大雪，冬季的第三個節(jié)氣。
《月令七十二候集解》中說，“大雪，十一月節(jié)，至此而雪盛也”。
如果說“小雪”還不算太冷，那么“大雪”已經(jīng)標(biāo)志著仲冬的正式開始。
北風(fēng)又催，人們裹緊了身上厚厚的冬衣，世界開始變得晶瑩剔透。
你那里下雪了嗎？
大雪·三候
一候 | 鹖鴠不鳴
天氣寒冷，連寒號鳥都不再鳴叫了。
二候 | 虎始交
這時正是陰氣最盛的時候，但所謂盛極必衰，陽氣有所萌動，老虎開始出現(xiàn)求偶行為。
三候 | 荔挺出
“荔挺”是一種蘭草，這時它已感覺到地氣萌發(fā)，抽出新芽。
這個時候，雪往往下得最大，動物早已蟄伏冬眠。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，“順?biāo)臅r而適寒暑，節(jié)飲食而慎起居”，人也要順應(yīng)自然養(yǎng)精蓄銳，而“大雪”，則被認(rèn)為是調(diào)養(yǎng)和進補的好時候。
藏
冬季，萬物潛藏。養(yǎng)生也要在“藏”字上下功夫，尤其是老年人要注意溫度的變化，做好御寒措施。
早睡晚起
睡眠是最好的養(yǎng)生方法之一，冬天陽氣肅殺，晚上尤為寒冷。按時睡眠，固本培元。
自從古代睡仙陳摶開創(chuàng)了睡覺養(yǎng)生的體系以來，人們就一直非常重視睡眠，“我生性拙惟喜睡，呼吸之外無一累”，睡眠是人不可或缺的調(diào)養(yǎng)方式。
在寒冷的冬天，無論是動物還是植物都進入了冬眠的狀態(tài)，而人也要順應(yīng)自然規(guī)律，十分注意休息。
早睡晚起并不是睡懶覺，而是一種調(diào)養(yǎng)精神的方法，正應(yīng)了“冬藏”二字。
當(dāng)然，睡眠時間不宜過長。如果有條件，晚上早睡一兩個小時，早上晚起一個小時就足夠了。
曬背取暖
《養(yǎng)生四要·慎動》里說，“背者，五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”
如果背部受寒，就會導(dǎo)致腰背酸痛。冬天，人面對疾病的對抗能力弱，寒潮來襲的時候更要注意背部保暖。
除了穿衣保暖外，還可以趁陽光充足的時候，在避風(fēng)處曬背，使陽氣上升，驅(qū)走體內(nèi)的寒氣，增強體質(zhì)。
除此之外，還可以輕輕地捶打背部，促進血液循環(huán)，舒經(jīng)活血。
行
雖然冬天強調(diào)靜養(yǎng)，但是過分安逸容易使人精神懶散，動靜失調(diào)，影響新陳代謝，無益于促進健康。
因此，冬天還需要一個“行”字來互補。
冰雪盛事
古人說，“素雪覆千里，淵冰厚三尺”，接近仲冬，北方飄起了大雪，雪粉密密落下，積壓在高大的青松上，不時因為過重而落下雪塊。
民間有句諺語，“小雪封地，大雪封河”，到了大雪節(jié)氣，長河冰封，人們可以在冰面上盡情嬉戲，堆雪人、溜冰、滾雪球等。
早在南宋，《武林舊事》中就有對大雪活動的記載，“以金鈴彩縷為飾，且作雪花、雪燈、雪山之類”，上至王公貴族，下至平民百姓，都在冰天雪地中玩得不亦樂乎。
受寒冷天氣影響，冬天人們大多不愿意出門運動，正好趁此機會，好好活絡(luò)筋骨。
而南方的雪就顯得溫和，如柳絮般在空中飄飛，十分可愛。雖然河水沒有完全結(jié)冰，但出門賞雪，也有助于愉悅身心。
悠長的呼吸徐徐吐出肺里的濁氣，潔白的雪景將使寒冬的郁霾一掃而空，頓覺豁然開朗。
唯一要注意的是，出行的時候，切記保暖。
保暖腳部
中醫(yī)認(rèn)為“寒從腳底起”，人的頭、胸、腳最容易受到寒邪侵襲，而且有的人一到冬天腳就會冰冰涼涼，一旦受寒，容易引起身體不適。
這時，我們需要采用一些方法來進行腳部保暖：
堅持散步半小時：
相傳藥王孫思邈活到141歲才仙游。崇尚養(yǎng)生的他，每天都會堅持飯后散步，秋冬不輟。
他在《千金方》里說，“養(yǎng)性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”。
冬天新陳代謝緩慢，散步有利于血液循環(huán)，又不至于損耗體力，是一種很好的養(yǎng)生方式。
泡腳按摩：
用溫?zé)岬乃畞砼菽_，進行穴位的刺激與按摩。等到身體微微出汗時，就是泡腳的最佳狀態(tài)。這不僅能讓身體舒適，還能放松精神。
養(yǎng)
“養(yǎng)”，在古代寫作“養(yǎng)”，很早國人便認(rèn)為，飲食能使人得到滋補與休息。
中國人十分注重平衡，中醫(yī)養(yǎng)生也講究適度。
朋友小雅的母親經(jīng)常會給小雅煲湯喝，天氣寒冷以來更是天天如此。
可是漸漸地，小雅每天早起都會覺得喉嚨疼痛，說不出話來。每天嘴唇干裂，有時候聽不清別人說話，心情也十分煩躁。
一問，原來是母親覺得她身體虛弱，天天在湯里加人參、當(dāng)歸，阿膠紅棗水更是輪著不斷。
這也是中醫(yī)一直在提醒人們的事：補不宜偏。
大雪前后進補，飲食上應(yīng)該選擇富有營養(yǎng)的食物，還可以用上進補藥材。
但進補太過，反而過猶不及，影響健康。如果每天都吃進補食物，就會營養(yǎng)過剩，影響新陳代謝。
因此在食補方面，需要采用平衡的方法，更要采用適合自己的進補方式。
有的人時常感到手腳冰冷，遍體生寒，感到疲憊。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里說，“陽虛則外寒”，這種癥狀是因為體內(nèi)陽氣不足，飲食上可以多吃牛肉、羊肉、雞肉等，放姜、蔥。
如果不僅手腳冰冷，還容易頭暈，皮膚和頭發(fā)都枯黃干燥，那么可能是氣血虛弱。這時，在食補上則需要多用阿膠、黃芪、當(dāng)歸等，也可以做成阿膠棗，當(dāng)歸湯。
當(dāng)然，不宜吃太多，需要堅持一段時間，好好調(diào)養(yǎng)，才能慢慢改善。
民間有句諺語，“大雪紛紛是豐年”。積雪溫柔地鋪蓋在大地上，保護植物藏在地下的根不被凍壞。
等到來年，大地回暖時，厚雪又會慢慢融化，變成清澈的水灌溉田野，這便是大自然的美好希冀。
唐朝詩人高駢曾經(jīng)寫過一首《對雪》，“六出飛花入戶時，坐看青竹變瓊枝。如今好上高樓望，蓋盡人間惡路岐?！?/p>
紛紛揚揚的白雪覆蓋在路上，詩人充滿著期待，希望它能掩蓋住世間的丑惡。
“慎終，追遠(yuǎn)”，哪怕到了一年的末尾，無論天晴還是下雪，都不辜負(fù)這美好的冬天。
一年會比一年好。在這個寒冷時節(jié)，我們懷著來年的希望，與雪一樣潔白。
?文|由師父曰原創(chuàng)
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