一，微運動怎麼來的
現(xiàn)如今，運動鍛煉變得越來越為人們所重視，各種健身房，俱樂部，app也應(yīng)運而生。
說實話，我自己也辦過幾次健身卡，參加過幾次健身俱樂部，app也下載了一批，但是都沒能完全堅持下來，有些健身卡到最后都變成了雞肋，健身卡過期的那天，居然會有一種解脫感，謝天謝地，總算不必再糾結(jié)了。
其實，說起來，我也并非是一個虎頭蛇尾，容易放棄的人，但是，為啥偏偏這健身我不能堅持下去呢？
自己反思下來，主要是啟動成本太高。這個成本，不僅僅是錢，而是時間和對其他設(shè)施環(huán)境的要求。健身房環(huán)境好，又有專業(yè)教練和設(shè)施器材；瑜伽俱樂部環(huán)境也不錯，還有一群小伙伴一起；app們當(dāng)然也有自己的好處。可是，健身房和瑜伽，除了鍛煉本身，還要來回路上，換衣服，開車的話還要找地方停車，或許真正的鍛煉只有半小時，可是啟動時間成本卻遠遠不止半小時，不好停車時 一個小時也要的。
跟著app雖然比較節(jié)約時間，卻也經(jīng)常受到場地和環(huán)境限制。
我沒那么多時間，我沒那么多機會有合適的場地，可是，我還想要馬甲線，我還想要健美的身材，咋辦呢？
終于，我發(fā)現(xiàn)了一些運動，不需要器材，不需要特殊場地，不需要特別服裝，不需要很高的啟動時間成本，走路時、站立等待時、坐著工作開會上課時……隨時隨地都可以運動，這就是微運動。
二，微運動是個啥
首先，微運動是一些可以幫助我塑身的健身運動方法，其實很多動作人們都耳熟能詳，但是，他們都有一個共同點，那就是可以隨時隨地利用碎片時間來進行。
另外，微運動更是一種習(xí)慣，一種生活態(tài)度。讓運動鍛煉變成自己日常生活的一部分，讓運動對于自己變得像吃飯，睡覺，喝水，甚至呼吸一樣，理所當(dāng)然，必不可少，如影隨形。
三，微運動怎麼動
其實很多時候微運動不一定需要動，
what？不需要動？
懶癌發(fā)作的誰誰是不是突然眼前一亮?。?/p>
莫急，容我慢慢道來……
1. 站著排隊，等車甚至乘地鐵時
這個時候，你是什么樣子呢？如果有面鏡子，或許你會發(fā)現(xiàn)自己原來是這樣的：
弓駝著背，各種舒服的伸著腿，揣著口袋，挺著肚子，低垂著頭，順便玩著手機…這樣久了，你開始腰酸背痛，肚子下墜，于是背更駝背，腰更彎，全身都不好了，完全不要提什么氣場的問題了。
但是，微運動的你，不會這樣。
你安靜地站著，你的肌肉卻不會閑著，下腹肌，臀肌，大腿肌，都在繃緊用力；后背挺直，百匯上領(lǐng)，縮肛提臀，雙肩適當(dāng)外展，然后看手機，看風(fēng)景，聊天………
“這樣一會就累了”是不是心里在嘟囔了？
其實不然，這樣并不會比松散地站著更累，關(guān)鍵是你要保持收腹，縮肛提臀，不要讓腹部的贅肉自然下垂。
我知道，稍不留神，肚皮肉又會垮啦一下，垂下去了。
沒關(guān)系，任何你意識到的時候，請重新恢復(fù)站姿微運動：收腹，縮肛提臀，百匯上領(lǐng)，雙肩微展……
不斷堅持，直到這種狀態(tài)變成一種習(xí)慣，一種自然而然的狀態(tài)，你會驚喜地發(fā)現(xiàn)，自己好像長高了，肚子也小了，氣場更足了，甚至連唱歌都更好聽了！
表面風(fēng)平浪靜，實則激流涌動！
（未完待續(xù)，接下來會介紹坐姿微運動，敬請期待）…………
