùn)動(dòng)。前者是通過(guò)減少攝入能量，后者則是為了加快能量的消耗。
? ? 對(duì)于我來(lái)說(shuō)，首先我不想節(jié)食減肥。過(guò)去接收到的太多信息都讓我認(rèn)為節(jié)食十分不健康，而且對(duì)于一個(gè)吃貨來(lái)說(shuō)，節(jié)食絕對(duì)比想象中要困難得多。我開(kāi)始從運(yùn)動(dòng)上尋求出路。
? ? 事實(shí)上我對(duì)運(yùn)動(dòng)并不排斥，就算高中時(shí)，每天晚自習(xí)結(jié)束之后我也會(huì)抽時(shí)間去夜跑，大一也在校園附近的健身房辦了一張年卡只，但是也就在剛開(kāi)學(xué)幾周去過(guò)兩三次，之后也沒(méi)怎么去過(guò)，直到到期之后給我發(fā)了條短信，我才想起還有健身房這回事兒。不過(guò)這也提醒了我有多就沒(méi)鍛煉了。只是之后健身房我是沒(méi)有再去過(guò)了，一是因?yàn)閷W(xué)校課程較多還有學(xué)院和社團(tuán)的活動(dòng)，一天結(jié)束之后也沒(méi)有多余的時(shí)間以及精力去做鍛煉，第二就是健身房在校外，而我住的是學(xué)校宿舍，每次來(lái)回也不太方便。
? ? 所以到最后我選擇晨跑。因?yàn)樵绯坎⒉粫?huì)占用我正常的其他時(shí)間，而且我晨跑的地點(diǎn)就在校園操場(chǎng)或者小路，也沒(méi)有了來(lái)回耗時(shí)的問(wèn)題。
? ? 上海天亮得比全國(guó)大多數(shù)地區(qū)都要早，最早在凌晨四點(diǎn)左右就已經(jīng)大亮了，所以再早起也不用摸黑。我一般起床時(shí)間6：30左右（我設(shè)置的6：30的鬧鐘，有時(shí)候會(huì)懶會(huì)兒床），要是在春末、秋初還有整個(gè)夏天，這個(gè)時(shí)候太陽(yáng)應(yīng)該已經(jīng)在頭頂掛著了，其他時(shí)間特別是在冬天這個(gè)時(shí)間可能會(huì)有點(diǎn)昏暗，不過(guò)也天亮了。這個(gè)時(shí)間路上大致沒(méi)有什么人，只是偶爾在路上可以看見(jiàn)一兩只勤奮的小鳥(niǎo)抱著書(shū)本網(wǎng)圖書(shū)館快步走去。
? ? 圍繞學(xué)校小路跑一圈或者在操場(chǎng)上跑十圈大概會(huì)耗時(shí)十到二十分鐘，中間再去器材去吊吊單杠、拉拉韌帶或者做幾個(gè)仰臥起坐，總共大概半個(gè)小時(shí)到四十分鐘。就一整天的時(shí)間而言，這個(gè)占比并不多。
? ? 在作出這個(gè)決定第一天實(shí)踐的時(shí)候也還好，畢竟沖勁很足。第二天身體會(huì)有些酸痛難耐，不過(guò)沒(méi)什么大礙也還可以撐下去。但是從第三天開(kāi)始，那可真叫一個(gè)痛不欲生。由于太久沒(méi)鍛煉，軟綿綿的肌肉一下子得到了刺激，導(dǎo)致肌肉酸痛難耐，身體上的疲憊也讓早上起床成了一件難事。但還好我想了想肚子上的贅肉，還是咬了咬牙硬是爬了起來(lái)。幸運(yùn)的是酸痛與疲憊并沒(méi)有怎么影響跑步，這令我萬(wàn)分感激。
? ? 之后的兩天也差不多是這樣的情況，就這樣我在晃晃諤諤中度過(guò)了地獄般的第一周，就連上課也爬不起來(lái)。但事實(shí)上的我的運(yùn)動(dòng)量并不大，大多數(shù)的不適來(lái)自生活作息習(xí)慣的改變。所以等到第二周稍微適應(yīng)了之后也就沒(méi)那么難受了。
? ? 最后100天之后，我做了個(gè)總結(jié)：
? ? 1、10天地獄模式，30天困難模式，50天一般模式，100天簡(jiǎn)單模式。
? ? 2、與運(yùn)動(dòng)相配的還是合理的飲食以及作息規(guī)律。（不用專門(mén)節(jié)食，只是不要暴飲暴食和少買油炸食品和碳酸飲料）
? ? 3、最好隨身配一個(gè)音響和藍(lán)牙耳機(jī)。
? ? 運(yùn)動(dòng)是十分枯燥的，在一開(kāi)始的新鮮感過(guò)去之后，堅(jiān)持更是一件困難的事情。特別是對(duì)與我這樣一個(gè)熱愛(ài)寫(xiě)作的人來(lái)說(shuō)，如果失去了新鮮感那真的沒(méi)必要在堅(jiān)持下去了，所以在一開(kāi)始的時(shí)候，跑步的時(shí)候加音樂(lè)就我而言必不可少。但是現(xiàn)在也已經(jīng)堅(jiān)持了小半年了，晨跑已經(jīng)成為了我的一個(gè)生活習(xí)慣，每天自覺(jué)地就會(huì)早起跑步，所以現(xiàn)在晨跑的時(shí)候帶的東西越少越好，這樣能夠?qū)Ｗ⒂谂懿胶鸵恍┹p微的鍛煉。
? ? 不過(guò)效果也還不錯(cuò)，首先是肚子上的贅肉在每天30個(gè)仰臥起坐之后也磨平得差不多了，體重也降到了135左右的標(biāo)準(zhǔn)體重，肌肉也結(jié)實(shí)了許多。最重要的是精神比起以前實(shí)在好太多了，想著半年之前老是有氣無(wú)力趴在床上的我，現(xiàn)在變化還是有點(diǎn)大滴！
? ? 因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)或者鍛煉身體的價(jià)值沒(méi)辦法立即變現(xiàn)，以至于被我們忽視，其實(shí)這是很不應(yīng)該的。首先經(jīng)常鍛煉的人身體肯定比不鍛煉的人要健康強(qiáng)壯，其次一般來(lái)說(shuō)懂得健身的人很難患上什么抑郁癥之類的心里疾病，然后鍛煉還可以幫助調(diào)節(jié)來(lái)自工作和生活的壓力，而且往往比去咨詢心理醫(yī)師更加有效。
? ? 每天花在健身上的時(shí)間不用太多，半個(gè)小時(shí)足夠了。只是與學(xué)習(xí)或者其他很多事一樣，健身貴在堅(jiān)持。
? ? 這是我晨跑100天的一些個(gè)人經(jīng)歷和感受，與大家分享一下。
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