? ? ? ? ? ? ? 21天拆書訓練營第4天
《刻意練習》P41
持續(xù)的動力：正向反饋
并非達到極限，而是動機不足
【R】原文片段
這里有一條注意事項：盡管我們總能繼續(xù)前進和不斷進步，但要想做到，并不見得總是輕而易舉。保持專注并繼續(xù)努力，是很難做到的，而且通常沒有趣味。因此，動機的問題不可避免地浮現(xiàn)出來：為什么有些人愿意進行這種練習呢？是什么使他們繼續(xù)下去呢？
一般來講，有意義的正面反饋是保持動機的關鍵要素之一。這種反饋可能是內部反饋，比如滿足于看到你自己在某件事上的水平提高，也可能是由其他人提出的外部反饋，但它們對某個人是否能夠在有目的的練習過程中堅持不懈地努力以提高自己的水平十分重要。
【I】拆書家講解
想要對于刻意練習保持持續(xù)的動機，我們需要有意義的正向反饋。正向反饋包括兩種：
1、內部反饋——即自身在對某一技能高水平的追求過程中得到的樂趣、滿足感、自豪感等。比如你看到自己通過刻意練習某方面能力明顯提高了，工作效率更快了，寫作思維更敏捷了……
2、外部反饋——即外界的獎勵給到的我們的動力，比如加薪升職、他人的尊重、融入集體等。比如你的刻意練習呈現(xiàn)出來的結果得到了他人的稱贊和鼓勵，你的職位得到了提升，你獲得了加薪的機會……
正向反饋能夠讓你持續(xù)地保持動機，并且朝著既定的目標去努力精進！
當我們沒有動力去堅持刻意練習的時候，不妨去問一問自己四個問題：
1、我練習的初衷是什么？
2、技能提高對我有什么好處？
3、我將收獲什么樣的外界反饋？
4、我將成為什么？
【A1】聯(lián)系過往經(jīng)驗
從去年了解拆書幫到現(xiàn)在著手準備3-3的認證過級，一路走來，有跌宕起伏，有想過放棄，有艱辛也有困惑。現(xiàn)在的自己，相對于原來，似乎有了更多的熱情，原因何在？思考了下，與正向反饋分不開。
1、內部反饋
通過自己一年時間的努力，感覺現(xiàn)在的自己各個方面的能力都在提升，比如說溝通、表達、寫作、表演等等，同時隨著交友圈的擴大，學習了很多優(yōu)秀拆書小伙伴的好的方法，比如時間管理、引導、思維導圖等等，這些好的方法提高了我的效能和影響力。
2、外部反饋
在一年來的精進中，在拆書幫的團隊里，我收獲到了小伙伴的贊許，也收獲到了朋友們的認可，還有家人的鼓勵。
每一次過完一個級別，都會有證書發(fā)放，目前已經(jīng)取得了二級證書，三級證書近在咫尺，我也很期待！
所有這些都是我持續(xù)不斷地努力的源泉。
【A2】規(guī)劃未來
對于下周一就要開始的100天的時間管理2.0的刻意練習，我將在這幾天先問自己四個問題：
1、我練習時間管理的初衷是什么？
2、時間管理能力提高對我有什么好處？
3、我將收獲什么樣的外界反饋？
4、我將成為什么？
認真思考完后，我將對這四個問題的回答寫進我的簡書當中，作為活動開始前的印記，以后在100天的練習過程中如果有松懈的時候就拿出來讀一讀，讓自己時刻保持源源不斷的動力，讓自己未來100天的時間管理2.0完美收官！
