今天是刷健康副本的第十七天～

我目前還沒有睡眠困擾，但我確實(shí)在認(rèn)真閱讀一本睡眠方面的書《睡眠七處方》。讀的過程中發(fā)現(xiàn)，有很多我們自以為很了解的事情，或許并沒有真的很了解。

今天讀到的內(nèi)容是設(shè)置“焦慮時(shí)間”，作者建議那些晚上躺在床上會(huì)翻出自己沒辦法解決的問題（或者懊悔本來可以表現(xiàn)更好但發(fā)揮失常的事情），反復(fù)思考無法入睡的人，在下午找個(gè)時(shí)間專門拿來“焦慮”。

這種焦慮前置的做法看上去挺有趣，以此類推的話，刷手機(jī)的習(xí)慣是不是也可以前置一下？追劇的時(shí)間是不是也可以前置一下？……總之把睡覺的時(shí)間還給睡覺本身。

前兩天還看到一個(gè)說法，情緒很Low的時(shí)候，也可以什么都不要做（不解決也不轉(zhuǎn)移），就這么EMO著等待能量回歸，能量它真的會(huì)自己回歸。

我現(xiàn)在暫時(shí)沒有EMO，但我想這是不是可以遷移到尋找自己的興奮點(diǎn)上？比如非社會(huì)工作（包括工作和履行其他家庭社會(huì)職責(zé)）狀態(tài)下，讓自己徹底閑著，不社交也不要尋找電子刺激，空蕩蕩地閑著，等待某個(gè)無聊、無用、無意義，但心底隱隱萌動(dòng)的事情自己浮現(xiàn)出來。

言歸正傳，今日份打卡：

1、睡眠，昨晚10點(diǎn)半進(jìn)入預(yù)備睡眠狀態(tài)，睡前定時(shí)設(shè)置了15分鐘音樂，沒有等到音樂結(jié)束就睡著了，看來我的入睡狀態(tài)確實(shí)佳。

晚上做了一個(gè)有點(diǎn)恐怖的夢(mèng)，夢(mèng)里出現(xiàn)一條不知道游到哪里去的she，醒來時(shí)還能感受到被未知的恐懼縈繞的情緒。

拋開我最害怕的這個(gè)生物不說，未知可能才是恐懼本身吧。

2、飲食，今天的改良點(diǎn)是改變了進(jìn)食的順序，先蔬菜，再肉，再主食。

3、運(yùn)動(dòng)，飯后散步加周中常規(guī)力量訓(xùn)練，平板支撐時(shí)還是感受到腰部力量的脆弱，每次訓(xùn)練都會(huì)不自覺擔(dān)心受損的腰能否承受身體之重，也會(huì)默默問一下它：“你是不是正在訓(xùn)練中慢慢強(qiáng)大！”希望是后者吧，阿門！

4、睡眠，繼續(xù)三十分鐘進(jìn)入睡眠預(yù)備狀態(tài)。

數(shù)據(jù)監(jiān)測(cè)，老實(shí)說體重?cái)?shù)據(jù)沒啥變化。但自我感覺還好，處于一種輕盈、清醒的自我感覺良好狀態(tài)中。

繼續(xù)～就醬！